Visa fullständig version : vanlig bänkpress eller i Smith
Mistermuscle
2006-04-02, 11:27
Vilket tar man egentligen mest i? Vad blir det för skillnad mellan dem två? Skriv era erfarenheter...
mvh
Slideställning innebär?
smith antagligen
Mistermuscle
2006-04-02, 11:53
smith antagligen
haha ja ..precis så tror jag det heter :P
Vilket tar man egentligen mest i? Vad blir det för skillnad mellan dem två? Skriv era erfarenheter...
mvh
Upp till en viss gräns så tar man mer i Smithen. Efter det så tar man mer med fri stång.
Fri stång är att föredra i vilket fall som helst. Du tränar alla små stabiliserande muskler, balans och kordination.
Jag väljer alltid fria övningar i alla fall man kan...
Det enda smithen duger till i min mening är stående vadpress,
kanske finns fler men det är den enda övning jag finner nytta av den iaf.
Vad är smith :S?
http://www.nordicgym.se/produkter/bas/images/212_l.jpg
Pumpovicevic
2006-04-02, 15:39
Förstår knappt varför det ens finns Smithar på gym. Den är inte bra ur utvecklingssynpunkt jämfört med andra övningar, och den är definitivt inte mer säker än fria stänger, iaf inte när man kör bänkpress, med tanke på att det inte blir någon naturlig rörelse och det därmed är lätt att få ner den på halsen eller dylikt, och om man fastnar är man ju verkligen fast, eftersom det bara finns en väg att få bort den på, nämligen uppåt. Kan möjligtvis vara bra om man vill maxa ut sig i knäböj, men det är ju därför det finns power racks...
men det är ju därför det finns power racks...
Något som väldigt sällan finns på gymmen iofs.
Något som väldigt sällan finns på gymmen iofs.Så sant :(
Upp till en viss gräns så tar man mer i Smithen. Efter det så tar man mer med fri stång.
Hur menar du då?
Nyfiken..
Metal_boy_
2006-04-02, 23:56
Variera kan vara bra tror jag, jag har inget emot smithen faktiskt. Jag kan dock ta mer med fri stång.
Jag vill passa på att höja ett varningens finger också när ni bänkar (och för andra pressövningar också såklart). Jag har pajat mina handleder för att jag har varit dum att ha stången långt bak i handflatan, samt haft handflatan max bakåt så man liksom vilar händerna där det tar stopp. Stången ska ligga långt fram i näven och något bakåtlutad handflata. Då får man dessutom kraften rakt upp mot stången. Bara ett tips.
Något som väldigt sällan finns på gymmen iofs.
Va?
Ett gym utan en powerrack är inget gym, den är ovärderlig
Rune_Raptor
2006-04-03, 21:53
Förstår knappt varför det ens finns Smithar på gym. Den är inte bra ur utvecklingssynpunkt jämfört med andra övningar.
Vad har du som styrker det? Jag är nybörjare iofs.. har alltid kört bänkpres i smithen du säger alltså att det är totalt värdelöst och inte har gett mig ngnting?
Jag har sett större/mer resultat om jag istället kört med vanliga stången??
keffat_liv
2006-04-03, 21:59
Vad har du som styrker det? Jag är nybörjare iofs.. har alltid kört bänkpres i smithen du säger alltså att det är totalt värdelöst och inte har gett mig ngnting?
Jag har sett större/mer resultat om jag istället kört med vanliga stången??
klart den har gett, men du hade förmodligen fått bättre resultat med lös stång, ja.
Rune_Raptor
2006-04-03, 22:20
klart den har gett, men du hade förmodligen fått bättre resultat med lös stång, ja.
Källa? Hur kan du säga att det är så? Bevis tack :) Är det fler som tycker såhär?
Har aldrig kört bänkpress utan smith maskinen.. Har iofs nyss börjat o itne sett några vidare resultat på ngn muskelgrupp.
Förstår knappt varför det ens finns Smithar på gym. Den är inte bra ur utvecklingssynpunkt jämfört med andra övningar, och den är definitivt inte mer säker än fria stänger, iaf inte när man kör bänkpress, med tanke på att det inte blir någon naturlig rörelse och det därmed är lätt att få ner den på halsen eller dylikt, och om man fastnar är man ju verkligen fast, eftersom det bara finns en väg att få bort den på, nämligen uppåt. Kan möjligtvis vara bra om man vill maxa ut sig i knäböj, men det är ju därför det finns power racks...
jag tycker det är bra att det finns. Får ont av fri stång (bänkpress) men inte med smith.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.