Gå upp i vikt tråd

[TigerÖga]

Gå upp i vikt

Hej jag vill gå upp i vikt jag väger ca 68-70 kilo är 173 cm ca vill väga 80 kilo spelar ingen roll om jag är fett det är lite av mitt mål.

Träning känns ganska bra och jag ökar, vill helst inte ändra något i träningen vet inte med kosten.
Jag går i skola tränar sedan spenderar jag mycket tid framför tv och dator.

Träning:
Måndag : gym 40 50min
Tisdag: gym 1h + shooto kvällen
Ons: Ledig
Tors: gym 40min + shooto
Fre: Gym 1h 10 min
Lör: Ledig
Sön: Ledig

Äter:
Havregrynsgröt 2dl + protdrink
Skollunch mycket mat
Mellanmål 100g keso 2 mackor med banan
”Gym”
Gainer
Middag husmanskost
Protdrink
Kvällsmat 4 mackor med varm choklad.

*popcorn*

[krilleh]

ät mat.

ät mat.

ät mat.

ät mat.

Och ät mat.

Hoppas du förstår poängen

[haiduc]

Lägg till mera fett i kosten?

Jag har börjat äta en del nötter, plus att jag blandar några msk olja i "drinkarna"
Har hjälpt mig en del iaf, gått upp tolv kilo sen jag började träna (marginellt med synligt fett)

[bubbe]

ökar du i vikt nu eller har du problem att öka?

På kvällen äter du mackor som sista mål, skaffa jordnötsmör att smaska på mackorna, ger en hel del extra kcal.

[userfriendly]

Lägg till mera fett i kosten?

Jag har börjat äta en del nötter, plus att jag blandar några msk olja i "drinkarna"
Har hjälpt mig en del iaf, gått upp tolv kilo sen jag började träna (marginellt med synligt fett)

beroende på vad han har på mackorna o vad han äter till lunch o middag e nog fettintaget ok... kanske byta ut lite av fettet mot bättre fett men men..

ÄTA, TRÄNA, VILA