Visa fullständig version : Vitargo + rapid hydro
Hallå alla biffar!
Är osäker på hur mkt jag skall ta när jag blandar ihop dessa 2 och hur mycket vatten jag ska blanda i?.
Någon som har råd å tips på detta så vore det kanon
Mvh F
Står det inte på förpackningarna? 4dl vatten tycker jag är rätt lagom.
1 portion = 75g pulver blandas i 6-8dl vatten står det, så jag kör väl med 75g vitargo, men hur mycket protte? och iom att jag blandar i proteinet bör man väl nästan ha mer vatten?.. ja nä jag vet inte?
RajtanTajtan
2006-03-19, 20:52
1 portion = 75g pulver blandas i 6-8dl vatten står det, så jag kör väl med 75g vitargo, men hur mycket protte? och iom att jag blandar i proteinet bör man väl nästan ha mer vatten?.. ja nä jag vet inte?
När jag blandar vitargo med protte så har jag 1 liter vatten. Jag brukar ha runt 1 liter även när jag bara kör vitargo.
Okej låter vettigt.. hur många gram protein bör jag ha i drinken?
RajtanTajtan
2006-03-19, 22:06
Okej låter vettigt.. hur många gram protein bör jag ha i drinken?
Är det innan eller efter passet? Om/när jag blandar så har jag 50 gr vassle i. Men oftast kör jag 50 gr vassle ca 30 min innan passet och sen 50 gr vitargo, som jag dricker på väg till gymmet och en bit in i uppvärmningen. Det gör att jag kan köra mycket hårdare :)
Är det innan eller efter passet? Om/när jag blandar så har jag 50 gr vassle i. Men oftast kör jag 50 gr vassle ca 30 min innan passet och sen 50 gr vitargo, som jag dricker på väg till gymmet och en bit in i uppvärmningen. Det gör att jag kan köra mycket hårdare :)
Det är i synnerhet efter träning. kan man säga att man kör 50/50 blandning på protein/kolhydrat eller är det kanske lämpligare med mer kolisar än protte?
RajtanTajtan
2006-03-20, 09:05
Det är i synnerhet efter träning. kan man säga att man kör 50/50 blandning på protein/kolhydrat eller är det kanske lämpligare med mer kolisar än protte?
Om det är målet direkt efter träning så tycker jag att du bara ska köra kolisar, för din del då vitargo. Du kan ju variera mängden efter hur hårt pass och framför allt dess längd. 50-75 gr varierar jag själv mellan, efter rygg och ben brukar det bli 75 gr. Visst kan du ha i protein i drinken efter passet också, men det gynnar dig att dricka det direkt innan passet och sen igen en timma efter. Om du orkar vara så noga så är det ett bättre alternativ för dig.
Om det är målet direkt efter träning så tycker jag att du bara ska köra kolisar, för din del då vitargo. Du kan ju variera mängden efter hur hårt pass och framför allt dess längd. 50-75 gr varierar jag själv mellan, efter rygg och ben brukar det bli 75 gr. Visst kan du ha i protein i drinken efter passet också, men det gynnar dig att dricka det direkt innan passet och sen igen en timma efter. Om du orkar vara så noga så är det ett bättre alternativ för dig.
Okej blir till att prova det du sa då.. Tackar så mkt!
Är osäker på hur mkt jag skall ta när jag blandar ihop dessa 2 och hur mycket vatten jag ska blanda i?.
Druvsocker är hypoton (Går snabbt ut i blodet och stannar inte i magen.) när det blandas 6-8 %.
Maltodextrin någonstans mellan 14-18% (Det beror på vilket maltodextrin det är.)
Vitargo ska vara mer lämpat än maltodextrin att blanda starkt så säg runt 20% vitargo som en rimlig dos som man inte ska överskrida.
75 g vitargo bör alltså gå att blanda ut med ca 3 dl vatten utan att blandningen slutar att vara hypoton. (Om man nu bryr sig om den detaljen vid styrketräning.)
Jag har inte testat minsta mänden som krävs för att lösa 20-30 g hydrolysat men det är väldigt lättlösning i alla fall, 1-2 dl kanske?
4-5 dl vatten bör alltså vara fullt tillräckligt för 75 g vitargo och 20-30 g hydrolysat.
Vitargon fördel är ju just att den går att blanda i lite vaten men ändå fortsätta vara hypoton, ska man blanda med mer vatten kan man lika gärna använda maltodextrin..
Om någon lyckas blanda 75g vitargo i 3dl vatten så tror jag det blir nobelpris. Min erfarenhet är att det krävs 6-7dl vatten för att det inte ska bli tapetklister av det.
RajtanTajtan
2006-03-20, 17:12
Druvsocker är hypoton (Går snabbt ut i blodet och stannar inte i magen.) när det blandas 6-8 %.
Maltodextrin någonstans mellan 14-18% (Det beror på vilket maltodextrin det är.)
Vitargo ska vara mer lämpat än maltodextrin att blanda starkt så säg runt 20% vitargo som en rimlig dos som man inte ska överskrida.
75 g vitargo bör alltså gå att blanda ut med ca 3 dl vatten utan att blandningen slutar att vara hypoton. (Om man nu bryr sig om den detaljen vid styrketräning.)
Jag har inte testat minsta mänden som krävs för att lösa 20-30 g hydrolysat men det är väldigt lättlösning i alla fall, 1-2 dl kanske?
4-5 dl vatten bör alltså vara fullt tillräckligt för 75 g vitargo och 20-30 g hydrolysat.
Vitargon fördel är ju just att den går att blanda i lite vaten men ändå fortsätta vara hypoton, ska man blanda med mer vatten kan man lika gärna använda maltodextrin..
Rekommendationen på burken är 6-10 dl vatten.
Rekommendationen på burken är 6-10 dl vatten.
Vilket gör att alla fördelar av Vitargo som jag känner till jämfört med maltodextrin försvinner. :) I undersökningen där man jämför Vitargon med andra kolhydratskällor har man blandat så att vitargon är hypoton och de andra inte är det vilket gjorde att vitargon fick en snabbare kolhydratsinladdning.
75 g maltodextrin går också att blanda med 6-7 dl vatten så man får en hypoton drink.
RajtanTajtan
2006-03-20, 18:29
Vilket gör att alla fördelar av Vitargo som jag känner till jämfört med maltodextrin försvinner. :) I undersökningen där man jämför Vitargon med andra kolhydratskällor har man blandat så att vitargon är hypoton och de andra inte är det vilket gjorde att vitargon fick en snabbare kolhydratsinladdning.
75 g maltodextrin går också att blanda med 6-7 dl vatten så man får en hypoton drink.
Är det ngn som påstått ngt annat? Det finns ju inget som säger att malto är bättre, och har man ett mycket bra pris på vitargo så är det ju inget att tveka på. Mycket nöjd.
intressant disskution..
Är det någon skillnad om jag blandar med mjölk istället för vatten?
intressant disskution..
Är det någon skillnad om jag blandar med mjölk istället för vatten?
Ja då har du inte ett snabbt kolhydratpulver längre.
Ja då har du inte ett snabbt kolhydratpulver längre.
Pulver i sig är väll snabbt men kanske inte när det blandas med mjölk =). Kan du berätta lite varför?
Pulver i sig är väll snabbt men kanske inte när det blandas med mjölk =). Kan du berätta lite varför?
Med mjölk så töms inte magsäcken lika snabbt och därför tar det längre tid innan kroppen tar upp energin.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.