Visa fullständig version : Har tänkt att gå upp i vikt!
Jag har tänkt att gå upp 7-12 kg. Men kan inte så mkt om kost området. Jag har nämligen tänkt att gå från 62kg till drygt 70-72 kg. Det finns ju ett sätt att äta onyttigt och gå upp , men jag gillar inte att dra ut på stan och dra några hamburgare,kebab osv bara för att äta!
Ät vanlig mat, men mer bara.
Men jag äter väldigt mkt , och har väldigt svårt att få i mig mera!
Drick mer, mjölk, sojamjölk, juice osv.
Men jag äter väldigt mkt , och har väldigt svårt att få i mig mera!
Ja, då blir det svårt. För att inte säga omöjligt.
Antingen så äter du mer, eller så får du ge upp dina planer på att gå upp i vikt.
ManuelIT
2006-03-21, 02:05
ät mindre portioner men käka fler gånger istället. drick mycket mjölk. om det fortfarande inte går så skriv en kostschema för dig själv hur en matdag ser ut. sedan klämmer du in en ny måltid/mellanmål i schemat succesivt med tiden. att direkt börja käka så mycket tills man känner sig spyfärdig dygnet runt kommer inte hålla länge.
Välj energirikare näringskällor.
Rapsolja är rätt energirikt, prova hälla lite över maten eller drick som saft. =)
Metal_boy_
2006-03-21, 16:57
Låt det inte gå mer än 2-3tim mellan måltiderna heller.
ha havregryns gröt som bas vid frukost och kvällsmat. Sen ät som vanligt utöver det. Havre är magi, ren magi.
ha havregryns gröt som bas vid frukost och kvällsmat. Sen ät som vanligt utöver det. Havre är magi, ren magi.
Kanske inte om han vill gå upp i vikt då många tycker att det är för mättande?
Kanske inte om han vill gå upp i vikt då många tycker att det är för mättande?
Nej jag skulle välja att äta dom okokta om jag ville ha mig mer energi. Kanske köra dom i mixer med apelsinjuice och dricka till sin müsli(med mycket torkad frukt och nötter) och feta yoghurt :)
Kanske inte om han vill gå upp i vikt då många tycker att det är för mättande?
Det är nog mycket ifrån person till person.. jag har 2dl havre plus äpplemos och krossade mandlar ibland.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.