Bästa kost under en dag.

[Beazt]

Tjena! Jag tänkte på vad som vore den bästa kosten under en TRÄNINGS-dag.
Jag själv har nog inga större idéer men tänkte på er lite mer erfarna, detta är också en fråga om hur man borde äta på en träningsdag (gymet) för att få ut det mesta.

Hoppas detta blir en rolig tråd med många bra förslag!


MVH//Beazt

[blekfet2]

ser tomt ut :D

[H.Emanuel]

Havregrynsgröt, ett kokt ägg, ett par smörgåsar med proteinrikt pålägg
Mellanmål rökt makrill på grovt bröd
Lunch, pasta med köttbullar, grönsaker och ketchup
Mellanmål en proteindrink och ett päron
Middag kycklingfileér, grönsaker och ris

Allt med ett frågetecken efter för nån annan skulle kanske säga nåt annat

[keffat_liv]

havregrynsgröt hela dagen eftersom det har så högt BV? fast ännu smartare vore kanske rent eaatillskott hela dagen vilket vore svindyrt:)

[martynj]

havregrynsgröt hela dagen eftersom det har så högt BV? fast ännu smartare vore kanske rent eaatillskott hela dagen vilket vore svindyrt:)

BV=???

Jag tycker du ska lägga in kvarg en-två gånger om dan ;)
Kvarg med banan + mjölk = mums
Kvarg med fun light = mums

Kvarg är gott med det mesta!

[keffat_liv]

BV=???

Jag tycker du ska lägga in kvarg en-två gånger om dan ;)
Kvarg med banan + mjölk = mums
Kvarg med fun light = mums

Kvarg är gott med det mesta!

Biologiskt värde. På proteinet då.

[RajtanTajtan]

havregrynsgröt hela dagen eftersom det har så högt BV? fast ännu smartare vore kanske rent eaatillskott hela dagen vilket vore svindyrt:)

Vad för rena EAA-tillskott finns det som du känner till?

[aliquis]

Ja, för enbart högvärdigt protein utan någonting annat och noll variation lär ju vara optimalt? *screwy*

[Trance]

"Bästa" kosten existerar inte idag och det är nog väldigt många år i framtiden innan forskarna känner kroppen så bra.

Titta i Grubs deffguide så du exempel på bra mat. Ät varierat och med sunt förnuft så blir det bra.