Triceps 2 ggr/veckan!

[Mushan]

Funderar på att köra triceps 2 ggr/vecka!

Behöver lite hjälp om var det ska ligga. Lägger upp mitt schema.

Måndag:
Bröst, triceps, vader.


Onsdag:
Ben, axlar traps.


Fredag:
Rygg, mage, biceps, underarmar.


Var tycker ni jag ska lägga mitt andra triceps pass?

[Sällen]

kan du inte köra 4dagars split?

Om du måste ha 3dagars split kan du byta plats på onsdag och torsdag och lägger in triceps tillsammans med axlar och de andra övningarna som är den dagen.

[Mushan]

kan du inte köra 4dagars split?

Om du måste ha 3dagars split kan du byta plats på onsdag och torsdag och lägger in triceps tillsammans med axlar och de andra övningarna som är den dagen.


Såhär kanske? Måndag, torsdag, lördag?

[Diggler]

Gör såhär, för bättre möjlighet till återhämtning

Mån
Bröst, axlar, triceps

Ons (ännu hellre torsdag)
Ben, mage, triceps

Fre
Rygg, biceps

Eller vill du ge triceps lite extra, utan att träna den två ggr/vecka

Mån
Överkropp

Ons (ännu hellre torsdag)
Triceps (bara!)

Fre
Underkropp

[mangs]

Varför inte köra Triceps på en dag skilt från Bröst? När du tränar Bröst övninagr tränas Triceps indirekt.

Just nu kör jag följande:

Må Bröst+Axlar+ Rygg (Här tränas Biceps o Triceps indirekt)

Ons lår+vader + Korsrygg

Fre Bicep+Triceps+ Underarmar

Lör Konditionsträning+mage +vader


På Bröst och ryggdagen kör jag förutom rena övningar för dessa muskelgrupp tex Dips o Latsdrag m handflatan mot dig.

[Mushan]

Tack för svar!