handdator

Visa fullständig version : Vilket tillskott bör jag ta?(17 år,nybörjare)


wessmen
2006-04-06, 23:21
Tjena!

Som topic lyder är jag nybörjare inom just styrketräning.
Jag har tränat i ungefär 2 månader, har blivit starkare ex ca 15kg ökning på pb i bänkpress.
Men har inte märkt någon speciell viktökning, dåligt?
Därför undrar jag, bör jag ta något tillskott? Isåfall vilket?
Har kollat på Twinlab's "Super Gainers Fuel" med 25g Protein och ca 120g kolhydrater på portion. Är det något att dricka? Innehåller cirka 650kcal per portion med.

Är ganska tanig som person, 17 år, 180cm, 72kg.

Eller andra tillskott?
Ge mig råd.

JDEE
2006-04-07, 00:07
Tycker först och främst att du börjar med bra kost, dvs bra frukost, lunch osv. Ät mkt fisk så du får i dig omega 3 och mkt kött. Ät var tredje timme och undvik godis och skräpmat. Du kommer se skillnad på bara detta det lovar jag. Tillskott är inte nödvändigt om du äter väl. Du har bara tränat två månader och det är inte mkt man kan se på kroppen. Ät ÄT ÄT ÄT----------------------------

apa_ola
2006-04-07, 07:21
Tjena!

Som topic lyder är jag nybörjare inom just styrketräning.
Jag har tränat i ungefär 2 månader, har blivit starkare ex ca 15kg ökning på pb i bänkpress.
Men har inte märkt någon speciell viktökning, dåligt?
Därför undrar jag, bör jag ta något tillskott? Isåfall vilket?
Har kollat på Twinlab's "Super Gainers Fuel" med 25g Protein och ca 120g kolhydrater på portion. Är det något att dricka? Innehåller cirka 650kcal per portion med.

Är ganska tanig som person, 17 år, 180cm, 72kg.

Eller andra tillskott?
Ge mig råd.

Vill du gå upp i vikt är en gainer ett hyfsat alternativ. Glöm dock inte att man bara ska ta det i samband med träning.

Det finns betydligt billigare alternativ än Twinlab.
ex: http://www.kolozzeum.com/product_info.php?cPath=23&products_id=58
eller: http://www.kolozzeum.com/product_info.php?cPath=23&products_id=148

Man kan även köpa maltodextrin och protein var för sig, vilket blir en billigare gainer + att man kan ta lite extra protein till, eller mellan, måltiderna.
MAltodextrin: http://www.kolozzeum.com/product_info.php?cPath=22&products_id=159
Protein: http://www.kolozzeum.com/index.php?cPath=21

Pepz
2006-04-07, 10:33
Den skillnad kostillskott kommer att göra för dig är marginell, du måste se över din kost.
Ät mer och oftare