Vad tycks om mitt nya schema?

[BBG]

Dag 1
Sned bänkpress 4 X 10
Stångcurl 4 X 10
Bänkpress 4 X 10
Hantelcurl 4 X 10
Hantelpress 4 X 12
Curl med Z-stång 4 X 10
Sned Flyers 4 X 12
koncurl 4 X 12
Mage 2 X 12

Dag 2
Axlarpress bakom nacken 4 X 10
Frontböj 3 X 12
Sidolyft 4 X 12
Framsida lår 4 X 15
Baksida axlar i maskin 4 X 12
Lårcurl liggande 4 X 12
Bakaxlar med hantlar 4 X 10
Lårcurl sittande 4 X 12
Sittande vadpress 3 X 12
Stående vadpress 3 X 12

Dag 3
Marklyft 4 X 8
Triceps mot pannan4 X 12
Hantelrodd 4 X 12
Dips 4 X 15
Chins 4 X 15
Triceps special 4 X 8
Rodd maskin 4 X 12
Triceps med rep 4 X 12
Mage 2 X 12


Har alltid kört med 6-8 reps på allt så ville ändra lite första veckan har gått och det har gått bra.

[BBG]

Lite stats
vikt 77kg
längd 170cm

bänkpress 120kg 1 reps
Knäböj 150kg 1reps
marklyft 170 1reps

tränat i 1,5 år.

[Liten Men Fet]

Varför lägger du inte i axelpressen på första dagen där framsida axel ändå får massa däng i alla bröstpressar? Eller skippar den helt.

[BBG]

Jag skulle inte kunna ta lika mycket då för axlarna är redan trötta.

[huldz]

Tycker du att schemat passar dig? Vill du ha hjälp att ändra på något eller vill du bara ha respons på ditt schema?

[Ulf A Big]

Jag tycker att ditt program är uruselt...

Vad är ditt/dina mål med din träning?

[BBG]

Jag tycker att ditt program är uruselt...

Vad är ditt/dina mål med din träning?

*cry*

Mitt mål är att kunna tävla nångång. vad är det som är dåligt så kan jag ändra på det.

[Liten Men Fet]

Hur länge har du tränat? Vad har du för förutsättningar, vad tar du i bänk, mark, knäböj? Vad vill du tävla i?

Om det är så att du är nybörjare (tränat mindre än 1,5 år) så tycker jag du kan köra ett vanligt schema som ser till att hela kroppen får ordentligt med träning utan att slita ut tex axlar.

Annars kan du ju ta kontakt med någon SL-klubb om du vill tävla inom det så kan dom säker ge dig rätt tips och schema.

[Ulf A Big]

*cry*

Mitt mål är att kunna tävla nångång. vad är det som är dåligt så kan jag ändra på det.

Jag tror att det här kompendiet räcker rätt långt:

http://hem.bredband.net/theteam/Prestera.pdf

[BBG]

En fin address tackar.

[BBG]

Hur länge har du tränat? Vad har du för förutsättningar, vad tar du i bänk, mark, knäböj? Vad vill du tävla i?

Om det är så att du är nybörjare (tränat mindre än 1,5 år) så tycker jag du kan köra ett vanligt schema som ser till att hela kroppen får ordentligt med träning utan att slita ut tex axlar.

Annars kan du ju ta kontakt med någon SL-klubb om du vill tävla inom det så kan dom säker ge dig rätt tips och schema.

Jag har ju skrivit allt det där läs mannen.

[Liten Men Fet]

Jag har ju skrivit allt det där läs mannen.

doh! :em: