handdator

Visa fullständig version : kreatin innan eller efter?


The Fallen
2006-04-01, 21:41
jag har köpt kreatin monohydrat och undrar om man ska ta det innan eller efter träningen? för på paketet står det att man ska ta kreatinet efter träningen men jag har hört av andra att man ska ta kreatin innan för att ge störe prestation till tränings passet.

Cerberus
2006-04-01, 21:44
ta det flera ggr varje dag i en vecka typ, alltid i kombination med måltider.

internethjälten
2006-04-01, 21:54
jag har köpt kreatin monohydrat och undrar om man ska ta det innan eller efter träningen? för på paketet står det att man ska ta kreatinet efter träningen men jag har hört av andra att man ska ta kreatin innan för att ge störe prestation till tränings passet.

följ anvisningarna på paketet / burken / påsen

fonzie
2006-04-01, 22:05
De flesta laddar med kreatin under nån vecka. detta för att få en styrkeboost.
Jag får ingen styrkeboost av kreatin monohydrat så jag tar det i maltot direkt efter passet. Kreatin efter passet ska vara bra för muskeluppbyggnaden.