Bieffekter utav underskott av kolhydrater?

[Alexlindgren]

Halå. Jo jag tänkte, vad händer om jag till lunch t.ex. äter 90% kött och 10% pasta/ris, alltså i princip bara protein och fett? Vad får det för konsekvenser om det ens finns några?

Vad är sedan de negativa effekterna utav att ha ett lågt intag utav fett?

[DragonOrb]

Lågt intag av kolhydrater kommer göra dig väldigt trött och okoncentrerad.

[Alexlindgren]

okej, vad är rekommenderad mängd då? och då talar vi inte godiskolisar utan från pasta och ris t.ex.

[Fredrik_S]

okej, vad är rekommenderad mängd då? och då talar vi inte godiskolisar utan från pasta och ris t.ex.

55-60% av energiintaget

källa: SNR 1997

[pragmatist]

Tröttheten är (för de allra flesta) ett övergående fenomen tills kroppen ställt om sig till att i huvudsak bränna fett istället för kolhydrater.

Konsekvenserna av att äta begränsat med kolhydrater kan vara positiva på många sätt - bättre blodfettvärden, lägre halter LDL-kolesterol, ökad insulinkänslighet m.m. Alla försök att visa att en kolhydratbegränsad kost skulle vara ohälsosam på något sätt har misslyckats - och många har försökt. För idrottsmän kan det dock vara en nackdel att äta för lite kolhydrater, dels presterar man sämre och dels är det svårare att bygga muskler.

[Robban]

Fungerar bra för mig att utsluta de flesta kolhydraterna ur kosten, dock ej i samband med träning. Jag kan inte träna utan energi och heller inte återhämta mig utan den...