Räkna in post-drink i dagskalorierna?

[throat]

Jag sitter och snickrar på hur mycket jag äter under en dag, och ska försöka matcha upp 2200kcal / dag. Men min fråga är, ska man räkna in då träningsdrinken i det kaloribehovet (om man styrketränar), eller ska det vara exklusive den? När jag kör kondition och förbränner mycket så måste jag äta lite mer, det vet jag, men tänkte om det var någon liknande jargong för post-drinken.

Kort och gott; träningsdrink inkl eller exkl i dagsbehovet? Samt, om jag ligger på -500kcal av vad jag behöver, finns det då någon regel för hur många extra jag ska äta en konditionsdag - där jag bränner mellan 600-800 kcal?

Tack.

[RajtanTajtan]

Jag sitter och snickrar på hur mycket jag äter under en dag, och ska försöka matcha upp 2200kcal / dag. Men min fråga är, ska man räkna in då träningsdrinken i det kaloribehovet (om man styrketränar), eller ska det vara exklusive den? När jag kör kondition och förbränner mycket så måste jag äta lite mer, det vet jag, men tänkte om det var någon liknande jargong för post-drinken.

Kort och gott; träningsdrink inkl eller exkl i dagsbehovet? Samt, om jag ligger på -500kcal av vad jag behöver, finns det då någon regel för hur många extra jag ska äta en konditionsdag - där jag bränner mellan 600-800 kcal?

Tack.

Självklart ska du räkna in drinken. Om du vill ligga på -500 så ska du ju öka intaget med 100-300 när du har kört kondition, så att du fortfarande ligger på -500. Eller var det ngt annat du menade?

[King Grub]

Totalt energiintag minus total energiförbrukning, allt inräknat på båda sidorna. Slutsumman måste vara negativ om du vill gå ner.

Det vore ju kul om kalorierna bara gick upp i rök bara för att man tränat innan man äter/dricker dom...

[throat]

Självklart ska du räkna in drinken. Om du vill ligga på -500 så ska du ju öka intaget med 100-300 när du har kört kondition, så att du fortfarande ligger på -500. Eller var det ngt annat du menade?
Ja det var så jag menade, tack.

[throat]

Totalt energiintag minus total energiförbrukning, allt inräknat på båda sidorna. Slutsumman måste vara negativ om du vill gå ner.

Det vore ju kul om kalorierna bara gick upp i rök bara för att man tränat innan man äter/dricker dom...
Det är ju logiskt tänkande egentligen, men var inte säkr på om det var någon särbehandling med återställaren efter träningen. Nu vet jag. Tack.