Beach 2006

[summer87]

Hejsan!
Det verkar som att ni som hänger här har en hel del koll på det här med kost & träning :D Skulle gärna vilja ta emot ett konkret exempel på vad man skall äta och träna under en dag för att få in bra rutiner i vardagen igen och förhoppningsvis lyckas gå ned några kilo till sommaren? :cool:
Just nu:
Väger jag: 64kg
Mäter jag: 169cm lång
Midjemått (måttbandet precis under naveln på det fetaste stället & runt): 87.5 cm :furious:
Tränar inte alls för tillfället då jag tycker det e ganska tråkigt att träna ensam, men saknar ändå att röra på mig! Vad göra? =/
Äter sällan mellanmål då jag tycker att man nästan bara blir hungrigare utav tex ett äpple el en apelsin, äter hellre på de "riktiga" måltiderna.


Tack för hjälpen på förhan :)

[Jay-Z]

Här (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881)

Och här. (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/forumdisplay.php?f=19)

Välkommen till Kolo.

[summer87]

*rolleyes* Vad mycket det var att läsa & en sån massa termer :confused: wellwell

[Helena B]

*rolleyes* Vad mycket det var att läsa & en sån massa termer :confused: wellwell

Läsning ger kunskap :) Surfa runt och läs, du kommer lära dig en massa. Om du inte gillar att träna ensam så kan du alltid gå på gruppträningspass som spinning, box, combat med mera. Om du läser deffguiden som du fick länkad så ser du att du inte behöver träna för att gå ner i vikt, men det underlättar och du kommer må mycket bättre av att röra på dig.

Lycka till!

[summer87]

Okej, då skall jag tvinga mig igenom texten *popcorn* Men finns det något exempel på vilken mat man skall äta under en dag, eller informeras man bara om kcal och näringsbehov överlag... ? Vill gärna ha exempel på hur just jag tex ska äta för att må bra under en dag :)

[Helena B]

Okej, då skall jag tvinga mig igenom texten *popcorn* Men finns det något exempel på vilken mat man skall äta under en dag, eller informeras man bara om kcal och näringsbehov överlag... ? Vill gärna ha exempel på hur just jag tex ska äta för att må bra under en dag :)

Det finns en massa förslag på vad man kan äta. Men jag skulle säga att det är individuellt vad man man mår bra av, du får testa dig fram. Jag mår bra av att äta regelbundet så det är ett tips.

[summer87]

okej :) tack för hjälpen =)

[Strongman]

du och jag är ungefär lika långa, jag skulle vilja väga som dig.

gör muskler av fettet istället

[Alexlindgren]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=64516

Där har du massa tips :)

[summer87]

du och jag är ungefär lika långa, jag skulle vilja väga som dig.

gör muskler av fettet istället

hmm.. skillnad kanske för att jag e tjej och du e kille...? *"klart"* jag borde väga mindre än du då :MrT:

[summer87]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=64516

Där har du massa tips :)
Tackar:)

[Strongman]

JAHA :D Men säg det då, av med skiten spinningscykla i en bastu :P

[summer87]

hehe, ja ska försöka :P

[Cypher]

Sen när kan man göra muskler av fett?

[barda]

Börja inte med att lusläsa alla sjukt informationsrika trådar om deffning, du kommer bara att bli förvirrad..

Simma eller gå några dagar i veckan.
Ät mellanmål mellan frukost, lunch och middag. Då kommer du troligtvis att känna dig mindre hungrig och inte smälla i dig massa mat vid ett och samma tillfälle.
Till mellanmål kan jag rekommendera en frukt, grov brödskiva och något proteinrikt som kesella, keso, lite kött eller något sånt.

Många kommer nog att såga mina tips nu men detta fungerar bra för mig iaf :)

[summer87]

Precis vad jag behövde hehe, det låter ju logiskt och enkelt men det svåraste är ju bara att få in de som rutiner igen *rolleyes*
Tack för tipsen :bow: så skall jag göra mitt bästa ; )