"Mellanmål"

[davvan]

Har nu börjat min deff men jag har inte fastnat för nått riktigt bra mellanmål samt mål innan läggdags, vore kanon om ni kunde tipsa med proteinrika mellanmål/innan läggdags som inte är allt för svåra att tillaga!

("Mellanmål" = målen mellan frukost -> lunch -> middag) :eating:

[foad]

kvarg/keso proteindrink svårt va ;)?

[Alexlindgren]

tonfisk for the win

[davvan]

Hahha jo men jag vill ju ha nått "matigt" ;)

[Fed up]

Saker jag brukar käka till mellanmål:
-kvarg med funlight, en knäckemacka med mjukost och linsgroddar
-keso med lite sylt eller ännu hellre upptinade jordgubbar
-rågmacka med keso och äggvita, eller mjukost och linsgroddar
-lättyoughurt blandat med kvarg så det blir tjockt och fint, i: upptinade blåbär och en droppe flytande honung
-en frukt och en kokt äggvita, lite cashewnötter
-knäckemacka med avocado, vassledrink till
-smoothie gjord på kvarg, minimjölk, banan, frusna blåbär, lite kanel


osv osv. och med hundra olika variationer och kombinationer, allt efter hur hungrig man är, hur länge det är till nästa mål, om man har ätit för lite av tex protein den dagen osv osv.

[Snorkfröken]

Några exempel till:
Grynost med hackad mandel
Grynost med Kalles kaviar (faktiskt riktigt gott)
Tjock röra av chokladprotte, jordnötssmör och kaffe
Chokladbollssmet av chokladprotte, hackad mandel (eller havregryn om man vill ha kolisar), kaffe och Becel 35 %
Kvarg, bär, sötningsmedel och rapsolja
Kvarg, prottepulver och rapsolja
Hårt rostad och avsvalnad Fazers Real (så det blir riktigt knaprigt) med Kalles kaviar på + prottedrink
Varma mackor: surt rågbröd, stekt och kryddad köttfärs, tomat, 5% ost och oregano
Fetaostsallad
Sockerfri youghurt med grynost (och All-bran plus om man vill ha mer kolisar)
Havregrynsgröt med grynost

[Greg]

Ägg!