upplägg önskas 3-dagars

[Viking76]

Någon som kan ge ett bra 3-dagars splitprg.

Tränar Mån/ons/fre
Vill prioritera axlar och biceps, bröst kan prioriteras ner..........

[Guns n hoses]

kolla i "Best of" efter Z_Bumbis schema :}

[Viking76]

var hittar jag det?

[Nydelaw]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9555

[Slartibartfast]

BÄsta tredagarsspliten jag kört är:

pass1 : ben, axlar, biceps

pass2 : bröst, rygg, triceps

Träna tre dagar i veckan alternera mellan mellan pass 1 och 2.