The Lineup In The Bathroom!

[zonecapone]

THE LINEUP IN THE BATHROOM!
http://www.zonecapone.com/bilder/growing/bath01.jpg http://www.zonecapone.com/bilder/growing/bath02.jpg
There I was sick as a dog...down & out with a flu...
Still I couldnt resist hitting a couple of poses in the bathroom mirror!
Its offseason & at 5"6 Im a slab of beef & veins at 94kg...
& I just love the feeling of my muscles stretching the skin even though
Im down & out with a fever!
Im not into this game just to compete once in awhile...not to impress
some chick or something...
Nah Im into this for moments like this!
Im in it for myself!
Thats why the lineup in the bathroom is the most important line to me!!

ZONE

[jwzrd]

Waiter; I'll have what he's having!

[Larsson]

Ser grymt ut. Blir det några tävlingar i år?

[Herkulez]

bra tryck

[Kwon]

ZONEN!

Du får la besöka oss lite oftare va! :)

Jag vet att du saknar oss lite!

[zonecapone]

Ser grymt ut. Blir det några tävlingar i år?

Nah..not this year...
Nästa kanske...vill förbättra armar & vader först..
Mitt mål är min 1995 form...
http://www.zonecapone.com/bilder/Sune/trained%20zone.JPG
med större armar & vader..

ZONE

[zonecapone]

ZONEN!

Du får la besöka oss lite oftare va! :)

Jag vet att du saknar oss lite!

This place is ok!

ZONE

[Herkulez]

Nah..not this year...
Nästa kanske...vill förbättra armar & vader först..
Mitt mål är min 1995 form...
http://www.zonecapone.com/bilder/Sune/trained%20zone.JPG
med större armar & vader..

ZONEhar du fler bilder från det året?

[zonecapone]

Här:
http://www.zonecapone.com/BACKINTHEDAYS.htm

ZONE

[mistermr]

Det ser mycket fint ut!

Då och nu.

MVH

[zonecapone]

BACK IN THE DAYS......
..............................
1995
http://www.zonecapone.com/bilder/caponemix/video-95_04.jpg
YEAH IM PISSED!!!
I did find this old video of myself back in the days 1995..
Aint it funny that everything looked better
back in the days before I "knew" so much?!!!
http://www.zonecapone.com/bilder/caponemix/video-95_02.jpghttp://www.zonecapone.com/bilder/caponemix/video-95_01.jpg
Before carb depleting, getting the water out etc etc...

[zonecapone]

http://www.zonecapone.com/bilder/caponemix/video-95_03.jpg
Well I was way better than at the Swedish nationals -03 thats for sure!!...
Next time around it will be totaly back to basics!!!
Fact is if I had been doing what I did between 93-95 I would have
won the nationals by now..PERIOD!!
http://www.zonecapone.com/bilder/caponemix/video-95_05.jpg
And I hope after looking at the real Capone you all understand
how pissed I ALWAYS been during my shows thru the years!!
Fact is that when my Marie looked at this video she told me that I was in
this shape at 5kg more than in these pix before screwing things up in 03...

So I say fuck that last week as Im always better before the shows!!

Taking 2004 off & getting things in perspective is the best I EVER done!
Im back on track again after years of delusion!!!
Just wait..just wait..
I`LL BE BACK!!!

ZONE

[zonecapone]

Det ser mycket fint ut!

Då och nu.

MVH

Känns som man är på RIGHT TRACK igen FAKTISKT!!

http://www.zonecapone.com/bilder/growing/bath02.jpg

ZONE

[mistermr]

Känns som man är på RIGHT TRACK igen FAKTISKT!!

http://www.zonecapone.com/bilder/growing/bath02.jpg

ZONE

Önskar att jag kunde träna på så sätt att jag får en sådan kropp.

Keep up the good work!

[zonecapone]

Önskar att jag kunde träna på så sätt att jag får en sådan kropp.

Keep up the good work!

If I can YOU can!!!

FUCK GENETICS!
http://www.zonecapone.com/bilder/Sune/untrained%20zone.JPGhttp://www.zonecapone.com/bilder/Sune/trained%20zone.JPG
NAH IT AINT BRUCE BANNER & THE HULK BUT............

IN THE FIRST PICK I HAD BEEN TRAINING FOR A YEAR..
THE SECOND SHOT WAS TAKEN 7 YEARS LATER..

AS YOU ALL COULD SEE I WAS SKINNY WITH
NO FUTURE AS A BODYBULDER..
WELL..I SAID FUCK THAT!

THE SKY IS THE LIMIT...IF I CAN DO IT SO CAN YOU!
NO MORE EXCUSES..
IF YOU TRAIN HARDER THAN THE REST..
IF YOU ARE WILLING TO EAT WHAT YOU GOTTA EAT...
IF YOU GOT THE GUTS TO DIG DOWN DEEP INTO YOURSELF
YOU TOO CAN DO IT!!!
DONT YOU EVER LET ANYBODY SAY YOU CANT!

JUST DO IT!

(AND YES I ALWAYS HAD WEIRD HAIRCUTS..
.. THATS WHY IM BALD TODAY! *s*)
http://www.zonecapone.com/bilder/Sune/dicipline.JPG
I rememberer then I was a kid & reading all those comic books..
I always was the smallest kid around getting bugged by my class mates...
I imagined myself becoming a Super hero some day like"The Thing" from
"The Fantastic 4" comic book or something...
...well Im not there yet but its getting a hell lot more closer!!

Im training like a madman theese days..going totaly back to my roots
& to what gave me the first 40lbs of muscle...Heavy ugly lifting...
It is so easy to get lazy in the gym..
You may feel sore & skip the free weights & do not train heavy enough cause it hurts...
Well my friends..if you aint one of theese pretty dudes with the genetics
to grow while pumping & playing "ping-pong" it will hurt to get big!!

[SIZE=5]ZONE

[Larsson]

Schysst frilla på vänsterkortet. Hur gammal är du på det vänstra kortet?

[mistermr]

If I can YOU can!!!

FUCK GENETICS!
http://www.zonecapone.com/bilder/Sune/untrained%20zone.JPGhttp://www.zonecapone.com/bilder/Sune/trained%20zone.JPG
NAH IT AINT BRUCE BANNER & THE HULK BUT............

IN THE FIRST PICK I HAD BEEN TRAINING FOR A YEAR..
THE SECOND SHOT WAS TAKEN 7 YEARS LATER..

AS YOU ALL COULD SEE I WAS SKINNY WITH
NO FUTURE AS A BODYBULDER..
WELL..I SAID FUCK THAT!

THE SKY IS THE LIMIT...IF I CAN DO IT SO CAN YOU!
NO MORE EXCUSES..
IF YOU TRAIN HARDER THAN THE REST..
IF YOU ARE WILLING TO EAT WHAT YOU GOTTA EAT...
IF YOU GOT THE GUTS TO DIG DOWN DEEP INTO YOURSELF
YOU TOO CAN DO IT!!!
DONT YOU EVER LET ANYBODY SAY YOU CANT!

JUST DO IT!

(AND YES I ALWAYS HAD WEIRD HAIRCUTS..
.. THATS WHY IM BALD TODAY! *s*)
http://www.zonecapone.com/bilder/Sune/dicipline.JPG
I rememberer then I was a kid & reading all those comic books..
I always was the smallest kid around getting bugged by my class mates...
I imagined myself becoming a Super hero some day like"The Thing" from
"The Fantastic 4" comic book or something...
...well Im not there yet but its getting a hell lot more closer!!

Im training like a madman theese days..going totaly back to my roots
& to what gave me the first 40lbs of muscle...Heavy ugly lifting...
It is so easy to get lazy in the gym..
You may feel sore & skip the free weights & do not train heavy enough cause it hurts...
Well my friends..if you aint one of theese pretty dudes with the genetics
to grow while pumping & playing "ping-pong" it will hurt to get big!!

[SIZE=5]ZONE


Well my friend I believe you!
But the million dollar question is what are the tactics and steps that took you through these 7 years. I know it is possible to get bigger, but the main issue is that many people that are willing to work harder lack information. Do you recommend anything that beginners like me could use as a roadmap?

Best regards!

[zonecapone]

Schysst frilla på vänsterkortet. Hur gammal är du på det vänstra kortet?

21 eller 22 tror jag...vägde typ 70...vägde 56 (!) när jag var 20!!
LOL!

ZONE

[zonecapone]

Well my friend I believe you!
But the million dollar question is what are the tactics and steps that took you through these 7 years. I know it is possible to get bigger, but the main issue is that many people that are willing to work harder lack information. Do you recommend anything that beginners like me could use as a roadmap?

Best regards!

LOTS OF FOOD!!!
Jag åt var 3e timme HELA TIDEN!!
Missade ALDRIG varken ett pass eller ett mål mat!
Har tränat non-stop sedan 23e Februari 1987...Har bara vilat som nu när jag är förkyld..ALDRIG annars..
Har tränat hårdare än någon jag känner...inte tyngst..men jag har verkligen plågat den här kroppen..Sedan VISST jag har gjort en del galna saker som jag ej kan skriva om in public..LOL..men jag har mina speed limits...Min hälsa är viktig för mig..

ZONE

[mistermr]

LOTS OF FOOD!!!
Jag åt var 3e timme HELA TIDEN!!
Missade ALDRIG varken ett pass eller ett mål mat!
Har tränat non-stop sedan 23e Februari 1987...Har bara vilat som nu när jag är förkyld..ALDRIG annars..
Har tränat hårdare än någon jag känner...inte tyngst..men jag har verkligen plågat den här kroppen..Sedan VISST jag har gjort en del galna saker som jag ej kan skriva om in public..LOL..men jag har mina speed limits...Min hälsa är viktig för mig..

ZONE

Så det finns ingen litteratur eller annat som du kan rekommendera?

Får man fråga hur du fick din information om allting som rör byggandet?

[zonecapone]

Så det finns ingen litteratur eller annat som du kan rekommendera?

Får man fråga hur du fick din information om allting som rör byggandet?

Hallå!! Det har väll aldrig tidigare funnits mer information ute än nu med internet? Men keep it basic! Mycket bra ren mat var 3e timme..3 gram protein/kg...4 hårda korta pass i veckan med mycket bas & you WILL grow my friend!

ZONE

[A.Pahkamaa]

Varför måste du envisas med att skriva på engelska?
Finns det inte en gräns för hur hård man kan låtsas vara?

[mistermr]

Mycket bra ren mat var 3e timme..3 gram protein/kg...4 hårda korta pass i veckan med mycket bas & you WILL grow my friend!

ZONE

Jo jag vet att internet är ett kraftfullt verktyg för att söka information. Men mitt problem är just det du nämner ovan.

Skulle du kunna rekommendera ngt man kan läsa?

MVH

[zonecapone]

Varför måste du envisas med att skriva på engelska?
Finns det inte en gräns för hur hård man kan låtsas vara?

Jag låtsas inte...
Pastar en del från min hemsida som är på Engelska...
Sedan är jag bara så här sorry...if you dont like it..DONT LOOK!

ZONE

[Kwon]

Engelskan hör ju till Zone-ismen precis som Jay Cutlers frilla hör till Cutler-ismen.

Det är ju Zone's gimmick! :thumbup:

Precis som Brad Pitt är Slarti's gimmick och dåliga skämt min...

[zonecapone]

Jo jag vet att internet är ett kraftfullt verktyg för att söka information. Men mitt problem är just det du nämner ovan.

Skulle du kunna rekommendera ngt man kan läsa?

MVH

På svenska Ove Rytters böcker är faktiskt KANON!

ZONE

[mistermr]

På svenska Ove Rytters böcker är faktiskt KANON!

ZONE

Någon specifik titel?

[mistermr]

På svenska Ove Rytters böcker är faktiskt KANON!

ZONE

Även böcker på engelska funkar, om du har ngn bra titel?

[zonecapone]

http://www.easytrade.net/images/image.php?id=463788
Effektiv bodybuilding <<Tillbaka

Av Ove Rytter, 200 sidor.

Med "Effektiv bodybuilding" kommer du att lyckas i din träning! Faktum är att du kan nå bra resultat med endast 45-60 minuters träning tre gånger i veckan! Dessutom får du exakta och lättförståeliga träningsprogram från nybörjare till elit. De 73 mest effektiva rörelserna för dig som vill bygga muskler. Finns även på video

Kolla BODYS hemsida...

ZONE

[mistermr]

http://www.easytrade.net/images/image.php?id=463788
Effektiv bodybuilding <<Tillbaka

Av Ove Rytter, 200 sidor.

Med "Effektiv bodybuilding" kommer du att lyckas i din träning! Faktum är att du kan nå bra resultat med endast 45-60 minuters träning tre gånger i veckan! Dessutom får du exakta och lättförståeliga träningsprogram från nybörjare till elit. De 73 mest effektiva rörelserna för dig som vill bygga muskler. Finns även på video

Kolla BODYS hemsida...

ZONE


Jag kollade in hans hemsida, skall nog ta och läsa lite i den för att sedan beställa lite böcker när jag har lite pengar. Men tack för att du tog dig tiden att hjälpa till. Förresten är Rytter's matbok ngt att ha?

MVH

[zonecapone]

Jag kollade in hans hemsida, skall nog ta och läsa lite i den för att sedan beställa lite böcker när jag har lite pengar. Men tack för att du tog dig tiden att hjälpa till. Förresten är Rytter's matbok ngt att ha?

MVH

Its cool...
Har ej läst matboken...men den är säkert helt ok!

Peace!
ZONE

[mistermr]

Its cool...
Har ej läst matboken...men den är säkert helt ok!

Peace!
ZONE

http://www.bk-sportsmag.se/artiklar/traningsguide/index.htm

Jag undrar om "att få bättre kropp på 60 dagar" (länken ovan) avser en bokserie på 6 böcker som syns nedan på sidan i ovanstånde länk eller om det är en enskild bok?

MVH

[John M]

Hur kommer det sig att du var bättre på den tiden? :cool:

[Cerberus]

ska vi byta kropp Zone? Skickade ett fanmail till dig för länge sen, men jag fick inget svar *cry*. Vart på psyk i tvångsjacka sen dess! :hbang:

[zonecapone]

Är en fråga om deff...som sagt enligt min Marie såg jag lika dan ut som bilderna från 95 men 5kg tyngre före kvalet 03 innan jag började strula till det för att "peaka" formen...
Fuck the last week! Nästa gång blir det back to basics!

ZONE

[zonecapone]

ska vi byta kropp Zone? Skickade ett fanmail till dig för länge sen, men jag fick inget svar *cry*. Vart på psyk i tvångsjacka sen dess! :hbang:

Ooh sorry! Försöker verkligen svara ALLA mails jag får!!
Can I make it up to you bro?

ZONE

[Pingu]

Ser bra ut zonen :thumbup:

[Rock'nRoll]

Zone the man!

Sveriges klart coolaste byggare! :bow:

Edit: Du får börja hänga här lite mer..

[zonecapone]

Love yall!

ZONE

[Helena B]

Tycker jag känner igen dig. Bor du i Gävle?

[Kwon]

Tycker jag känner igen dig. Bor du i Gävle?

JAPP! Det e Gävles egen ZONE CAPONE! :thumbup:

Du minns han din granne som du trodde skulle äta upp dig?

Han e med i TEAM ZONE! :)

Du har säkert sett Zone i trapphuset när han hälsat på!

[Helena B]

JAPP! Det e Gävles egen ZONE CAPONE! :thumbup:

Där ser man, då var jag inte ute och cyklade.

[GymTT]

Fan va fint zone, hoppas du kommer tillbaka till 1995 formen!

[zonecapone]

Tycker jag känner igen dig. Bor du i Gävle?

Sylvia saint lookalike huh?
Har nog sett dig också...LOL!

Peace!
ZONE

[GymTT]

Sylvia saint lookalike huh?
Har nog sett dig också...LOL!

Peace!
ZONE


hur ser heleni ut? alltid velat veta ;)

[Cerberus]

Ooh sorry! Försöker verkligen svara ALLA mails jag får!!
Can I make it up to you bro?

ZONE

ja, jag vill ha dina muskler, ge mig dom :Phhaha

ne men ja maila typ om att ja va imponerad hur du har utvecklats osv och så ville jag ha din msn :D

/Cerb

[zonecapone]

Är sällan ute på msn..men det händer..
Har zone.capone@hotmail.com...tror jag det är.

Peace!
ZONE

[fonzie]

I like you!

[Piranha]

Helt okej för en nybörjare :thumbup:

[Helena B]

Sylvia saint lookalike huh?
Har nog sett dig också...LOL!

Peace!
ZONE

Såg dig på Söder för bara några dagar sedan, vi gick förbi varandra. Inte ofta man ser några byggare så när man väl ser en så uppmärksammar man det.

[Kwon]

För fasiken Helena! DU har aldrig sagt att du ser ut som Sylvia Saint ffs! :naughty:

[Solros]

Tycker jag känner igen dig. Bor du i Gävle?

Snart upptäcker du hans butik på söder med! Du bodde även där, inte sant?

[Metal_boy_]

Me like alot! :hbang: :bpump:

[zonecapone]

Såg dig på Söder för bara några dagar sedan, vi gick förbi varandra. Inte ofta man ser några byggare så när man väl ser en så uppmärksammar man det.

Ooh jag bor på söder, jobbar på söder & tränar på söder..next time say hi!

ZONE

[Helena B]

Snart upptäcker du hans butik på söder med! Du bodde även där, inte sant?

Om det är Zone du menar så har jag upptäckt den. Väldigt stora kläder i skyltfönstret, typ XLLLLLL eller nåt sånt. Ja Söder är bäst, inte sant!?

[Helena B]

Ooh jag bor på söder, jobbar på söder & tränar på söder..next time say hi!

ZONE

Du ser man behöver aldrig lämna Söder, här finns allt. Antar att du tränar på Workoutcenter, har inte vågat mig dit än även fast jag bor bredvid.

[Mago]

ska vi byta kropp Zone? Skickade ett fanmail till dig för länge sen, men jag fick inget svar *cry*. Vart på psyk i tvångsjacka sen dess! :hbang:

zowned :laugh: (försöker ta över efter Kwon) :D

[Metal_boy_]

Du ser man behöver aldrig lämna Söder, här finns allt. Antar att du tränar på Workoutcenter, har inte vågat mig dit än även fast jag bor bredvid.

Nu får du snart gå över till Pm va? Ronny Raggdotter.

;)

[Helena B]

Nu får du snart gå över till Pm va? Ronny Raggdotter.

;)

Nu ska vi inte vara sådan, jag har tid för dig oxå plutten. Men du är ju inte inloggad.

[Tigerkotten]

För fasiken Helena! DU har aldrig sagt att du ser ut som Sylvia Saint ffs! :naughty:


Say what? BILD BEVIS!! :naughty:

[Kwon]

zowned :laugh: (försöker ta över efter Kwon) :D

Den va bra! :thumbup:

[zonecapone]

Du ser man behöver aldrig lämna Söder, här finns allt. Antar att du tränar på Workoutcenter, har inte vågat mig dit än även fast jag bor bredvid.

Yep baby söder is da shit! & the home of old Zone shop...Likaså Workoutcenter!
You will love the place! Riktigt hardcore..tufft men super friendly!

Peace!
ZONE

[Nina L]

http://www.wagercom.com/images/saint.jpg

Nu förstår jag varför alla (jag också) vill dansa med Helena. :) Du får våga dig ner på Workout Center! Det är inte ett dugg farligt. Byggare är i allmänhet stora och vänliga. (som Zone, typ)

[zonecapone]

Yeah! I do got a soft spot for brunettes but Sylvia Saint is bad & da bomb!
I really like èm BAD! Fact is..the badder the better!
LOL!

ZONE

[zonecapone]

Damned ya guys got me inspired!
Gotta post my "porn star" pic!
http://www.zonecapone.com/bilder/growing/zone_jan06_3.jpg
What du yall think? I got potential huh?!
Faktum är att mina "gener" egentligen nog är mer lämpad för den branchen!
:devil: :cheers:

ZONE

[HookersUnited]

Damned ya guys got me inspired!
Gotta post my "porn star" pic!
http://www.zonecapone.com/bilder/growing/zone_jan06_3.jpg
What du yall think? I got potential huh?!
Faktum är att mina "gener" egentligen nog är mer lämpad för den branchen!
:devil: :cheers:

ZONE
Jag blir kåt som fan.

[Nina L]

Damned ya guys got me inspired!
Gotta post my "porn star" pic!
[IMG]http://www.zonecapone.com/bilder/growing/zone_jan06_3.jpg[./IMG]
What du yall think? I got potential huh?!
Faktum är att mina "gener" egentligen nog är mer lämpad för den branchen!
:devil: :cheers:

ZONEHahah. Jag vet inte... Du ser inte så uthållig ut. :D

[zonecapone]

Hahah. Jag vet inte... Du ser inte så uthållig ut. :D

Aaah c`mon baby! Jag blir 40 i år klart jag har koll på läget add that Im a bodybuilder with testo levells as a teen football team & ya got an energized buny!!

ZONE

[J.Saarela]

Från och med nu borde Luciapokalen göras upp på en toalett!

[zonecapone]

Är sällan ute på msn..men det händer..
Har zone.capone@hotmail.com...tror jag det är.

Peace!
ZONE

Sorry zonecapone@hotmail.com ska det vara...

ZONE