handdator

Visa fullständig version : Kosttillskott


dojjan
2006-03-24, 17:30
Hej, jag har tränat i ett par månader nu och funderar på att börja använda kosttillskott. Jag har kollat runt här (eftersom sökfunktionen verkar vara borta?!) och hittat lite fakta, men jag har ändå många frågor kvar att ställa, hoppas ni kan hjälpa mig :)

Ska man äta middag före eller efter tränigen? Jag läste något om att proteinet upptas 300% bättre om man tar det innan träningen, men att man även ska äta proteiner efter träningen eftersom proteinsyntesen är förhöjd då. När ska proteinet intas för att få bäst effekt? I vilken form är protein bäst? Vassle eller proteindrink?

Jag har läst stickyn om kreatin. Finns det nackdelar att både ta proteintillskott och kreatin samtidigt?

Är tillskott i form av kolhydrater nödvändigt? Eller är det bara att äta mycket? :eating:


Så där, det var väl allt. Tack på förhand :bow: