whern
2006-03-30, 11:10
Jag har börjat köra en övning som jag kallar 21:an. Såg den i en av colemans videor och tänkte börja köra den.
Man kör 7*3 reps i samma set med curlstång.
7 st "låga" från fullt utrsträckt till 90 grader, sen 7 st "höga" från 90 grader till fullt ihopdragen, sen slutligen 7 st "hela" från fullt utsträckt till fullt ihopdragna (standard curls alltså).
Jag får oerhörd pump av detta och det känns riktigt skönt. Jag kör på 32,5 kg och det känns lagom.
Har någon bra/dålig erfarenhet av denna övning?
Bör jag fortsätta med den?
Om jag nu kör med den, vad ska ja köra för mer biceps? Nu kör jag "21:an" och koncentrerad hammercurl.
"Räcker" det?
Man kör 7*3 reps i samma set med curlstång.
7 st "låga" från fullt utrsträckt till 90 grader, sen 7 st "höga" från 90 grader till fullt ihopdragen, sen slutligen 7 st "hela" från fullt utsträckt till fullt ihopdragna (standard curls alltså).
Jag får oerhörd pump av detta och det känns riktigt skönt. Jag kör på 32,5 kg och det känns lagom.
Har någon bra/dålig erfarenhet av denna övning?
Bör jag fortsätta med den?
Om jag nu kör med den, vad ska ja köra för mer biceps? Nu kör jag "21:an" och koncentrerad hammercurl.
"Räcker" det?