Beefmaster
2006-03-25, 20:13
Hej, frågan har säkert ställts innan, men jag tittade lite på www.exrx.net och hittade de här animationerna:
#1: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html
#2: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStrBackStrLegDeadlift.html
#3: http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
Finns även flera varianter såsom stiff-leg osv.
Såsom jag har förstått det ska man aldrig böja på ryggen på det sättet när man lyfter (första länken). Är det inte just då som skadorna blir som störst? Den andra är såsom jag skulle gjort det om man tränade baksida lår och den tredje tar väl mest på rygg/ben, såkallade marklyft.
Jag har aldrig provat att träna hårt dessa eftersom jag hört att de är farliga för ryggen eftersom det är lätt att göra fel, vilket det ser ut som om han gör där när han har böjd rygg. Eller har jag helt fel?
Någon som vet och kan förklara på ett bra sätt?
#1: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html
#2: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStrBackStrLegDeadlift.html
#3: http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
Finns även flera varianter såsom stiff-leg osv.
Såsom jag har förstått det ska man aldrig böja på ryggen på det sättet när man lyfter (första länken). Är det inte just då som skadorna blir som störst? Den andra är såsom jag skulle gjort det om man tränade baksida lår och den tredje tar väl mest på rygg/ben, såkallade marklyft.
Jag har aldrig provat att träna hårt dessa eftersom jag hört att de är farliga för ryggen eftersom det är lätt att göra fel, vilket det ser ut som om han gör där när han har böjd rygg. Eller har jag helt fel?
Någon som vet och kan förklara på ett bra sätt?