handdator

Visa fullständig version : räkna ut RM

mange_
2006-03-20, 21:07
är det nån som har en sida där man kan räkna ut sitt 1RM om man vet hur mycket man orkar göra 8 reps med? förstår att det kommer vara ca tal men jag hade nån länk förrut, men hittar den inte nu
bubbe
2006-03-20, 21:09
är det nån som har en sida där man kan räkna ut sitt 1RM om man vet hur mycket man orkar göra 8 reps med? förstår att det kommer vara ca tal men jag hade nån länk förrut, men hittar den inte nu

8rm är väldigt långt ifrån 1rm, är det inte bättre att bara prova att öka vikten tills du inte orkar lyfta mer?
Orm
2006-03-20, 21:16
Fanns en sån kalkylator på www.styrkelyft.com förut men den verkar ha försvunnit iom att de gjorde om sidan. Vilket iofs inte hjälper dig ett dugg... :D
lauria
2006-03-20, 21:27
Här (http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm) är en. Och den fanns även en på exrx (http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html)...Jag tycker dom stämmer rätt så hyffsat.
Allan
2006-03-20, 21:29
Fanns en sån kalkylator på www.styrkelyft.com förut men den verkar ha försvunnit iom att de gjorde om sidan. Vilket iofs inte hjälper dig ett dugg... :D


Därför att den var missvisande och framkallade prestationsångest. Det där funkar bara på ett fåtal - det finns inget "borde"


allan
Ulf A Big
2006-03-20, 21:43
Den här är rätt bra om man använder en vikt man klarar tre reps på.

http://www.bodybuilding.com/fun/1rm.htm
stenis
2006-03-20, 21:46
Sånt där kan ingen säga, olika från person till person. att säga att den hjälper på en del gör ju inte saken bättre. Nej de bästa är att prova sig fram, då har man det svart på vitt.
Ulf A Big
2006-03-20, 21:55
Sånt där kan ingen säga, olika från person till person. att säga att den hjälper på en del gör ju inte saken bättre. Nej de bästa är att prova sig fram, då har man det svart på vitt.

Hur viktigt är det egentligen att veta vad ens 1RM är i verkligheten? Obetydlig! det räcker bra med att veta vad ens 3RM är och då har du minskat skaderisken med 100% och fått ett bra värde att utgå från när det gäller att lägga upp ett produktivt program.
polaren
2006-03-20, 22:00
Hur viktigt är det egentligen att veta vad ens 1RM är i verkligheten? Obetydlig! det räcker bra med att veta vad ens 3RM är och då har du minskat skaderisken med 100% och fått ett bra värde att utgå från när det gäller att lägga upp ett produktivt program.

Det är ju rätt bra att veta om man ska tävla, så man inte väljer en vikt man gör 3 reps med :D

Och så är det rätt skoj om någon frågar att kunna svara, iofs ska man då ha tagit vikten och inte räknat ut vad man KAN ta.
Lillgrabben
2006-03-20, 22:10
Den här är rätt bra om man använder en vikt man klarar tre reps på.

http://www.bodybuilding.com/fun/1rm.htm

För mig stämmer räknaren inte riktigt så bra, misstämmer med 5-10 kg mindre på beräknat 1 RM gentemot verkligt provat max. Detta tror jag ( till stor del) beror på att jag tränar för 1 reps på tävlingsflaket & sällan tränar längre serier än 1-3 reps...
mange_
2006-03-20, 22:36
nu är jag lite slö men nån som vet hur man räknar om kg till pound?
Damien Thorne
2006-03-20, 23:21
nu är jag lite slö men nån som vet hur man räknar om kg till pound?

Du behöver inte räkna om det till pound.

Skriv vad du tar i kilo så får du samma resultat ändå (det är samma formel)

1kg=2,2pound (ungefär)
100kg=220pound

Om man skriver 100 (kg), 8 reps så blir resultatet 124kg
Om man skriver 220 (pound), 8 reps = 273 pound
273/2,2= 124,09kg
mange_
2006-03-21, 00:13
haha tack jag är så sjuukt efterbliven :) vetinte vad jag ska skylla på.. jo har jobbat från 8-21 idag :D