15 år, nybörjare

[Dörren]

Hallå! Jag har tränat sen i December/Januari lite mer seriöst men har inget direkt schema.
Jag tränar oftast 3ggr per vecka, är det lagom tycker ni?
Och vilka övningar är bäst/smartast att köra för att bygga större biceps, triceps, bröst, axlar? Benmuskler får jag igenon fotbollen=)
Tänk på att jag är ny här så va lite snälla=).
Ha det bra!

[bluelight]

Det är väl bra att träna ben med? Så du kan skjuta boll hårt! :thumbup:

[Rock'nRoll]

Benmuskler får jag igenon fotbollen=)


Det här har jag hört många säga. Stämmer verkligen det? Jag har inte spelat själv så jag vet inte.

[Jorgen]

Det här har jag hört många säga. Stämmer verkligen det? Jag har inte spelat själv så jag vet inte.
Nej. Det stämmer inte.

[Ryska_raketen]

Ja eller, men ja cyklar ju på gymmet. LOL! Träna ben för helvete. Punkt. igen.

[Snake]

Nej. Det stämmer inte.

Vadå det stämmer inte? Klart man får muskler av fotboll, men inte lika mycket som du kan få genom styrketräning.

[Fatalist]

Vadå det stämmer inte? Klart man får muskler av fotboll, men inte lika mycket som du kan få genom styrketräning.

Du kanske får lite muskler de första åren men du lär knappast se någon vidare utveckling efter ett tag, och ärligt talat, kolla på beckham och alla andra stora fotbollspelare som lirat på elitnivå i mer än 10 år...

Ge vem som helst 5 år med bra träning och kost och skåda: ett par dubbelt så stora/starka ben!

[Jorgen]

Vadå det stämmer inte? Klart man får muskler av fotboll, men inte lika mycket som du kan få genom styrketräning.
Ah, jag som trodde att folk skulle förstå.

Naturligtvis får man muskler av att spela fotboll. Det får man av att ut och gå också, eller spela pingis. Men tack för att du förklarade närmare. :thumbup:

[Jense]

Ah, jag som trodde att folk skulle förstå.

Naturligtvis får man muskler av att spela fotboll. Det får man av att ut och gå också, eller spela pingis. Men tack för att du förklarade närmare. :thumbup:


:laugh:


fast min brorsa har större ben än 95% av folket på brädan o han har bara spelat fotboll, har väl med gener o göra också antar jag

[Catstyle]

Tror du har glömt ryggen med, liten men nödvändig muskelgrupp.

[sundvall]

Tror du har glömt ryggen med, liten men nödvändig muskelgrupp.


:MrT:

[Catstyle]

:MrT:
Alla vet väl att biceps och bröst är största musklerna? :D

[sundvall]

Alla vet väl att biceps och bröst är största musklerna? :D

Bortsett från pc-muskeln ja!

[Wider]

Bänkpress kan jag rekommendera för brösten, och militärpress för axlarna, skivstångscurls för biceps :)

[Math]

Hallå! Jag har tränat sen i December/Januari lite mer seriöst men har inget direkt schema.
Jag tränar oftast 3ggr per vecka, är det lagom tycker ni?
Och vilka övningar är bäst/smartast att köra för att bygga större biceps, triceps, bröst, axlar? Benmuskler får jag igenon fotbollen=)
Tänk på att jag är ny här så va lite snälla=).
Ha det bra!

läst z_bumbis trådar på "best of"-delen? Du kan få väldig hjälp där!

Lycka till med träningen.

[Garnax]

Läs övningsguiden som finns som sticky, testa övningarna
och gör dom som du gillar och tycker känns bra och är roliga.

Träna alla muskler, skit inte i ben eller rygg eller nått annat
bara för att det är mindre kul än börst och armar.

Ta det lungt och låt leder och fästen vänja sig vid vikterna, största missen
jag själv gjorde var att köra tungt från start.

[TIMPA]

Klart man får benmuskler av att lira boll, det får du av att röra på benen överhuvudtaget :cool: , men du får mera muskler på benen genom att styrketräna, och mera muskler så kan du ta i mera och få iväg bollen hårdare ;), men visst, de är mkt teknik i fotboll.

[Dörren]

Tack för många av svaren, jag vill veta hur man ska köra rätt från början så tack för hjälpen! Fotboll gör benen starkare kan ja lova, men självklart kan man alltid göra dom ännu starkare=)
Tack :)