max vikt på sit ups utan ryggskada?

[delta kilo]

kör sit ups just nu med 22,5 kilo på bröstet, klarar 50 gånger 10.

Antagligen för att min teknik inte är helt perfekt och det tar inte bara på magområdet även om det känns en del.

Men frågan är då hur mycket kan man öka utan att riskera tex ryggskador?

Är det helt okej att köra en 35-40 kilo på bröstet, kan tänka mig att det tar en del på ryggen att hålla på sådär.

Någon?

[Cypher]

Varför jobbar du inte mer på tekniken istället? Du skriver ju själv att tekniken inte är nå vidare bra. Bara min tanke.

[Mr. Moose]

kör sit ups just nu med 22,5 kilo på bröstet, klarar 50 gånger 10.

Antagligen för att min teknik inte är helt perfekt och det tar inte bara på magområdet även om det känns en del.

Men frågan är då hur mycket kan man öka utan att riskera tex ryggskador?

Är det helt okej att köra en 35-40 kilo på bröstet, kan tänka mig att det tar en del på ryggen att hålla på sådär.

Någon?

Kör dina sit-ups i cable-crossen, där kan du köra hur tungt du vill utan att belasta korsryggen.
Claes

[delta kilo]

men saken är att jag tränar hemma..jag har min grej då jag har knäna bakom min bänkpress så magen ska bli mer belastad istället för låren.

Så det finns helt enkelt inte så många sätt att ha en viss vikt på bröstet med knäna bakom en bänkpress och köra situps.

Så utifrån att jag inte ändrar mitt tillvägagångsätt, är det någon som vet hur tunga vikter man kan ha på bröstet utan att riskera skada ryggen?

[userfriendly]

du kan köra crunches utan vikt o fortfarande få träningsvärk utan att behöva köra 1000000 reps.... grejen är TEKNIKEN och KONTAKTEN.. se till att alltid spänna magen o klämma till rejält i toppläget, magen skall aldrig slappna av...

tror man gör fel om man kan göra 10000000000000 situps eller ha 100000kg på

[Sniggel]

du kan köra crunches utan vikt o fortfarande få träningsvärk utan att behöva köra 1000000 reps.... grejen är TEKNIKEN och KONTAKTEN.. se till att alltid spänna magen o klämma till rejält i toppläget, magen skall aldrig slappna av...

tror man gör fel om man kan göra 10000000000000 situps eller ha 100000kg på

Upp till 573 486 221 situps är det ok, mer än så så har det ingen effekt

/Sniggel

[z_bumbi]

Så utifrån att jag inte ändrar mitt tillvägagångsätt, är det någon som vet hur tunga vikter man kan ha på bröstet utan att riskera skada ryggen?

Det finns ingen som kan veta det.