handdator

Visa fullständig version : Att räkna ut VO2Max och maxpuls?

Jacky
2006-04-09, 09:39
Hej!
Pga nedlagd sökfunktion undrar jag om någon sitter på formler för att räkna ut (ungefärligt värde):
1. VO2Max
2. Maxpuls

Bra att ha under deffen!
Tack!
kampsporttjej
2006-04-09, 10:19
maxpuls brukar man säga är "220 minus ålder"
men det är bara ett ungefärligt värde!
för att veta exakt måste du göra ett maxtest.

VO2 max är ca 50% vid 70% av maxpuls. men de är inte
linjära, så du behöver nog se en tabell..eller figur på det.
King Grub
2006-04-09, 10:34
Maxpuls kan omvandlas till Vo2Max med ekvationen %MHR=0.64 × %VO2 Max + 37.
swimmer
2006-04-10, 06:49
För vältränade är en bättre formel för maxpulsen 210-0.5*ålder
Mental
2006-04-10, 08:18
Maxpuls kan omvandlas till Vo2Max med ekvationen %MHR=0.64 × %VO2 Max + 37.

Förlåt mig grubben, jag är oduglig på matte så jag har säkert bara inte fattat.
Men det där ser ut som en formel för uträknandet av maxpuls om man känner till Vo2max?

Eller hmm, jag fattar inte :(
King Grub
2006-04-10, 09:32
Den ger procenten av maxpulsen du skall ligga på för att träna på en intensitet av en viss procent av maximal syreupptagningsförmåga.
Caixa**
2006-05-14, 21:40
Vad är egentligen VO2Max? Vad kan man få ut av det?(för hjälp i träningen alltså) Folk har nämt det lite varstans med jag begriper inte riktigt innebörden.
King Grub
2006-05-14, 21:41
Maximal syreupptagningsförmåga.
Caixa**
2006-05-14, 21:55
Ooook..anade nåt sånt, men nu fattar jag ännu mindre.. Hur kan pulsen och syreupptagningsförmågan vara så nära relaterade?

Maxpuls kan omvandlas till Vo2Max med ekvationen %MHR=0.64 × %VO2 Max + 37.

Har förvisso med blod och hjärta att göra..Borde inte lungvolymen spela roll också? Eller lungkapacitet kanske är något hel annat.. Min pulsklocka ville att jag skulle ange V02Max. Hade ingen aning vad jag skulle skriva. Hur vet man vilken V02Max man har? Blodprov? ;) Eller utgår man alltid från maxpulsen?
Vilken användning har man av att veta sitt Vo2Max i samband med träning?
Simson
2006-05-14, 23:08
Lungvolymen blir inte begränsande förrän du är EXTREMT vältränad. (Ett exempel på det är att du fastän du är anfådd kan öka andnings frekvensen utan problem.) Den begränsande faktorn för syreupptagning är i princip hur effektivt hjätrat kan pumpa blod förbi lungorna.
King Grub
2006-05-15, 06:02
Hur vet man vilken V02Max man har? Blodprov? ;)

Cooper Test (http://www.brianmac.demon.co.uk/gentest.htm)
MasterChief
2006-05-15, 08:08
Maxpuls kan omvandlas till Vo2Max med ekvationen %MHR=0.64 × %VO2 Max + 37.

Förtydligande: Enbart i relativa tal, ej i absoluta tal.
King Grub
2006-05-15, 08:25
"The relationship has been shown to hold true across sex, age and activity."

Swain et al 1994.

Tillräckligt.
Caixa**
2006-05-15, 08:30
Cooper Test (http://www.brianmac.demon.co.uk/gentest.htm)

Perfekt! :thumbup: Tack så jättemycket!
MasterChief
2006-05-15, 08:43
"The relationship has been shown to hold true across sex, age and activity."

Swain et al 1994.

Tillräckligt.

Det jag menade är att formeln ger en möjlighet att räkna ut hur hur mycket av sin syreupptagningsförmåga i procent man utnyttjar vid en given puls. Man kan alltså inte räkna ut hur stor syreupptagningsförmåga man har. Tyckte det här var lite otydligt helt enkelt och ville förtydliga. :thumbup: