Jacky
2006-03-21, 08:49
Mitt basala energibehov vid stillasittande arbete = 1700 kcal
5 dagar i veckan promenerar jag 40 min i raskt tempo innan frukost och kör 40 min styrka (tunga vikter, få reps) på eftermiddagen. 1 dag vilar jag.
Jag räknar med att promenaden drar 200 kcal och styrkepasset 300 kcal.
Detta innebär att jag gör av med 1700+200+300 = 2200 kcal/dag
Jag planerar att ligga på 1700 kcal under en period. Skall bara bli av med 3 kg.
40% protein 40% kolhydrater (snabba efter träningspass huvudsakligen) 20% fett.
1. Vad tror ni? Hur lång tid brukar det ta innan man ser resultat?
2. Måste jag köra cardio?
3. Några tips för ett bra resultat?
5 dagar i veckan promenerar jag 40 min i raskt tempo innan frukost och kör 40 min styrka (tunga vikter, få reps) på eftermiddagen. 1 dag vilar jag.
Jag räknar med att promenaden drar 200 kcal och styrkepasset 300 kcal.
Detta innebär att jag gör av med 1700+200+300 = 2200 kcal/dag
Jag planerar att ligga på 1700 kcal under en period. Skall bara bli av med 3 kg.
40% protein 40% kolhydrater (snabba efter träningspass huvudsakligen) 20% fett.
1. Vad tror ni? Hur lång tid brukar det ta innan man ser resultat?
2. Måste jag köra cardio?
3. Några tips för ett bra resultat?