Visa fullständig version : Markmage
Hej!
Hörde att om man kör mark och böj utan bälte så får man stor mage eftersom man trycker ut magen när man tar i. Det är ju onekligen så att man trycker ut magen i de här övningarna, men kan det verkligen permanentas? Jag blir ju lite orolig eftersom jag har tränat mycket utan bälte.
Brukar inte falla för myter, men man vet ju inte.
//Krösus
Hej!
Hörde att om man kör mark och böj utan bälte så får man stor mage eftersom man trycker ut magen när man tar i. Det är ju onekligen så att man trycker ut magen i de här övningarna, men kan det verkligen permanentas? Jag blir ju lite orolig eftersom jag har tränat mycket utan bälte.
Brukar inte falla för myter, men man vet ju inte.
//Krösus
Större magmuskler = större mage.
jag spänner min mage och håller buktrycket, det sista jag skulle säg att jag gör att att jag trycker ut den, vet inte om ja gör fel då men
jag spänner min mage och håller buktrycket, det sista jag skulle säg att jag gör att att jag trycker ut den, vet inte om ja gör fel då men
så gjorde jag förut, blev stoooor skillnad när jag bytte till att försöka trycka ut den max och släppte lite på bältet.
så gjorde jag förut, blev stoooor skillnad när jag bytte till att försöka trycka ut den max och släppte lite på bältet.
tränar aldrig med bälte men när jag använder bälte (tävling) så trycker jag ut magen mer och stödjer mig mer mot bältet eller vad man ska säga
tränar aldrig med bälte men när jag använder bälte (tävling) så trycker jag ut magen mer och stödjer mig mer mot bältet eller vad man ska säga
aah okej, inte tränat något utan bälte sen jag bytte stödjasigmotmagentenik men måste prova utan bälte nu när det är uppbyggnad på G igen.
Jag kör hyffsat löst bälte och spänner ut magen mot det så jag får stöd. Man ser dock rätt markant efter sådana pass att man ser lätt gravid ut :D
Större magmuskler = större mage.
Så magen kan inte bli större pga buktrycket? Är belte att rekomendera eller är det bättre att träna utan?
aah okej, inte tränat något utan bälte sen jag bytte stödjasigmotmagentenik men måste prova utan bälte nu när det är uppbyggnad på G igen.
ja skulle jag alltid hänga på bältet, på träning också så skulle jag nog lägga några kluttar lite här å där när jag tränar är jag rädd
Så magen kan inte bli större pga buktrycket? Är belte att rekomendera eller är det bättre att träna utan?
beror på vad du vill uppnå, du får träna magen mer utan bälte men åandra sidan klarar du mer vikt med bälte. Är du orolig för att magen ska växa så är nog bälte bra, men då får du inte heller samma träning för magen.
beror på vad du vill uppnå, du får träna magen mer utan bälte men åandra sidan klarar du mer vikt med bälte. Är du orolig för att magen ska växa så är nog bälte bra, men då får du inte heller samma träning för magen.
hmmm, okej. Jag tog iallafall mycket mer i mark med bälte och det känndes så mycket bättre! Men å andra sidan vill jag ju inte ha någon klen mage. Tror ni att det vore skadligt om jag började kör alla mina tunga set med bälte? Grejen är att jag är inte så grymt stark än. Jag drog 6 reps på 130 i mark. Mitt max ligger på lite mer än 140. Jag kan kanske få upp 150. Är vikterna för låga för att jag alltid ska träna med bälte? Jag vill absolut inte få någon stor rund styrkelyfts mage så om bälte kan hindra det så använder jag det gärna.
hmmm, okej. Jag tog iallafall mycket mer i mark med bälte och det känndes så mycket bättre! Men å andra sidan vill jag ju inte ha någon klen mage. Tror ni att det vore skadligt om jag började kör alla mina tunga set med bälte? Grejen är att jag är inte så grymt stark än. Jag drog 6 reps på 130 i mark. Mitt max ligger på lite mer än 140. Jag kan kanske få upp 150. Är vikterna för låga för att jag alltid ska träna med bälte? Jag vill absolut inte få någon stor rund styrkelyfts mage så om bälte kan hindra det så använder jag det gärna.
Vill du lyfta som en styrkelyftare, får du nog räkna med att utvecklas som en också. Vill du bygga med getingmidja så väljer du det istället.
Bälte är bra att använda i de tyngsta seten - och det är din styrka som avgör vad som är tungt eller ej.
Vill du lyfta som en styrkelyftare, får du nog räkna med att utvecklas som en också. Vill du bygga med getingmidja så väljer du det istället.
Allright, tuffa tag då :)
Denna killen heter Johannes Dahl och blev SM:s bästa manliga lyftare med 503 poäng. Han tävlar i klass -90 och hade sammanlagt 780kg.
I detta klippet drar han 2 snabba reps på 240 och 2 reps på 250 i mark med endast bälte. På tävling så har han gjort 290kg i mark. Han är ju smal, ingen rund styrkelyfts maga där inte. Men tror ni att den kommer att växa och bli enorm?
http://www.jonkoping-styrkelyft.com/filmsida%202%20JSK.htm
Kolla efter:
Filmer november 2005
Klippet heter:
17 nov Johannes marklyft 2,7MB
Här är en bild på hans mage.
http://esbjrnharaldsson.net/images/Johannes_Dahl_1.jpg
Han har ju iallafall lyckats utan att fåb den hemska magen. Hoppas att jag också gör det :)
Lillgrabben
2006-04-03, 22:10
Allright, tuffa tag då :)
Denna killen heter Johannes Dahl och blev SM:s bästa manliga lyftare med 503 poäng. Han tävlar i klass -90 och hade sammanlagt 780kg.
I detta klippet drar han 2 snabba reps på 240 och 2 reps på 250 i mark med endast bälte. På tävling så har han gjort 290kg i mark. Han är ju smal, ingen rund styrkelyfts maga där inte. Men tror ni att den kommer att växa och bli enorm?
http://www.jonkoping-styrkelyft.com/filmsida%202%20JSK.htm
Kolla efter:
Filmer november 2005
Klippet heter:
17 nov Johannes marklyft 2,7MB
Här är en bild på hans mage.
http://esbjrnharaldsson.net/images/Johannes_Dahl_1.jpg
Han har ju iallafall lyckats utan att fåb den hemska magen. Hoppas att jag också gör det :)
Ditt magomfång beror mera på hur mycket mat du äter & din kroppsvikt, än på om du tränar utan bälte...
Vill man lyfta ( enligt sina förutsättningar) tungt ska man upp i vikt. Det kommer i de allra flesta fall att resultera i en viss "rondör", både på magen & andra ställen. :D
Allright, tuffa tag då :)
Denna killen heter Johannes Dahl och blev SM:s bästa manliga lyftare med 503 poäng. Han tävlar i klass -90 och hade sammanlagt 780kg.
I detta klippet drar han 2 snabba reps på 240 och 2 reps på 250 i mark med endast bälte. På tävling så har han gjort 290kg i mark. Han är ju smal, ingen rund styrkelyfts maga där inte. Men tror ni att den kommer att växa och bli enorm?
http://www.jonkoping-styrkelyft.com/filmsida%202%20JSK.htm
Kolla efter:
Filmer november 2005
Klippet heter:
17 nov Johannes marklyft 2,7MB
Här är en bild på hans mage.
http://esbjrnharaldsson.net/images/Johannes_Dahl_1.jpg
Han har ju iallafall lyckats utan att fåb den hemska magen. Hoppas att jag också gör det :)
haha, tror du har fått lite dille på detta med magen. Först och främst är det ju fettet som bygger upp storlek och gör att du ser tjock ut. Det är ju inte hokus pokus 5 träningspass så har man magmuskler som pressar ut magen 10 cm. En styrkelyftare bryr sig oftast mindre om fettet och hur det ser ut än vad resultaten i lyftningen ger, alltså kan man se fördelerar med att vara tjock, eller smal. Våran vetaranlyftare i -75 är inte speciellt tjock, man kan knappt tro han tränar när han har vanliga kläder på sig ändå tävlar han på elitnivå.
haha, tror du har fått lite dille på detta med magen. Först och främst är det ju fettet som bygger upp storlek och gör att du ser tjock ut. Det är ju inte hokus pokus 5 träningspass så har man magmuskler som pressar ut magen 10 cm. En styrkelyftare bryr sig oftast mindre om fettet och hur det ser ut än vad resultaten i lyftningen ger, alltså kan man se fördelerar med att vara tjock, eller smal. Våran vetaranlyftare i -75 är inte speciellt tjock, man kan knappt tro han tränar när han har vanliga kläder på sig ändå tävlar han på elitnivå.
Ditt magomfång beror mera på hur mycket mat du äter & din kroppsvikt, än på om du tränar utan bälte...
Vill man lyfta ( enligt sina förutsättningar) tungt ska man upp i vikt. Det kommer i de allra flesta fall att resultera i en viss "rondör", både på magen & andra ställen. :D
hahah, ahh. Jag blev nog lite väl paranoid där :D Jag blev bara lite orolig för jag trodde att man tryckte ut magen med buktrycket så att den blev rund och kanstig trots att man inte har så mycket fett. Så är då inte fallet :) Det hela har alltså att göra med stora magmuskler och mycket fett. Det är det som ger dem stora magar.
Jag tackar för er vänlighet mot en liten mini styrkelyftare som mig på vaklande ben. Det var inte sålänge sedan som jag bestämde mig för att rikta in mig på SL. Det går nog bra :) Min lillebror är förresten inte så dålig heller. Han är 15år och väger endast 40kg. Han drog 90kg i mark 3 reps 3 set. Inte illa! Han lär ju knäcka mig snart!
stahlberg
2006-04-05, 11:11
Ska du syssla med SL så sök upp en bra klubb (om du inte redan gjort det). Man bör träna in en bra lyftteknik från början, och det kan man (nästan) bara göra med hjälp. I en klubb får man dessutom lära sig mycket annat som har med SL att göra.
Ska du syssla med SL så sök upp en bra klubb (om du inte redan gjort det). Man bör träna in en bra lyftteknik från början, och det kan man (nästan) bara göra med hjälp. I en klubb får man dessutom lära sig mycket annat som har med SL att göra.
Det fiins nog ingen SL klubb här :( Jag kommer snart lägga upp lite filmer för bedömning. Jag vet att det inte är det bästa men man kan kanske få ut något av det iaf.
Det fiins nog ingen SL klubb här :( Jag kommer snart lägga upp lite filmer för bedömning. Jag vet att det inte är det bästa men man kan kanske få ut något av det iaf.
vart bor du då?
vart bor du då?
Oskarshamn :) :bow:
Oskarshamn :) :bow:
Finns faktiskt även där:
http://hem.passagen.se/atlet/trv/
Det är faktiskt på det gymmet jag tränar nu. Men någon styrkelyfts klubb finns det inte där trots att det står det. Vi har en styrkelyftare som är lite över 60år. Han drar och böjer ungerfär 210kg. Ganska bra alltså. jag har inte sett honom där på flera månader nu :(
Gymmet har blivit lite mer disco nu. De köpen in masa trams maskiner som pec decs och sånt skit. Inget power rack har de inte heller :(
Ditt magomfång beror mera på hur mycket mat du äter & din kroppsvikt, än på om du tränar utan bälte...
Vill man lyfta ( enligt sina förutsättningar) tungt ska man upp i vikt. Det kommer i de allra flesta fall att resultera i en viss "rondör", både på magen & andra ställen. :D
hahahaha.. fyfan vad ädelt sagt.. rondör. läckert ord från förnäm man
Arf Pingvin
2006-04-10, 08:33
Borta på t-nation finns en artikel "Core Training for Smart Folks" by Mike Robertson.
"when you start to develop that APT/excessive lordosis posture, you get the appearance of having a bigger "gut" than you should"
Samt lite övningar för att bygga bort det genom att förbättra hållningen. Kan ju vara nåt att fundera på.
Borta på t-nation finns en artikel "Core Training for Smart Folks" by Mike Robertson.
"when you start to develop that APT/excessive lordosis posture, you get the appearance of having a bigger "gut" than you should"
Samt lite övningar för att bygga bort det genom att förbättra hållningen. Kan ju vara nåt att fundera på.
Ska genast kollas upp :thumbup:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.