Deff med mycket löpning ist för strikt kost?

[Boulderer]

Hur fungerar det att deffa genom att springa 3-4 ggr/ vecka samt att äta något sånär nyttigt?

Ger det bättre resultat om man kombinerar strikt mat med lite motion?

Är det inte bara kaloriminus man är ute efter, förutsett att man äter tillräckligt med proteiner?

[RajtanTajtan]

Hur fungerar det att deffa genom att springa 3-4 ggr/ vecka samt att äta något sånär nyttigt?

Ger det bättre resultat om man kombinerar strikt mat med lite motion?

Är det inte bara kaloriminus man är ute efter, förutsett att man äter tillräckligt med proteiner?

På sista raden svarar du på din egen fråga. 2-3 gr protein per kg/kroppsvikt och 0.5-1 gr fett per kg/kroppsvikt. Fyll ut resten med kolisar. Kör cardio istället för att skära ner för mycket på maten.

[krilleh]

Själv kör jag en timmes morgonpromenad 5 dagar iveckan och har lagt helt av med värdelös kost. Typ glass och sånt och sen har jag skärt av lite på kolhydraterna under främst mellanmålet osv. Går nästan ner för snabbt ;)