Visa fullständig version : Hur bygger man massa lättast/mest ?
Tjenna, lånade brorsans användare här på kolozzeum och tänkte ställa en fråga som jag har fått 2 olika svar på och jag vet inte vad som är bäst...
Många säger att man bygger massa bäst om man kör ca 8 reps med tunga vikter, medans andra, (bland annat vissa body builders), säger att man ska köra ca 12 reps för att få upp "pumpet" med lättare vikter alltså, för att det är då man bygger muskler... vad anser ni ??
Du låter som en nybörjare. Lyft så pass lätta vikter så du klarar att ha bra teknik. Kommer förmodligen innebära att du får köra med "högre" repetitions antal.
Under den tid det kommer ta dej att få bra teknik på dom tunga basövningarna har du gott om tid att sätta dej in i dom konfliktfylda teorier som finns om detta.
Rimligen är det "bäst" att köra både lite tyngre och lite fler repetitioner. Variation med andra ord.
Det jag inte förstår är varför det ska vara lätt och mest.
Fan, jag vill ha utmaningen. Det ska inte vara lätt, då kan ju alla bygga massa och se ut som hulken, inget roligt i det. ;)
paddanboy
2006-04-08, 09:47
MAX-OT bygger massa bra.
Man äter mycket och tränar regelbundet.
8-12, eller fler. Men det viktigaste, äta!
Variera dig mellan lågreps och högreps.
Själv kör jag lägre repsantal på basövningar och lite fler reps på övningar med mindre vikter.
Kör varierat. Om man inte planerar att tävla i BB de närmaste 5åren finns ingen anledning att specialisera sig. Variera mellan 6 och 20reps, armhävningar, löp pass, konditionspass osv osv osv. Du kommer få beachkroppen n1 i alla fall. Det enda man får av att köra BARA tex 8reps är en ensidig träning. Det är iofs helt rätt om man har mål som kräver det, men för alla de som bara vill vara snygga så är det bara dumt. Det bäsrta man kan göra för att må bra, bli snygg och få en andvändbar fysik (oavsett om du vill ragga brudar, spela fotboll, bandy, volleyboll )
mina 0.02$
Dr. Gonzo
2006-04-08, 17:15
bara lyft skiten.
Det där, min herre, är det bästa svar någon skrivit här. :laugh:
JaggedAxe
2006-04-08, 17:33
Kör varierat. Om man inte planerar att tävla i BB de närmaste 5åren finns ingen anledning att specialisera sig. Variera mellan 6 och 20reps, armhävningar, löp pass, konditionspass osv osv osv. Du kommer få beachkroppen n1 i alla fall. Det enda man får av att köra BARA tex 8reps är en ensidig träning. Det är iofs helt rätt om man har mål som kräver det, men för alla de som bara vill vara snygga så är det bara dumt. Det bäsrta man kan göra för att må bra, bli snygg och få en andvändbar fysik (oavsett om du vill ragga brudar, spela fotboll, bandy, volleyboll )
mina 0.02$
Där har vi det... Det enda som skiljer mellan "beachkroppen n1" och resten av befolkningen är att välja antingen 8 reps eller 6-20 :thumbup:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.