utesluta trapzen

[apa_ola]

mitt problem är att trapzen är överdimensionerade gentemot i stort sett resten av kroppen.

Frågan är då: vilka övningar ska jag akta mig för?

Jag har gymmat i ca sex år, aldrig tränat trapzen specifikt. Enda tillfället som jag känner att trapzen arbetar (och medför träningsvärk också) är vid frivändningar. Dessa kör jag extremt sällan, så den övningen kan knappast vara en grundbult i problemet. Jag måste alltså fått mkt stimulans totalt sett av flera olika övningar, men såpass lite vid själva övningstillfället att jag kunnat märka av att just trapzen arbetar.

Vilka övningar bör man passa sig för, som får trapzen att arbeta "i smyg"?

[keffat_liv]

all pressövningar tror jag.

[apa_ola]

all pressövningar tror jag.

är det så?
känns inte som att det borde vara så iaf? iofs beror det ju om man pressar för bröst eller för axlar..jobbigt om man inte ska kunna köra axlar ordentligt..

hantellyft åt sidan kan jag tänka mig pajjar en del för mig, synd eftersom den är så rolig...

[keffat_liv]

är det så?
känns inte som att det borde vara så iaf? iofs beror det ju om man pressar för bröst eller för axlar..jobbigt om man inte ska kunna köra axlar ordentligt..

hantellyft åt sidan kan jag tänka mig pajjar en del för mig, synd eftersom den är så rolig...

har bara för mig det, att jag läst det någonstans. Det verkar iaf logiskt att pressövningar över huvudet skulle göra det.

[apa_ola]

har bara för mig det, att jag läst det någonstans. Det verkar iaf logiskt att pressövningar över huvudet skulle göra det.

kollade lite i träningsbanken, och trapzen verkar hjälpa till en del där..

Frågan är om detta är problemet, eller om det är andra, tyngre övningar som jävlas. Typ marklyft, skivstångscurl och sådana grejjer där man liksom låter stången hänga där, och man håller upp den med "hela" kroppen....(?)

[keffat_liv]

kollade lite i träningsbanken, och trapzen verkar hjälpa till en del där..

Frågan är om detta är problemet, eller om det är andra, tyngre övningar som jävlas. Typ marklyft, skivstångscurl och sådana grejjer där man liksom låter stången hänga där, och man håller upp den med "hela" kroppen....(?)

marklyft tränar ju absolut trapzen. skivstångscurl vet jag icke. Men sluta inte träna trapsen, det är snyggt och en dag blir dom för små ändå och då önskar du att du inte slutat träna dem:)

[Anonym112]

marklyft tränar ju absolut trapzen. skivstångscurl vet jag icke. Men sluta inte träna trapsen, det är snyggt och en dag blir dom för små ändå och då önskar du att du inte slutat träna dem:)

Jo precis. Det är ju bara att du skiter i shrugs osv och kör på, då kommer resten ikapp hursomhelst ;)

[apa_ola]

marklyft tränar ju absolut trapzen. skivstångscurl vet jag icke. Men sluta inte träna trapsen, det är snyggt och en dag blir dom för små ändå och då önskar du att du inte slutat träna dem:)

"Jo precis. Det är ju bara att du skiter i shrugs osv och kör på, då kommer resten ikapp hursomhelst "

ööh, jag kan inte dubbelquota :em:

Men jag har ändå tränat såpass länge att jag tycker att jag borde kunna "specialisera" min träning. Har under en tid funderat på vad som är assymetriskt över mig, och idag fick jag en liten aha-upplevelse. Så jag tror nog att det är dags för mig åtminstone börja fundera över vad för "extramuskler" som används vid vissa övningar...

[Anonym112]

"Jo precis. Det är ju bara att du skiter i shrugs osv och kör på, då kommer resten ikapp hursomhelst "

ööh, jag kan inte dubbelquota :em:

Men jag har ändå tränat såpass länge att jag tycker att jag borde kunna "specialisera" min träning. Har under en tid funderat på vad som är assymetriskt över mig, och idag fick jag en liten aha-upplevelse. Så jag tror nog att det är dags för mig åtminstone börja fundera över vad för "extramuskler" som används vid vissa övningar...

Okej men om du skulle köra typ 1000reppare med en sopkvast hemma (Shurgz) så lär ju trapzen bli mindre ^^

eller så ja, du slutar me militärpress, marklyft, o liknande