benis
2006-03-31, 14:18
Hej.
Jag har kommit igång med träningen igen efter ett halvårs uppehåll och tränar 3-4 gånger i veckan på gymet. Det är så att jag spelar mycket fotboll (4 gånger i veckan) men vill endå bygga upp lite muskler utan att bli för biffig och tappa snabbheten. Jag är 182cm och väger runt 75kg och då har jag nästan inget underhudsfett.
Jag funderar på KP3 för att det funkar till både styrketräningen och fotbollen.
Men sen undrar jag lite vad som passar mig bäst, gainer, protein eller kanske båda? Och är det något annat jag borde satsa på? :confused:
Och hur många reps rekommenderar ni för att inte tappa snabbhet och få lite mer uthålliga muskler?
Jag har kommit igång med träningen igen efter ett halvårs uppehåll och tränar 3-4 gånger i veckan på gymet. Det är så att jag spelar mycket fotboll (4 gånger i veckan) men vill endå bygga upp lite muskler utan att bli för biffig och tappa snabbheten. Jag är 182cm och väger runt 75kg och då har jag nästan inget underhudsfett.
Jag funderar på KP3 för att det funkar till både styrketräningen och fotbollen.
Men sen undrar jag lite vad som passar mig bäst, gainer, protein eller kanske båda? Och är det något annat jag borde satsa på? :confused:
Och hur många reps rekommenderar ni för att inte tappa snabbhet och få lite mer uthålliga muskler?