hur pass länge innan fett?

[valo]

Det flesta säger att man helst ska undvika att äta fett i kombination med träning, ja undrar om det menas med måltiden ca 1,5h efter passet. eller bara precis innan och efter?

[Embrace_the_end]

hehe nae det tror jag inte...jag är inte speciellt duktig inom det här men fett ska du verkligen inte sluta med

det hjälper ju kroppen att bygga upp musklerna...precis som protein, tror jag=)

[userfriendly]

äsh jag käkar en del fett nån timme efteråt... sen behöver man ju inte äta en pizza kanske

[Slartibartfast]

hehe nae det tror jag inte...jag är inte speciellt duktig inom det här men fett ska du verkligen inte sluta med

det hjälper ju kroppen att bygga upp musklerna...precis som protein, tror jag=)

Visserligen, men nu talar vi i samband med träning. Då är fett inte önskvärt. Några tidsrekommendationer känner jag inte till.

[gustavk]

Det hela handlar väl om att fettet segar ner återhämtningsprocessen. Man brukar väl prata om att kolisar och protte är att föredra 2-3 timmar efter passet, men sen äre nog "fritt fram" med fettet. :)

[RajtanTajtan]

Det är ju bra om med lite eller inget fett alls till frukost, sen ska man ju inte ha med det de tre magiska timmarna efter passet. På nåt sätt känns det som att det kan bli lite svårt att få med det rekommenderade dagsbehovet i de mål som är kvar.

Senast 2 timmar innan passet och 3 timmar efter passet och framåt?

[Jacky]

smart att köra en del med sista kvällsmålet. skippa kolisar då o bara ha fett + protte för återhämtning nattetid..
för övrigt...anledningen till att man inte äter fett är för att inte hämma de snabba kolisarnas effekt. äter du fett sänks kolisarnas effekt och proteinet tas inte upp lika snabbt...du får inte en protein-boost in i musklerna helt enkelt...de smyger in istället..ej bra

[Yankeee]

Ät ni erat fett, tillräckligt med energi (mat) kommer garanterat att göra mer för er träning än taffliga försök att vara optimala.

[King Grub]

Att helt utesluta fett annat än i återhämtningsmålet direkt efter träning kanske inte heller är bästa idé, då fysisk aktivitet även förbrukar intramuskulära triglycerider, som bör återställas för bästa återhämtning.