Visa fullständig version : Kastar sten - får råååont
Ända sen jag började träna för typ 6-7 år sen så har jag ALLTID fått ont så in i helvete i armen om jag kastar nån sten hårt... vi snackar ganska små stenar, sånna man kastar i vattnet ett 40-tal meter...
Idag gjorde jag det 3 timmar innan träningen och hade så jävla ont att jag inte kunde träna. Tom nu 5h efter har jag så ont att jag vill käka smärtstillande.
Är det vanligt bland styrkelyftare/styrketräningsmänniskor att det blir så här ?
Kan tillägga att jag tränar med max 6 reps. per övning.
Var i armen får du ont?
Jag kan själv knappt kasta en tennisboll innan det smärtar till i axeln, måste alltid värma upp för att kunna använda axlarna. Detta bli dock bättre och bättre sedan jag har börjat massera axlarna och sprutar på någon linementsliknande kräm... vars namn jag inte kan komma på för tillfället
Biceps typ... mest i det nedre fästet.
Det gör alltså så ont att jag nog måste fixa citodon.
Och det blir ALLTID såhär...
När jag var typ 15 så kunde jag kasta rätt långt men hade då två smala armar... sen började ja träna o då kom det direkt.
Kan tillägga att jag kanske kastar max 30m nu.
Tack.
mr_ping: hur stel är du i biceps ? kör du hela reps ända ner till fullt utsträckt arm ?
Ja...
Men som sagt jag köra tunga vikter med få reps. och långsamt då såklart...
Jag tror de har med det o göra...
Men vafan...
En liten jävla sten.
Prova att strecha innan du kastar!...mjuka upp muskler och leder.
Har kännt liknande men då i samband med att jag har stått kanske i 30 minuter och kastat ( brosan utmana mig i somras ).
Vafan? Ni lär ju göra nånting fel när ni tränar om ni inte ens kan kasta nånting utan att det gör ont...
ping stretchar du ngnsin biceps efter träningen eller? :)
Sen får du väl sluta låta armen pisksnärta ut i ytterläget om du ska kasta ngt.
gasoliner
2002-11-04, 20:24
haha, fyfan det där känner jag igen
fast jag får pissont i mina helruttna, glappande axlar..:stick:
ett tips! =ge fan i att kasta sten! :nono: enkelt va?...:oh :D
Men vissa rutor tigger om det...;) :p :oh :rolleyes: :D
AnderssoN
2002-11-05, 08:53
... och du har inte skadat dig i bicepsfästet under träning tidigare? Tänkte om det kunde vara en gammal skada/sträckning kanske.
I övrigt har jag också svårt att kasta sten. Mest för att axeln inte klarar av snabba, snärtiga rörelser.
Jag tror på det där med snärtiga rörelser med...
Innnan jag träna hade jag aldrig problem... kanske efter 100 stenar... men fan itne efter 3.
Kan nog fan inte träna ens idag!
Jag har också problem när det gäller att kasta saker när jag inte är uppvärmd.
I sommras var jag med i en bränbollsturnering och då tog jag i för kung och foster land när jag skulle kasta, 3 kast sedan var det kört. Biceps var det som blev helt slut precis som efter ett mycket tungt träningspass. Jag fick springa och samtidigt hålla i armen. Jag fick en enorm smärta och detta satt i ungefär 3-4 dagar.
OBS detta är mitt råd.
Skall man kasta och har endel muskler skall man värma upp ordentligt, och inte snärta till för mycket. Linement av något slag kan också vara ett ytterligare skydd.
//Sjölin
Angående axlar, träna upp musklerna runt rotator cuffen, i förebyggande syfte såklart! har ni ont i axlarna EFTER att ni skadat dom finns det inte så mycket annat att göra än vila.
bra tips på övningar finns
http://familydoctor.org/handouts/265.html
Lillgrabben
2002-11-05, 13:01
Varför kasta sten som fullvuxen?!??!
Om du nödvändigt ska kasta så värm upp axlar & armar ordentligt...........
Sjölin: Bra att du känner precis samma som jag!
Får helt enkelt ta med min ljuddämpare .22a istället :)
Jag tycker det låter som vanlig stelhet.. I vissa fall kanske det t.o.m är frågan om utmattningsskador mer eller mindre.
Får ni i er tillräckligt med vitaminer och mineraler??
Vilar ni tillräckligt mycket mellan passen??
Men alltså det är väl ett vanligt fenomen när folk med uthålliga muskler ska maxa, eller tvärtom... ?
Jag vet många andra som gjort samma sak o fått samma resultat med.
Stickboy
2002-11-06, 14:33
jag förstår inte varför nån vill kasta en liten sten ca 40 m.
För man ville döda en and ?
Originally posted by mr_ping
För man ville döda en and ?
Tror din lilla 22:a med ljuddämpare passar bättre isf...
Pudzianovski
2002-11-07, 00:03
kasta en pinne istället då
Spring ifatt den å mosa den med näven =)...
Ni e väll biffar.. Sånnt ska ni grejja ;)
Biffen Daniel 79kg jäää....
Jeje jag har ju en 6,5a med så... haha
Tjockisen
2002-11-07, 18:55
Hade jag när jag tränade kung fu, speciellt när man gjorde en viss hammerpunch åt sidan där armen sträcktes ut till max. Om man inte passade sig fick man ont i bicepsfästet, eller armbågen.. Men sålänge som man inte gick ända ut var det ok. Kanske något att tänka om ni ska kasta sten, gå aldrig ÄNDA ut utan stanna några grader innan armen är helt utsträckt.
För det e ju lätt när man tar i allt man har...
Seriöst.
Försökte du kasta macka eller kasta du på änder?
I "mackan" är det teknik inte styrka och rätt åt dig om det var alt. #2.
Som sagt, tar nog .22an nästa gång hehe
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.