Hur påverkar sömnen?

[Mushan]

Har en fråga!

Jag sov ungefär 4-5 h i natt. Skulle träna efter det, kändes som jag inte kunde prestera något alls. Tog mindre vikt, blev trött som fasen.

Är sömnen så viktig, 8h minst ska man väl sova?

[shadowfire]

Förstår inte riktigt varför du postar frågan då du redan besitter svaret?
Dålig sömn påverkar mängder av substanser o signalämnen i kroppen, du får bland annat nedsatt koncentrationsförmåga, reflexer osv. Givetvis så om inte kroppen hinner ladda batterierna på natten så påverkar det din styrka, både mentalt o fysiskt. Ät riktigt, sov o vila riktigt!

[kosken]

Sömnen är mycket viktig, kroppen reparerar och återhämtar sig för en ny dag. För mig är det självklart att man ska sova mer än 5 timmar.

[michael]

När du somnade spelar också roll, somnade du senare än vanligt så har du rubbat din klocka och hormonutsöndringar. Du har sovit 4-5 timmar så rent fysiskt är det okej, djupsömnen är avklarad och tillväxthormoner och liknande har fått kroppen att fysiskt återhämta sig. Ditt psyke däremot är inte utvilat, alldeles för lite REM sömn som kommer mer efter de första fyra timmarna.

[Mushan]

Tackar för svar, jag var lite korkad i frågan..

[Robban]

Jag sover 4-8h innan jag ska köra mitt morgonpass, går lika bra oavsett. Lite jobbigare mentalt men påverkar inte min prestation! Jag har ju en dotter på två år så det blir så ibland...

[Fatalist]

Enstaka nätter är väl peanuts, se till att klämma i dig mycket mat och koffein innan passet så ska det nog gå minst lika bra som det brukar!

[Yankeee]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=16210

[mistermr]

Jag sover 4-8h innan jag ska köra mitt morgonpass, går lika bra oavsett. Lite jobbigare mentalt men påverkar inte min prestation! Jag har ju en dotter på två år så det blir så ibland...

Jag har ingen dotter och ibland sover jag 3-8 timmar innan ett pass och det har hänt en gång då jag endast haft 1-2 h sömn. Men jag håller med Robban fullt ut. Måste kräva mycket ansvar dotter och träning?

Big respect to you Robban!

[blekfet2]

Jag har ingen dotter och ibland sover jag 3-8 timmar innan ett pass och det har hänt en gång då jag endast haft 1-2 h sömn. Men jag håller med Robban fullt ut. Måste kräva mycket ansvar dotter och träning?

Big respect to you Robban!


nope, har själv en dotter och det handlar bara om planering :D

[Mushan]

Tack, igen :D.

[viktor88]

http://www.aftonbladet.se/vss/halsa/story/0,2789,783062,00.html
:D