handdator

Visa fullständig version : Magnesium


Fredrik_S
2006-03-25, 01:59
En lärare i min skola rekomenderade magnesiumtillskott till några tjejer som hade ont i knäet?

1 Vad har magnesium för fördelar?
2 Är det vanligt med brist på det?
3 Kan kroppen ta till sig magnesium fårn tillskott?

Ola Wallengren
2006-03-25, 07:20
http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium.asp

Fredrik_S
2006-03-25, 10:33
En lärare i min skola rekomenderade magnesiumtillskott till några tjejer som hade ont i knäet?

1 Vad har magnesium för fördelar?

2 Är det vanligt med brist på det?

3 Kan kroppen ta till sig magnesium fårn tillskott?

1 Magnesium is needed for more than 300 biochemical reactions in the body. It helps maintain normal muscle and nerve function, keeps heart rhythm steady, supports a healthy immune system, and keeps bones strong.

2 Inte om man äter en allsidig kost, men alkoholister eller personer som måste ta diuretika, samt personer som tränar väldigt mycket eller är stressade få bristsymptom. Även diabetiker och personer med mag eller tarmsjukdommar som chron kan få brist.

3 Att äta fullkornsproduker, havregryn, gröna grönsaker som mangold ärter spenat och brysselkål samt vetekli och vetegroddar är säkraste sättet för att garantera ett bra upptag. En supplementering vara nödvändig för återställning av väldigt låga magnesiumnivåer i kroppen. Dock bör man ta reda på om man verkligen har brist av en läkare.

Ska man ta tillskott så tar kroppen tar bäst upp magnesium från magnesium-oxid, carbonat och hydroxid. Sämst från magnesium-klorid, lactat, citrat, och sulfat.