3 månads träning på rätt väg?

[KarlAlfred]

Hej hopp har tränat 3 månader nu.

17år
Skåning
190 cm lång
79kg när jag började tror det ligger på 84 kg nu

Före:

http://img233.imageshack.us/img233/8972/bild0282fz.jpg

http://img217.imageshack.us/img217/9872/bild0307rc.jpg

Efter: (3 månader)

http://img87.imageshack.us/img87/4861/bild0045zj.jpg

http://img87.imageshack.us/img87/7053/bild0034qa.jpg

http://img87.imageshack.us/img87/7767/bild0062ii.jpg

Jag vill gärna ha tips på övningar ni tycker jag ska lägga till allt då menar jag. Ni ser bättre än jag. *popcorn*

[xynd]

du kommer få schyssta biceps..

[KarlAlfred]

du kommer få schyssta biceps..
tack hur du nu kan se de

[Polska]

Bra killen *flex*

[KarlAlfred]

asså jag kör hantelrodd och lats maskin tungt men lyckas inte få några känningar i latsen eller få nån bredd påp min rygg tycker jag inte *grr27*

[Kaboffastar]

asså jag kör hantelrodd och lats maskin tungt men lyckas inte få några känningar i latsen eller få nån bredd påp min rygg tycker jag inte *grr27*

Du har tränat 3 månader.
Det går inte över en natt !

[rememberence]

asså jag kör hantelrodd och lats maskin tungt men lyckas inte få några känningar i latsen eller få nån bredd påp min rygg tycker jag inte *grr27*
när jag började träna gick det INTE att få kännigar i latsen på träningen, men jag fick träningsvärk som hette duga dagen efter. Efter några månader/ett halvår så fick jag in teknik och kontakt ;)

[Pepz]

asså jag kör hantelrodd och lats maskin tungt men lyckas inte få några känningar i latsen eller få nån bredd påp min rygg tycker jag inte *grr27*

Chins!!!

[KarlAlfred]

Du har tränat 3 månader.
Det går inte över en natt !
nej jag vet. MEn lite känning bordem an få men men. Nu ska jag äta pizza, vår rullar och ris min ätar dag

[keffat_liv]

nej jag vet. MEn lite känning bordem an få men men. Nu ska jag äta pizza, vår rullar och ris min ätar dag

deffar du?

[stenis]

Latsen är en muskel som det är ganska svårt att få bra kontakt i när man precis börjat träna, man kopplar oftast in andra muskler när man gör t.ex latsdragen (de flesta orkar inte chins ibörjan utan kör latsdrag istället). Se till att bygga upp din styrka så du orkar med chins, chins kan du omöjligt misslyckas i o dagen efter kommer du ha smärta i latsen som aldrig förr. Life is good! =)

[KarlAlfred]

nej jag deffar inte jag äter nyttigt 6 dagar i veckan och en av dagarna äter jag vad jag vill bara jag skött min kost dem andra dagarna

[KarlAlfred]

okej har märkt de har typ 0 kontakt med latsen *screwy*
Latsen är en muskel som det är ganska svårt att få bra kontakt i när man precis börjat träna, man kopplar oftast in andra muskler när man gör t.ex latsdragen (de flesta orkar inte chins ibörjan utan kör latsdrag istället). Se till att bygga upp din styrka så du orkar med chins, chins kan du omöjligt misslyckas i o dagen efter kommer du ha smärta i latsen som aldrig förr. Life is good! =)

[stenis]

okej har märkt de har typ 0 kontakt med latsen *screwy*

Nej det kan vara problem ibörjan, andra muskler som t.ex biceps kopplas gärna in. Men forsätt o köra på så kommer du få styrka så du senare kan börja med chins, kanonövning för ryggen. Bara köra på, lycka till =)

[KarlAlfred]

Nej det kan vara problem ibörjan, andra muskler som t.ex biceps kopplas gärna in. Men forsätt o köra på så kommer du få styrka så du senare kan börja med chins, kanonövning för ryggen. Bara köra på, lycka till =)
aumen ska bli. Men idag är det bröst axlar och triceps som gäller.

[hultman]

Latsen är en muskel som det är ganska svårt att få bra kontakt i när man precis börjat träna, man kopplar oftast in andra muskler när man gör t.ex latsdragen (de flesta orkar inte chins ibörjan utan kör latsdrag istället). Se till att bygga upp din styrka så du orkar med chins, chins kan du omöjligt misslyckas i o dagen efter kommer du ha smärta i latsen som aldrig förr. Life is good! =)

Äh, det håller jag inte med. Jag får enbart träningsvärk i underarmar om jag kör chins, och inte har tränat på ett bra tag. En bra teknik för att göra många chins gör så att det inte tar lika mycket på lats.

[KarlAlfred]

syrran tittade på min rygg idag och hon tyckte att den hade blivit lite mer v så :thumbup:

[stenis]

Äh, det håller jag inte med. Jag får enbart träningsvärk i underarmar om jag kör chins, och inte har tränat på ett bra tag. En bra teknik för att göra många chins gör så att det inte tar lika mycket på lats.

Kommer aktivera latsen hur du än bär dig åt i chins gosse.

[KarlAlfred]

hara bara tillgång till latsmaskin. Sen jevla massa vikter hantlar och m.m ;)

[stenis]

hara bara tillgång till latsmaskin. Sen jevla massa vikter hantlar och m.m ;)

Om det är ett riktigt gym du är på så be dem köpa in ett chinsräcke. Kan inte kosta många kronor men de är ju upp till gymmet o avgöra de men fråga tycker jag du ska göra. =)

[KarlAlfred]

det är inte ett riktigt gym det är ett underhålls rum kan man säga men ska snart börja på ett riktigt gym polaren ska bara köpa bil :em:

[KarlAlfred]

håller med träning tills på onsdag tror jag åkt på en jävla förkylning

[hultman]

Kommer aktivera latsen hur du än bär dig åt i chins gosse.

Ja, det är väl klart. Men med bra (dålig) teknik så aktiverar man de mindre.

[KarlAlfred]

aa ska snart börja på redigt gym som dem har lite fler hantlar och grejjer på. :cool:

[vsson]

Ser ut som du är på rätt väg. Du har/hade precis samma kropps som jag i början. Är 193 och vägde 75.. Ligger Några månader före dig.. Men som sagt ser ut att vara på rätt väg!

[KarlAlfred]

ohh släng upp en bild på dig så man får se hur man komemr se ut :D Nej men släng gärna upp en bild kul att titta på personer som får grymma resultat

[vsson]

Ja.. jag får väl göra det då. Ska bara sno tjejens kamera så ska det nog komma upp biler innom kort.

[vsson]

http://files.upl.silentwhisper.net/upload7/myself.jpg Där har du en bild från mig. Inte den bästa men den får duga så länge. :thumbup:

[KarlAlfred]

det ser stabilt ut. Hade nästan glömt detta men bra. Hoppas jag går i dina fotspår förutom ditt knullrufs som frilla :cool:

[vsson]

haha ja gör det.. Om det ändå vore så bra att det va knullruffs.. you go get them tiger!!

[KarlAlfred]

haha ja gör det.. Om det ändå vore så bra att det va knullruffs.. you go get them tiger!!
hehe. Boxar du?

[vsson]

hehe. Boxar du?

Nej, eller jag har kört thaiboxning ett tag. Men har lyckats bryta foten och har gått med gips nu i 2 månder.. Varför undrar du?

[KarlAlfred]

bara undrae hehe. Fan har en konstig smärta i vänstra armen. Får hoppas de går över har du nått träningsschema du går efter? *popcorn*

[vsson]

Som det ser ut nu kör jag 3 pass. 1 Bröst, tricep. 2 Rygg, bicep. 3. Axlar mage ben. Men blir lite ben med gipset. Mest för att hålla i rörligheten. Brukar köra så runt och runt blir ca 5-6 gånger i veckan nu.

[KarlAlfred]

okej vi kör rätt lika. Men jag styrketränar 4 dagar i veckan boxas 2 ggr i veckan.

Körde 3*6 65kg i bänk idag fan vad bra de gick de var strikt och bra :devil:

[vsson]

Det ser lovande ut.. :D