F.K
2002-10-31, 23:00
Lök 40g
Purjolök 100g
Lättmjölk 1 liter
Spenat 250g
Pastaplattor 300g
Quornfärs 300g
Tomater 360g
Solroskärnor 50g
Ger totalt 2168 Kcal med fördelningen: Protein 26 %E,
Fett 18,5 %E, kolhydrater 55,5 %E.
Stek lök, purjo, färsen och spenaten i en panna. Tillsätt mjölken, kryddor du gillar, gärna senap och soja såklart. Ev lite vitlök.
Varva såsen med pastaplattorna, skiva tomaterna och lägg dem överst. Strö över solroskärnorna å in i ugnen i ca 30 min på ca 225 grader.
Förhoppningsvis har jag räknat rätt!!! Gott är det i varje fall...
Purjolök 100g
Lättmjölk 1 liter
Spenat 250g
Pastaplattor 300g
Quornfärs 300g
Tomater 360g
Solroskärnor 50g
Ger totalt 2168 Kcal med fördelningen: Protein 26 %E,
Fett 18,5 %E, kolhydrater 55,5 %E.
Stek lök, purjo, färsen och spenaten i en panna. Tillsätt mjölken, kryddor du gillar, gärna senap och soja såklart. Ev lite vitlök.
Varva såsen med pastaplattorna, skiva tomaterna och lägg dem överst. Strö över solroskärnorna å in i ugnen i ca 30 min på ca 225 grader.
Förhoppningsvis har jag räknat rätt!!! Gott är det i varje fall...