Korsryggen, övningar?

[emil123]

Kan någon ge mig nåt råd på övning att träna korsryggen?

När jag tränar ryggen så kör jag, Latsdrag bakom huvet, Rodd (underarmsgrepp) och Hypersträck/Back-ups. Ingår korsryggen i nåt av dom?

[Cykelmannen]

Det sistnämnda. Men kör hyperextenssions istället om du har möjlighet till det.

[H.Emanuel]

Kan någon ge mig nåt råd på övning att träna korsryggen?

När jag tränar ryggen så kör jag, Latsdrag bakom huvet, Rodd (underarmsgrepp) och Hypersträck/Back-ups. Ingår korsryggen i nåt av dom?
Hypersträck/backups, är det samma som ryggresningar? Isåfall tränar det korsryggen. Du har ju också marklyft, du har goodmornings.

[emil123]

Okej, tack så mycket, ska köras.

[Timme]

Marklyft!

The one and only

[emil123]

Marklyft!

The one and only


aiight. Men typ, vad är skillnaden på rakamarklyft och vanliga?

på vanliga så böjjar man väl sen ner och är rak i ryggen och höjjer upp bröstet lite som tyngdlyftning?

och på raka ställer man sig mot stången med smalbenen och drar upp stången längst benen?

är detta rätt?

[Timme]

aiight. Men typ, vad är skillnaden på rakamarklyft och vanliga?

på vanliga så böjjar man väl sen ner och är rak i ryggen och höjjer upp bröstet lite som tyngdlyftning?

och på raka ställer man sig mot stången med smalbenen och drar upp stången längst benen?

är detta rätt?

Jo, jag tror att du har förstått rätt :) För säkerhets skull så kan du kolla denna länken. http://www.exrx.net/AnimatedEx/ErectorSpinae/BBDeadlift.gif

Så utförs marklyft :)

Lycka till nu! Den övning är bara för go!