16 min intensiv cardio el. 40 min prom?

[Jacky]

Enligt Max-Ot principen finns det ett cardio-pass på 16 minuter som skall bränna fett och bevara muskler. Maxxxxxaaa 16 min så att säga. Öka intensiteten varje gång man kör passet.

Vad (och varför) tror ni är bäst för förbränningen, köra detta eller 40 min morgonpromenad?

[King Grub]

Ett mellanting. Längre tid än 16 minuter, men högre intensitet än promenadtempo (60-65% av Vo2Max i stället).

[olle lindblad]

Ett mellanting. Längre tid än 16 minuter, men högre intensitet än promenadtempo (60-65% av Vo2Max i stället).
Gäller detta även om man tar hänsyn till Epoc?

[King Grub]

EPOC är relaterat till träningens intenstitet, typ och varaktighet.

[PeRRy]

VAr kan jag läsa vad alla dessa konstiga ors och begrepp betyder som ni skriver ^^ ? King Grub du kan de mesta ju men eftersom du använder såpass svåra termer hänger alla nog inte riktigt med :P Jag menar itne just denna konverstaionen men de många andra har svår förståliga termer i sig! Skulle ni kunna rekommendera en bra suida där de förklarar ord och uttryck ?

[Sniggel]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=66970

Håller på att göra en lista nu ;)

[paddanboy]

Vad betyder orden? Vpock osv?

Att sätta sig på cardio på morgonen är värre än att gå ut och gå...

[RajtanTajtan]

Vad betyder orden? Vpock osv?

Att sätta sig på cardio på morgonen är värre än att gå ut och gå...


Det är ju iofs sig samma sak. Cardio är en förkortning på kardiovaskulär träning, vilket innebär träning där man involverar hjärta och blodkärl. Det finns säkert ngn annan som hade förklarat det bättre :)

[Fredrik_S]

Har man tid så är ju morgonprommisen effektiv också för att den kan göras varje dag utan större risk för överträning. Den är skonsammare än jogging om man har problem med knän och fotleder.