Äta var tredje timma nödvändigt?

[zpliffen]

För att kunna ha en bra kost för styrketräning måste man äta var tredje timma? För jag hinner inte vänta 3 timmar efter varje måltid det funkar väll lika bra om jag bara väntade 2 timmar eller?

[Fartman]

Ja, det är ingen fara om det blir två timmar ibland eller kanske fyra timmar en annan gång. En timma hit och dit gör ingen större skillnad, det är som med så mycket annat HELHETEN som räknas. Tre timmar mellan målen är dock ett mycket bra riktvärde att sträva efter.

[Beast]

Skulle säga att 2 timmar är bättre. Jag funkar/växer bättre då, så slipper jag "källa på det" pojkarna.

[zpliffen]

Såhär käkar jag en vanlig dag:

8.00 frukost en portion filmjölk med havregryn och honung, banan
skola
11.45 lunch stor portion skolmat oftast väldigt nyttigt
skola
14.25 mellanmål filmjölk med havregryn och ett glas mjök

16.40 middag en portion bönor, linser, pasta, ris.. det som finns hemma

17.30 träning

19.00 proteintillskott med kolhydrater

21.20 tonfisksallad

Skriv gärna vad som är bra och vad som är dåligt tack.

[TylerDurden84]

Jag var mer vältränad förut då jag åt när jag var hungrig. Efter att ha börjat kolla på klockan och ställa in maten (med jämt fördelat protein och kolhydrater) efter det har jag gått ner mig lite, men men... det är ändå kul att veta hur teorin om hur man bäst ska bygga upp sig ser ut :D