Motverkan av tennisarmbåge

[MacLeod]

Drabbades plötsligt av tennisarmbåge igår kväll efter att ha kört första träningspasset på 7 veckor. Är kortisonspruta det bästa alternativet? Försöker undvika voltaren o liknande preparat.

[obesogen]

Drabbades plötsligt av tennisarmbåge igår kväll efter att ha kört första träningspasset på 7 veckor. Är kortisonspruta det bästa alternativet? Försöker undvika voltaren o liknande preparat.

Säker på att det är tennisarmbåge? Krävs ofta ensidigt arbete under längre tid för att utveckla det.
http://www.praktiskmedicin.com/sjukdom.asp?sjukdid=413

[MacLeod]

Det är samma muskel iaf, har tryckt och gjort rörelsen med armen och då smärtar det. Tog voltaren och vilade från träningen över helgen. Känns bra nu. Får ser hur det känns på imorgon efter ett pass. Vore för jävligt att dras med tennisarmbåge till råga på allt.

[Lizard]

Vanligt är att man, när vikten blir hotfull, greppar allt hårdare runt stången. Greppet fixerar armens rörelser i en tvingande bana, spänner onödigt underarmen och då uppkommer gärna den typen av åkommor akut. Jmfr triceppressar mot/runt huvudet. Kan man få stången att vila i lätt vinklade händer, tummen på samma sida som fingrarna och vikten mest på handflatans yttersida brukar, underarmen slappna av mer, banan bli naturligare och smärtan uteblir eller avklingar.

Försök helt enkelt slappna av bättre tills du vant dig och undvik i det längsta nålen som i sig kan ge skador.

Lizard

[jwzrd]

Vanligt är att man, när vikten blir hotfull, greppar allt hårdare runt stången. Greppet fixerar armens rörelser i en tvingande bana, spänner onödigt underarmen och då uppkommer gärna den typen av åkommor akut. Jmfr triceppressar mot/runt huvudet. Kan man få stången att vila i lätt vinklade händer, tummen på samma sida som fingrarna och vikten mest på handflatans yttersida brukar, underarmen slappna av mer, banan bli naturligare och smärtan uteblir eller avklingar.

Försök helt enkelt slappna av bättre tills du vant dig och undvik i det längsta nålen som i sig kan ge skador.

Lizard

Sedär, ett tips! Det tackar jag för, jag ska testa det nästa pass.

[Åse Columbus]

Vanligt är att man, när vikten blir hotfull, greppar allt hårdare runt stången. Greppet fixerar armens rörelser i en tvingande bana, spänner onödigt underarmen och då uppkommer gärna den typen av åkommor akut. Jmfr triceppressar mot/runt huvudet. Kan man få stången att vila i lätt vinklade händer, tummen på samma sida som fingrarna och vikten mest på handflatans yttersida brukar, underarmen slappna av mer, banan bli naturligare och smärtan uteblir eller avklingar.

Försök helt enkelt slappna av bättre tills du vant dig och undvik i det längsta nålen som i sig kan ge skador.

Lizard

Ett sätt att mekaniskt "slappna av"...är att du öppnar lillfingret eller ringfingret...då blir inte greppet så punktriktat mot din armbåge...prova...har hjälpt en del av mina massagepatienter vid liknande besvär... :cool:

[Lizard]

Ett sätt att mekaniskt "slappna av"...är att du öppnar lillfingret eller ringfingret...då blir inte greppet så punktriktat mot din armbåge...prova...har hjälpt en del av mina massagepatienter vid liknande besvär... :cool:
Då har både Jwzrd och jag fått tillgång till mer vetande. Tack Åse.


Lizard

[jwzrd]

Ett sätt att mekaniskt "slappna av"...är att du öppnar lillfingret eller ringfingret...då blir inte greppet så punktriktat mot din armbåge...prova...har hjälpt en del av mina massagepatienter vid liknande besvär... :cool:

Det där ska jag testa, jag vet att jag nyper åt väldigt hårt när jag bänkar.