förbredelser innan scenposeringen ???

[porja]

Vilka övningar kör man föra att vara FULLPUMPAD I HELA KROPPEN innan poseringen på tävlingscenen?

är det armbävningar...., curla många rep med låga hantelvikter...?
ben då....?

[tossefar]

Benspark måste ju vara ultimat för ben, tillsammans med ett par böj och lite vadpressar.

[Jay-Z]

Ben är väl en kroppsdel man inte rekommenderar att man "pumpar upp", då markeringar har en tendens att försvinna. Om man nu har tendenser till markeringar överhuvudtaget. Om inte så är fallet kan man väl lika gärna pumpa upp. :D

[Helena B]

Finns det benspark att använda på tävlingar? När jag har sett på Olympia så kör de låga vikter och många reps.

[porja]

överkroppen då???


vilka övningar är effektiva för att vara fullpumpad innan scenposeringen?

och angående maten hur laddar man upp?

[Larsson]

överkroppen då???


vilka övningar är effektiva för att vara fullpumpad innan scenposeringen?

och angående maten hur laddar man upp?

Om jag inte missminner mig har Bartoll skrivit en rätt utförlig artikel på bodys forum om tömmning och laddning inför tävling. Kolla där.

[Krampus]

överkroppen då???


Sluta skriv med tre frågetecken!!!

[Nalfaren]

Detta tycker jag är jätteintressant, finns det liknande trådar eller erfarna som kan svara. Jag ställer några frågor inom samma ämne.


Som sagt, inför scen/fotografering.
- Hur man får bäst pump/markeringar i hela kroppen
(övningar som man kan köra igenom precis innan)

- Hur skall den optimala ljussättningen vara vid fotografering.
Har hört precis ovanför, stämmer det?

- Brunkräm? Eller vad man kallar det.
Hur funkar det?
Vilka sorter kan ni tipsa om?
Vart köper man det?
Finns det 1-dagsversioner för typ en fotografering?

- Olja, brukar man, bör man olja in sig inför en fotografering?
Vilka sorter isf?

- Inför en fotografering, kan man optimera kosten enbart för
den dagen. (gärna efter en hård deffning). Skall man skippa
att äta mycket? Äta en snickers innan? Basta?


Temat på mina frågor är mest inför fotografering, som t.ex.
Fysiken, BODY Open etc. Vore skoj att få lite insikt av er duktiga här ;)

[porja]

Krampusen: :)

larsson: ush vad detaljerad o lång Bartolls tråd var, tack ändå, ska läsa sen...

Nalfaren: det undrar jag med...

[Herkulez]

benen pumpar man aldrig upp, markeringarna försvinner då

[userfriendly]

det handlar ju om att vara laddad med kolhydrater o att du skött vätskan rätt oxå...

sen ere högreps som gäller för de flesta innan tävling... ofta finns det ju bara hantlar o stänger backstage vad jag sett så det blir mest basövningar...

[mr ruhl]

pumpa ej benen, som sagt så försvinner markeringar osv även om dom kan svälla lite, sen är det så att ju mer pump i benen desto mindre pump i överkroppen, många tex ligger med benen i vädret innan man ska upp på scen..finns som userfriendly skrev hantlar och kanske nån stång backstage, kör samma övningar som på gymmet..biccacurl, triceps extenson, kanske nån roddövning, hantelpress osv

[porja]

Tack för alla tips *kissass*

[Metal_boy_]

Har sett att gummiband är populära att pumpa upp med. Lätta att ta med också, men jag vet ju inte hur bra det är. Jag hade gummiband när jag var yngre och nog kunde jag iaf få pump av dom. Går ju att pumpa upp hela kroppen med om det är så.