grenade
2006-04-01, 20:53
Kom med kritik, vad kan jag förbättra? Skriver ner hur jag äter en träningsdag och en vilodag. Mitt mål är att bli större och muskulösare, tänker inte så mycket på styrka, men starkare blir man ändå antar jag.
För övrigt så tränar håller jag inte på med nån annan form av träning just nu, och jag tränar 4ggr i veckan. Jag är 18år, väger 80kg och är 187cm lång. har tränat lite mer än 2 år nu och har ganska tight kropp (inte mycket fett alltså).
Träningsdag
Frukost 9.30 - 2ägg, 4mackor med rökt skinka, ett glas mjölk och en banan = 40g protein
Excellproteinpulver 12.30 - 30g protein
Lunch 15.30 - kyckling med ris - 40g protein
Innan träning 17.00 - Gainomax 20g protein
Efter träning 18.20 - Gainer 30g protein,60g kolhydrater
Middag 19.00 - kyckling med ris - 40g protein
Innan sömn 22.00 - En burk tonfisk med isbergssallad - 40g protein
Vilodag
Frukost 07.00 - likadan dvs 40g protein
Proteinpulver 10.00 - 30g protein
Lunch 13.00 - Ris med kyckling - 40g protein
Proteinpulver 16.00 - 30g protein
Middag 19.00 - Ris med kyckling - 40g protein
Innan läggdags 22.00 - 1burk tonfisk med isbergssallad - 40g protein
Hoppas nån kunnig och seriös tar sig en titt på detta och ger mig lite feedback. Jag är väldigt seriöst i mitt gymmande så inga bra råd kommer att gå till spillo.
Tack i förhand :thumbup:
För övrigt så tränar håller jag inte på med nån annan form av träning just nu, och jag tränar 4ggr i veckan. Jag är 18år, väger 80kg och är 187cm lång. har tränat lite mer än 2 år nu och har ganska tight kropp (inte mycket fett alltså).
Träningsdag
Frukost 9.30 - 2ägg, 4mackor med rökt skinka, ett glas mjölk och en banan = 40g protein
Excellproteinpulver 12.30 - 30g protein
Lunch 15.30 - kyckling med ris - 40g protein
Innan träning 17.00 - Gainomax 20g protein
Efter träning 18.20 - Gainer 30g protein,60g kolhydrater
Middag 19.00 - kyckling med ris - 40g protein
Innan sömn 22.00 - En burk tonfisk med isbergssallad - 40g protein
Vilodag
Frukost 07.00 - likadan dvs 40g protein
Proteinpulver 10.00 - 30g protein
Lunch 13.00 - Ris med kyckling - 40g protein
Proteinpulver 16.00 - 30g protein
Middag 19.00 - Ris med kyckling - 40g protein
Innan läggdags 22.00 - 1burk tonfisk med isbergssallad - 40g protein
Hoppas nån kunnig och seriös tar sig en titt på detta och ger mig lite feedback. Jag är väldigt seriöst i mitt gymmande så inga bra råd kommer att gå till spillo.
Tack i förhand :thumbup: