Visa fullständig version : Dags att nöta "tennisövning"
Hej!
Jo då har jag fått lite övningar och nu tänker jag fan nöta dessa tills jag är
b ä s t på dessa. De är väldigt udda och mkt svåra att förklara såhär över internet. En tänker jag dela med mig av, du sitter på en boll (bollarna som finnspå gymmet, stora) med böjda knän (givetvis ingen kroppsdel ska nudda marken) Sen ska du göra små "hopp" 15 reps.
Min fråga är egentligen hur övar man sig för att generellt sätt bli bättre på att bli balanserad och jobba med bollen? Är det bara nöta som gäller? Inga tips? Att berätta är också att en av Sveriges främsta tennistjejer (18år)
Kan (läs noga) STÅ på bollen med skor, skivstång bakom nacken och gå ned och göra djupa böjs, utan att ha några problem med det, hur "#"#¤# klarar man det?
Vill bara få upp en diskussion enligt dessa övningar.
MVH Gustaf
du vill alltså öva på balansen i böj? går köra en balansövning när man kör böj, hmmm finns en leksaksliknande grej som ungefär ser ut som planeten saturnus (überförklaring), dvs en "boll" med en cirkelskiva igenom som du står på och försöker balansera :)
du vill alltså öva på balansen i böj? går köra en balansövning när man kör böj, hmmm finns en leksaksliknande grej som ungefär ser ut som planeten saturnus (überförklaring), dvs en "boll" med en cirkelskiva igenom som du står på och försöker balansera :)
ah precis den känner jag till! Tack, ska provas idag!
Jo exakt, mitt långsiktiga mål är att kunna stå på bollen och kunna köra ett par böj! (inga vikter givetvis)
ah precis den känner jag till! Tack, ska provas idag!
Jo exakt, mitt långsiktiga mål är att kunna stå på bollen och kunna köra ett par böj! (inga vikter givetvis)
jag tror jag sett styrkelyftarna använda sig av den jag beskrev, kommer inte ihåg vikterna, men troooor någon körde på en 60kg, så lite belastning kan man prova med
jag tror jag sett styrkelyftarna använda sig av den jag beskrev, kommer inte ihåg vikterna, men troooor någon körde på en 60kg, så lite belastning kan man prova med
Alltså vanliga knäböj med balansbrädan under fötterna?
Alltså vanliga knäböj med balansbrädan under fötterna?
ja, om jag kommer ihåg rätt, det var en del år sen jag såg det sist. finns en sån bräda på mitt nuvarande gym men ingen djävel använder den (knappt någon som kan böja ordentligt så)
MasterChief
2006-03-19, 12:07
Hej!
Jo då har jag fått lite övningar och nu tänker jag fan nöta dessa tills jag är
b ä s t på dessa. De är väldigt udda och mkt svåra att förklara såhär över internet. En tänker jag dela med mig av, du sitter på en boll (bollarna som finnspå gymmet, stora) med böjda knän (givetvis ingen kroppsdel ska nudda marken) Sen ska du göra små "hopp" 15 reps.
Min fråga är egentligen hur övar man sig för att generellt sätt bli bättre på att bli balanserad och jobba med bollen? Är det bara nöta som gäller? Inga tips? Att berätta är också att en av Sveriges främsta tennistjejer (18år)
Kan (läs noga) STÅ på bollen med skor, skivstång bakom nacken och gå ned och göra djupa böjs, utan att ha några problem med det, hur "#"#¤# klarar man det?
Vill bara få upp en diskussion enligt dessa övningar.
MVH Gustaf
Bara en undran i all välmening. Hur ska denna nyfunna balans ha något som helst syfte i tennisen? Jag menar, brukar du stå på bollarna när du spelar tennis? Balans är specifikt. Den balans du behöver för att spela tennis övas enbart upp med att spela tennis, inget annat.
Bara en undran i all välmening. Hur ska denna nyfunna balans ha något som helst syfte i tennisen? Jag menar, brukar du stå på bollarna när du spelar tennis? Balans är specifikt. Den balans du behöver för att spela tennis övas enbart upp med att spela tennis, inget annat.
Tror jag inte är helt sant, poängen är väl att man snabbt ska komma i balans när man sprungit fram till stället där man ska möta böllen sas, och då gäller det att man snabbt kan komma i balans och även ha bra balans under slaget
MasterChief
2006-03-19, 12:53
Tror jag inte är helt sant, poängen är väl att man snabbt ska komma i balans när man sprungit fram till stället där man ska möta böllen sas, och då gäller det att man snabbt kan komma i balans och även ha bra balans under slaget
Neurologisk inbaning funkar inte så. Att möta bollen är inte samma sak som att balansera på bollen. Att det är "ganska" lika spelar ingen roll.
Det finns inga allmänna balansövningar som har överföringseffekt på något magiskt sätt till alla andra rörelsemönster. För att ta ett exempel: Bara för att man kan gå på lina (som kräver otroligt mycket övning) så har man inte möjligheten att per default behärska de unika rörelsemönster som krävs i tennis.
Detta är, IMO, en av de vanligaste "dumheterna" som vissa idrottsmän håller på med.
Det finns bara ETT sätt att erhålla rätt inbaning och det är att öva att möta upp bollar.
Jo exakt, mitt långsiktiga mål är att kunna stå på bollen och kunna köra ett par böj! (inga vikter givetvis)
Är det bara en kul grej så kör på, tror du att du kommer att ha någon större nytta av det i tennisen så kör några set vanlig böj istället.
Om du ska träna balansövningar för tennisen så kör ett ben i taget för att ge stadga åt knän och fotleder dvs kör rehab innan du blir skadad.
Det jag frågar mig hur man passar sådana böjar?
Är det bara en kul grej så kör på, tror du att du kommer att ha någon större nytta av det i tennisen så kör några set vanlig böj istället.
Om du ska träna balansövningar för tennisen så kör ett ben i taget för att ge stadga åt knän och fotleder dvs kör rehab innan du blir skadad.
Det jag frågar mig hur man passar sådana böjar?
Fast vanliga böj är inte alls samma sak, det där med ett ben i taget och rehab lät bra, rätt!
tack
Neurologisk inbaning funkar inte så. Att möta bollen är inte samma sak som att balansera på bollen. Att det är "ganska" lika spelar ingen roll.
Det finns inga allmänna balansövningar som har överföringseffekt på något magiskt sätt till alla andra rörelsemönster. För att ta ett exempel: Bara för att man kan gå på lina (som kräver otroligt mycket övning) så har man inte möjligheten att per default behärska de unika rörelsemönster som krävs i tennis.
Detta är, IMO, en av de vanligaste "dumheterna" som vissa idrottsmän håller på med.
Det finns bara ETT sätt att erhålla rätt inbaning och det är att öva att möta upp bollar.
Du har rätt fel, detta är en ypperlig tennisövning för balans, stärka fotleder, styrka osv osv, tror knappast att en av sveriges främsta fystränare inom tenniseliten skulle lära ut övningen om den inte var bra för just tennis.
MasterChief
2006-03-19, 13:31
Du har rätt fel, detta är en ypperlig tennisövning för balans, stärka fotleder, styrka osv osv, tror knappast att en av sveriges främsta fystränare inom tenniseliten skulle lära ut övningen om den inte var bra för just tennis.
Tja, jag är inte så mycket för "auktoriteter" bara för att de är det. Jag har träffat en del "auktoriteter" och ibland besitter de mycket märkliga åsikter...
Så förklara gärna för mig hur denna balans transformeras till tennisbalans. Du kan komma att skriva ett fysiologiskt banbrytande arbete.
Styrka övar man upp bäst med böj i största allmänhet och det jag kan hålla med om är att man övar upp styrkan i fotleden. Men balans...vore väldigt kul att få en förklaring hur det skulle fungera!
Tja, jag är inte så mycket för "auktoriteter" bara för att de är det. Jag har träffat en del "auktoriteter" och ibland besitter de mycket märkliga åsikter...
Så förklara gärna för mig hur denna balans transformeras till tennisbalans. Du kan komma att skriva ett fysiologiskt banbrytande arbete.
Styrka övar man upp bäst med böj i största allmänhet och det jag kan hålla med om är att man övar upp styrkan i fotleden. Men balans...vore väldigt kul att få en förklaring hur det skulle fungera!
säger väl sig självt att det är balans att stå på en boll?
Genom tunga böjar, varför ska man då bli bättre i tennis?
MasterChief
2006-03-19, 13:52
säger väl sig självt att det är balans att stå på en boll?
Genom tunga böjar, varför ska man då bli bättre i tennis?
Ok, jag vet inte om du läst de få meningar jag skrivit hittills men jag kan köra en repris:
Balans är specifikt.
Specifikt betyder att du måste göra EXAKT likadan rörelse för att få ut något av det. Det finns inga allmänna balansövningar. I så fall skulle en linsdansare behärska alla rörelsemönster men så är inte fallet. Han är lika usel på skateboard som en nybörjare.
Så förklara gärna om du har tid och lust hur balans helt plötsligt har blivit ospecifikt.
Visst behövs det balans för att stå på en boll. Men som sagt, när står du på bollar i tennisen?
Neurologisk inbaning funkar inte så. Att möta bollen är inte samma sak som att balansera på bollen. Att det är "ganska" lika spelar ingen roll.
Det finns inga allmänna balansövningar som har överföringseffekt på något magiskt sätt till alla andra rörelsemönster. För att ta ett exempel: Bara för att man kan gå på lina (som kräver otroligt mycket övning) så har man inte möjligheten att per default behärska de unika rörelsemönster som krävs i tennis.
Detta är, IMO, en av de vanligaste "dumheterna" som vissa idrottsmän håller på med.
Det finns bara ETT sätt att erhålla rätt inbaning och det är att öva att möta upp bollar.
man möter inte så mycket "upp" bollen i tennis, som man stannar, stabiliserar sig och slår sitt slag, självklart stämmer det itne alltid, ibland blir det en rörelse, men just grundslagen handlar ju om att ta dig till läge A, skaffa balans i det läget och sen först slår du ditt slag (förutsatt att bollen är där :D). det är där jag tror att balansövingar, men kanske främst starka benmuskler, kan hjälpa en del. sen kan jag hålla med om att det första man tänker på är att spela tennis och inte knäböja om man ska bli bättre på tennis. komplementövningar är alltid intressant.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.