Visa fullständig version : Beazt Gott och blandat
Tjena i stugan.
Jag har nu bestämt mig som ny medlem här efter all inspiration att göra en tränings journal över mig själv.
Vi får se hur det går helt enkelt :)
http://img55.imageshack.us/img55/473/dscn5207smallunknown3ka.jpg
http://img55.imageshack.us/img55/20/dscn5206small3gh.jpg
Ja ni vill väl gärna se något slags schema eller så men det finns faktist inget schema.
Jag har endast ett par mål att nå.
*Gå ner i vikt (Såklart)
*Äta sundare och mindre.
*Bättre kondis
*Starkare
Info:
Ålder: 890210
Vikt: 105 kg
Mått: Armar:42 cm
Midjan: (Precis nedanför naveln) 110 cm
Byst: (Precis över bröstvårtorna) 113
Nacke:45 cm
Maxningar: Bänk: 105 kg
Benpress: 400-450 kg
(Detta är vad jag har testat så jag kan återkomma med andra tester om ni vill ha det.)
Det jag kommer göra för att nå dessa mål är att jag ska tänka på vad jag äter, träna regelbundet och inte sitta så mycket framför datorn.
Jag har nyss varit sjuk sedan förra Fredagen, så jag väntar väl 2-3 dagar innan detta börjar.
Vad tror ni?
Uppdaterar så fort jag ser någon större skillnad.
MVH//Beazt *flex*
paddanboy
2006-03-16, 16:08
Ser väll bra ut för din ålder. Det finns ju lite hull som måste bort om du skall definera musklerna mera.
Imponerande att du tar 105 i bänkpress, fri då?
400 kg i 45 graders benpress? de är nog liggande isf.
De är bara du fortsätter kämpa, läs på så mycket du kan om kost och träning, det ger dig kunskaper som du har hela livet och som kommer förbättra din träning...
Ser väll bra ut för din ålder. Det finns ju lite hull som måste bort om du skall definera musklerna mera.
Imponerande att du tar 105 i bänkpress, fri då?
400 kg i 45 graders benpress? de är nog liggande isf.
De är bara du fortsätter kämpa, läs på så mycket du kan om kost och träning, det ger dig kunskaper som du har hela livet och som kommer förbättra din träning...
Ja du, som sagt på min kropp är det gott och blandat..
Sen benpress har jag testat två olika.
Alltså sådan när man sitter i 45 grader och skjuter uppåt. Sedan en då man sitter i 45 grader och skjuter neråt.
Så you tell me om det är fel eller så.
hej, Ser riktigt bra ut. speciellt benpressen. hehe avundsjuk på dom siffrorna.
Som tidigare sagt så är du inne på rätt spår. läs på om kost etc så kommer detta bli kanon. Denna tråd kommer jag följa. bara att kämpa på.
//Joakim
hej, Ser riktigt bra ut. speciellt benpressen. hehe avundsjuk på dom siffrorna.
Som tidigare sagt så är du inne på rätt spår. läs på om kost etc så kommer detta bli kanon. Denna tråd kommer jag följa. bara att kämpa på.
//Joakim
Kul att höra!
Ja får läsa på om kost, annars kanske det finns folk här inne som har lite råd/ tips&tricks?
Vore välldigt tacksammt!
Sen övningar på gymet som rekommenderas? Ni kanske kan komma med förslag på denna front också?
Sen kan jag också tillägga att jag spelar Amerikansk fotboll, på linjen.
Så jag kan inte gå ner hur mycket som hellst. Men mitt mål är att jag ska få bort den mesta fett på kroppen och ersätta den med muskler. Kommer säkert dröja men som sagt är jag bara 17 år och har tid på mig :)
Någon som kan berätta hur man får veta fett % ?
Kom gärna med förslag och annat! Blir jätteglad då! :P
Någon som kan berätta hur man får veta fett % ?
Kalipermätning är nog den säkraste metoden, utförd av någon som är erfaren.
Jäkligt fina benpressar!
Har du testat knäböj eller marklyft?
Kalipermätning är nog den säkraste metoden, utförd av någon som är erfaren.
Jäkligt fina benpressar!
Har du testat knäböj eller marklyft?
Haha, det där med fett% mätningen är alltså nått man går till en erfaren och mäter? Inget man kan göra hemma lite simpelt?
Sen benpressen har suttit i familjen rätt länge, eller ja starka ben.´
Så att jag tar ca 450 benpress känns bra :) Men det krävs starka ben på linjen så det är ett måste nästan.
Jag har inte kört mycket av någon av dessa övningar särkilt mycket. Jag får lätt ont i svanken :(. Men som jag tjatar om och om igen på, kom med råd så testar jag och skriver sedan hur det gick!
Jag är bara 177 cm lång så det är också en fördel då man står där fram. Ajja nog om detta.
Men som sagt var....Om det är någon som vet något jag inte vet :D , Så ge mig gärna råd och förklaringar. Hyffsat ny inom "deff" området. Styrketränat har jag gjort ca 1 År circus.
MVH//Beazt
Mina mål: Bänka 110-115 Kg
Benpressen går inte på mer än 200 kg plus min vikt (105)
Så jag låter det bli fler repetitioner där istället. Kör det som blir av detta ca 305 kg? 20ggr. Det får väl räcka.
Hantlar 25x10 (minst)
Ska titta hur marklyft och sånt ser ut.
Benböj ska också prövas.
Gå ner minst 10 kg.
Detta är vad jag har att komma med just nu, men kanske lägger till extra.
KEEP IN MIND!! Dessa mål ska vara avklarade innan sommarlovet.
Vad tror ni om detta?
Benpressen säger tyvärr ingenting om din benstyrka. Prova djupa knäböj om du vill ha ett mått på hur du ligger till. Bänken var bra iaf. :thumbup:
Benpressen säger tyvärr ingenting om din benstyrka. Prova djupa knäböj om du vill ha ett mått på hur du ligger till. Bänken var bra iaf. :thumbup:
Hur kan det inte säga nått om min benstyrka?
Ajja somsagt, jag ska köra benböj nästa gång jag kommer till gymet. Har inte varit frisk nu sen en vecka tillbaka så jag tar det lite lugnt.
Men jag ska göra mitt bästa!
Någon erfaren som vet precis hur man ska stå?
Hyffsat brett med benen och rak i rygg, sen bara trycka upp med benen?
Har hållt på lite lätt för ca 3 år sedan och då sket sig ryggen. Vill gärna göra rätt :confused:
Hur kan det inte säga nått om min benstyrka?
Ajja somsagt, jag ska köra benböj nästa gång jag kommer till gymet. Har inte varit frisk nu sen en vecka tillbaka så jag tar det lite lugnt.
Men jag ska göra mitt bästa!
Någon erfaren som vet precis hur man ska stå?
Hyffsat brett med benen och rak i rygg, sen bara trycka upp med benen?
Har hållt på lite lätt för ca 3 år sedan och då sket sig ryggen. Vill gärna göra rätt :confused:
Därför benpressar skiljer sig från fall till fall hur de är konstruerade, dina 300 kilon kan vara 200 kilon på en annan maskin.
Stå lagom brett med fötterna ja, minst axelbrett. Ta ett djupt andetag innan du går ner och spänn buken, fäst blicken högt, sen böjer du.
Därför benpressar skiljer sig från fall till fall hur de är konstruerade, dina 300 kilon kan vara 200 kilon på en annan maskin.
Stå lagom brett med fötterna ja, minst axelbrett. Ta ett djupt andetag innan du går ner och spänn buken, fäst blicken högt, sen böjer du.
Jo okej, men som sagt då håller jag med om att vi får fram mer av benböj.
Men hur är det med händerna då? Sett dem som har händerna åt varsitt håll?
Det antar jag är en smaksak.
Ska nog träna på söndag. Kör på friskis och tror dem har papper man kan ta precis efter öppningen till själva gymet. Då kan jag skriva ner allt jag kör så det blir perfa!
MVH/Beazt
haha nu blev det fel. Vart tog edit knappen vägen? :D
Ajja jag ska köra marklyft och benböj m.m
Men det var marklyften jag undra över/frågade om.
Använd mixat grepp när du känner att grepper sviktar.
Använd mixat grepp när du känner att grepper sviktar.
Bra, ska testa det. Blir nog på söndag men hoppas jag kan träna imorrn.
Använd mixat grepp när du känner att grepper sviktar.
Man andvänder "mixat" grepp för att stången inte ska rulla ur händerna :)
Du det ser ju bra ut och dina bänkpressmål dom är faktist rimliga också men du kommer nog att få kämpa lite=) men som sagt du är en stor kompakt kille som fortfarande är på "relativt" låg nivå och då går det snabbare att öka som tur för din del är bara å kämpa på :thumbup: roligt att du kör A-Fotboll också jag harvarit sugen på att börja med det en gång i tiden också=)
Man andvänder "mixat" grepp för att stången inte ska rulla ur händerna :)
Du det ser ju bra ut och dina bänkpressmål dom är faktist rimliga också men du kommer nog att få kämpa lite=) men som sagt du är en stor kompakt kille som fortfarande är på "relativt" låg nivå och då går det snabbare att öka som tur för din del är bara å kämpa på :thumbup: roligt att du kör A-Fotboll också jag harvarit sugen på att börja med det en gång i tiden också=)
Haha låter positivt *kissass*
Ja A-F är så jävla sköjj!! Finns inget bättre i livet.
Att bara springa in i någon så fort/hårt du kan och se hur kan flyger i marken, priceless...
Man andvänder "mixat" grepp för att stången inte ska rulla ur händerna :)
Ja, och då tappar man greppet.
Ja, och då tappar man greppet.
Jo det har du rätt i jag tänkte på det senare också men han inte ändra :)
paddanboy
2006-03-17, 20:48
Mina mål: Bänka 110-115 Kg
Benpressen går inte på mer än 200 kg plus min vikt (105)
Så jag låter det bli fler repetitioner där istället. Kör det som blir av detta ca 305 kg? 20ggr. Det får väl räcka.
Hantlar 25x10 (minst)
Ska titta hur marklyft och sånt ser ut.
Benböj ska också prövas.
Gå ner minst 10 kg.
Detta är vad jag har att komma med just nu, men kanske lägger till extra.
KEEP IN MIND!! Dessa mål ska vara avklarade innan sommarlovet.
Vad tror ni om detta?
Rätt realistiska mål, dock är ju viktminskning tillsammans med ökningar i muskler inte så realistiskt även om det går. Här på Kolozeum ställer sig alla som det vore omöjligt, men jag tror fortfarande inte detta då kroppen är otroligt anpassningsbar. Låt säga; de är över två månader kvar till sommarlovet. Satsa på att lägga om kosten och äta nyttigt. Gå ut och gå 4-5 dagar i veckan, du kan typ börja med 3. Varje vecka osv, se till att gå ner runt 1 kg i veckan så har du ju 10kg innan sommarlovet.
Satsa inte på paniknedgångar som enbart resulterar i muskelförlust. Du kommer givetvis inte få din vision realiserad genom en viktminskning på 10 kg, men du kommer garanterat ha bättre möjligheter till kommande sommrar.
Det är alltså långsiktig satsning.
Jag rekommenderar dig forstätta styrketräningen som du gjort.
Läs på om kost, ät nyttigare, oftare, ligg på kcaloriunderskott. Ät mer proteiner.
Börja gå med stavar 3-5 gånger per vecka.
1-1,5 kg per vecka, du lär gå ner mer första, men håll dig inte till mer än 1,5, även om 1 kg är nästan för mycket.
Du kan nog glömma viktökningen i bänken, jag skulle säga att du kommer ta mindre än tidigare...
haha fan jag är ingen gammal gubbe! :D Stavar är för mesar!
För 3 år sedan gick jag ner 13 kg på sommarn. Så tror inte detta blir något problem. Sen bänken har jag svårt att tro att jag kommer ta mindre än nu.
Villken optimist :P Men det är lugnt, gillar dina förslag! Tack så mycket :)
Men har tränat hårt idag.
1 chipspåse
lite godis
1 burk coca-cola
Detta känns om en bra start :)
Nae men allvarligt talat så börjar jag inte med Deffningen förräns på Måndag.
Känns som ett bättre datum. Ska gyma på södnag tror jag.
Ska bli välldigt kul att testa Marklyft och Benböj. Kul med all hjälp man får också! *yourock*
paddanboy
2006-03-18, 01:58
En notis.
Låt oss säga att du tränar på morgonen, då skall du helst gå ut och gå vid kvällningen så man sprider ut styrkan och fettförbrännande/konditionsövningar. Men man har svårt att få in detta i de flestas liv, men ultimata är så...
försök få så lång spridning som de går iaf...
En notis.
Låt oss säga att du tränar på morgonen, då skall du helst gå ut och gå vid kvällningen så man sprider ut styrkan och fettförbrännande/konditionsövningar. Men man har svårt att få in detta i de flestas liv, men ultimata är så...
försök få så lång spridning som de går iaf...
Vet att det är bra, men sånt får komma till sommaren då jag har grymt mycket att göra i skolan fram tills sommaren. Så det får bli vanlig gymning och kanske något på helgerna. Det lite mer "xtreme" får jag göra UNDER sommarlovet :)
Tack för dina förslag!
MVH/Beazt
Lycka till säger jag bara!
Varför inte skriva ned vad du äter så kan folk bedöma
och ge dig tips/råd?
Bara ett tips :)
Du verkar ha en hel del massa att ta fram (100kg drygt i bänk fri) :hbang:
Lycka till säger jag bara!
Varför inte skriva ned vad du äter så kan folk bedöma
och ge dig tips/råd?
Bara ett tips :)
Du verkar ha en hel del massa att ta fram (100kg drygt i bänk fri) :hbang:
Hehe, tackar så mycket :)
Kan väl göra ett försök att skriva vad jag äter.
Ska bara säga först att eftersom jag inte börjat än så vet jag inte riktigt hur ätandet blir.
När jag tränar som mest så äter jag efter träningen 2 burkar tonfisk ochsallad typ.
Fast nu har jag och min mor kommit överräns om att köpa aluminium lådor och fylla med 200 gram Kyckling ärtor och ris. Så ska jag leva på det.
Vet inte om jag borde dricka vassle eller någon energi dryck?
Kom gärna med förslag!
MVH/Beazt
Tänkte jag skulle lägga in mitt gammla race när jag va på gymet så ni kan se och berätta vad ni tycker om det.
Tyvärr inte i ordning (olika varje gång)
####KGxREPS###
*Skivstångscurl
10x20
30x15
30x15
40x10
40x10
Bänkpress
20x20
50x10
60x15
60x15
60x15
70x15/80x15
90x3
Sen brukar jag maxa ibland då blir det 105x2
Benpress
100x20
200x20
300x20
300x20
300x20
hantelpress (maskin)
20x20
25x20
25x20
Rods då man sitter och drar mot sig framifrån (vad heter det?)
KG(VARDERA ARM)xREPS
20x20
40x15
40x15
40x15
Löpband
Springer ca 2km/2,5km på 10 min. (Ska titta villka hastigheter jag använder vid vissa tidpunkter)
//////////////////////////////////////////////////////////
Ja detta var nog allt.. Brukar köra detta varje gång jag gymar, vissa ggr kan jag hoppa över vissa övningar, men oftast blir det dessa övningar, till 90%.
Nå vad tycks?
Ska ju somsagt börja med Benböj och markylyft vad jag vet iaf, kom gärna med förslag på bra övningar etc..
Brukade också köra Cable curls fast åt andra hållet, så man tränar triceps.
Lagt av med det nu. Men det ska jag också börja med igen.
MVH//Beazt
P.S *mm lördag!* *popcorn*
Så nu är första träninge avklarad. Fortfarande förkyld men orkade fan inte vänta längre.
Bänkpress (Välldigt lugnt idag)
20x20
40x20
60x15
60x13
60x10
Marklyft :naughty:
20x10
60x10
110x10
140x5
160x2
Eftersom detta var första gången jag körde mark så vet jag inte riktigt vad jag ska säga :P
Tror allt utom nyporna orkade mer. Gled ur näven som smör tillslut :P
Biceps (stång)
10x15
30x15
30x15
30x15
40x3 fail
Fyfan där har jag blivit kass alltså. Fick tår i ögat efter det :(
Rods då man sitter och drar mot sig framifrån (vad heter det?)
KG(VARDERA ARM)xREPS
25x10
35x10
35x10
35x10
Var nog lite slut efter marklyften...
Jaja nu sitter jag här efter träningen och smaskar i mig 2 burkar tonfisk, skivad gurka och någon slags creme freisch? (stavning) :sleep:
Annars var jag väl inte allt för olycklig då det alltid är skönt att träna och basta :)
MVH//Beazt
Marklyft:
60x10
110x10
140x5
160x2
KG(VARDERA ARM)xREPS
25x10
35x10
35x10
35x10
Schyssta markar :thumbup: Hantelrodd? ;)
Schyssta markar :thumbup: Hantelrodd? ;)
Ja det kan man väl säga att det är, men du sitter liksom och tittar in i spegeln och drar mot dig. Säkert samma effekt ungefär.
Tack annars! :D
060322
benböj
20kgx20
50x10
100x7
100x7
130x5
Våga inte mer då jag var själv. Måste införskaffa mig ett såndär bälte också, och handledstöd.
Stångrodd (Maskin)
20x15
30x15
40x10
40x10
40x10
40x10
(Kg på vardera sida)
Stångcurl (Sittandes)
15x15 (stången)
35x10
35x10
45x10
45x10
45x7 (fail)
Jogging
10 Minuter (11km/h)
Detta var vad jag gjorde igår, idag körde jag 10 små negerpojkar (Har det ett annat namn?)
För er som inte vet så kör man:
10 Armhävningar
10 Rygglyft
10 Situps
10 Benböj
(Enbart kroppens tyng)
Sen går man ner 1 hela tiden tills man är på 1.
Blev lite anfådd och svettig :)
Jag har stora besvär på vad jag ska äta. Alltså jag vill träna på hög nivå, så jag undrar om någon kan komma med förslag på mat?
Har faktist ingen anning om vad jag ska trycka i mig. Protein drinkar etc?
Hjälp!! :confused:
Sen undrar jag hur ofta man ska träna för högst effektivitet. Kör just nu varannan dag.
MVH//Beazt
Hehe, tackar så mycket :)
Kan väl göra ett försök att skriva vad jag äter.
Ska bara säga först att eftersom jag inte börjat än så vet jag inte riktigt hur ätandet blir.
När jag tränar som mest så äter jag efter träningen 2 burkar tonfisk ochsallad typ.
Fast nu har jag och min mor kommit överräns om att köpa aluminium lådor och fylla med 200 gram Kyckling ärtor och ris. Så ska jag leva på det.
Vet inte om jag borde dricka vassle eller någon energi dryck?
Kom gärna med förslag!
MVH/Beazt
Bara du inte BARA äter kyckling ris och ärtor och inget annat :-p
Sen det där med energidryck, hmm svårt, du vill ju gå ner i vikt, så satsa bara på att äta 2 måltider närma passet, en måltid före (bestäm själv hur lång tid innan så du inte får magont när du tränar eller mår dåligt) och en efter (helst en timme efter avslutat pass), här passar nog kycklingen och riset och ärtorna bra in! protein, kolhydrater och fettsnålt.
Som sagt, jag vet inte om du borde köpa nån energidryck eftersom det kanske finns risk för att du totalt sett får i dig så mycket kcal att du inte går ner i vikt. Och ris är ju en bra kolhydratkälla så det kanske räcker efter träning, det är ju absolut inget krav att man ska ha snabba kolhydrater 2.73 sekunder efter avslutat pass.
Äter du iaf de kycklinglådorna före och efter träning, samt annan bra mat under resten av dagen, så har du bra förutsättningar för att träna. Men om du går ner i vikt vet jag inte eftersom det är alldeles för svårt att gissa hur mycket energi du behöver ;)
Bara du inte BARA äter kyckling ris och ärtor och inget annat :-p
Sen det där med energidryck, hmm svårt, du vill ju gå ner i vikt, så satsa bara på att äta 2 måltider närma passet, en måltid före (bestäm själv hur lång tid innan så du inte får magont när du tränar eller mår dåligt) och en efter (helst en timme efter avslutat pass), här passar nog kycklingen och riset och ärtorna bra in! protein, kolhydrater och fettsnålt.
Som sagt, jag vet inte om du borde köpa nån energidryck eftersom det kanske finns risk för att du totalt sett får i dig så mycket kcal att du inte går ner i vikt. Och ris är ju en bra kolhydratkälla så det kanske räcker efter träning, det är ju absolut inget krav att man ska ha snabba kolhydrater 2.73 sekunder efter avslutat pass.
Äter du iaf de kycklinglådorna före och efter träning, samt annan bra mat under resten av dagen, så har du bra förutsättningar för att träna. Men om du går ner i vikt vet jag inte eftersom det är alldeles för svårt att gissa hur mycket energi du behöver ;)
hm, men det låter svårt om man måste välja :D Jag vill både öka styrke mässigt och gå ner i vikt. Eftersom jag är ny så har jag inte en anning :D
Men tack för dina tips iaf! Fast som sagt svårt att säga hur jag borde äta eftersom du inte vet mina rutiner eller så :)
Förstår, men tack endå!
MVH//Beazt
Imorrn blir det gym igen! Fan har nog inget liv så mycket jag längtar till nästa gym pass.
Det som blir avklarat imorrn är nog följande:
Marklyft
Stångcurl
Stångrodd (Maskin) Alltså måste titta vad den heter.
Bänkpress
Hantelpress (Maskin)
Jogging
Bastu :hbang:
Sen blir det väl till att äta kyckling innan och efter, ska antagligen äta ute imorrn med polarna :cryout:
Får väl jogga bort det sen. *flex*
Sen har jag en riktig förundran. Ni pros som använder vassleprotein, proteindrink som t.ex "Super mass fuel" etc..
Funkar dessa drycker? Är dem värda att köpa? Isof gör jag det på momangen!
Vill bara ha någon slags klargörelse för att det hjälper.
Sen undrar jag vart man kan köpa bälte och handledsstöd.
MVH//Beazt :MrT:
Hantelpress KG= Vardera arm!
25x20
30x20
35x20
40x20
45x10
50x10
50x10
Marklyft
70x5
110x5
150x1
150x1
160x1
170x0 Fail - Så jävla nära!
170x0 -||-
Bänkpress
40x20
50x20
70x10
70x8
70x8
Jogging
10 minuter 10km/h i 8 minuter
Sedan 11km/h sen efter 9.30 minuter 14km/h till 10 min.
Stretching, bastu. Klar!
:)
Vad tycks? Känndes bra.
Stångcurl
15x10
35x10
35x10
45x10
45x10
45x10
Pushdown
(Uppvärmning)
12x10
24x10
35x10
(The real deal)
45x10
45x10
45x10
45x10
Va helt slut efter detta.
Stångcurl (Igen)
45x10
Pushdown
45x10
35x10
45x10
Helt slut :sleep:
Hade inte ätit ett skit idag, jo glass kakor och vofflor med sylt :bow:
Skärpning nu alltså. Håller på och kokar grovris och sen blir det en rejäl köttbit.
Nästa pass blir b.la Benböj, Bänkpress, Ev. Mark m.m.
Kommer snart göra en *uppdate* på bilder. Så håller tummarna på att ni ser någon skillnad iaf! :thumbup:
MVH//Beazt
Lövbiffen
2006-03-29, 16:40
Hantelpress KG= Vardera arm!
25x20
30x20
35x20
40x20
45x10
50x10
50x10
Marklyft
70x5
110x5
150x1
150x1
160x1
170x0 Fail - Så jävla nära!
170x0 -||-
Bänkpress
40x20
50x20
70x10
70x8
70x8
Jogging
10 minuter 10km/h i 8 minuter
Sedan 11km/h sen efter 9.30 minuter 14km/h till 10 min.
Stretching, bastu. Klar!
:)
Vad tycks? Känndes bra.
En fråga bara! Kör du hantelpressar på 50kilos hantlar :confused: Du maxar väl 105 kg i bänk!
En fråga bara! Kör du hantelpressar på 50kilos hantlar :confused: Du maxar väl 105 kg i bänk!
Hm, jag kör hantelpressen uppåt så det är inte som bänken.
DAGENS:
Hantelpress:
20x15
35x10
40x10
50x10
50x7
50x7
Bänkpress:
20x20
50x15
70x10
70x10
80x7
80x7
90x3
90x3
Sittande rodd: (Man har magstöd etc.) http://www.nordicgym.se/traningsguiden/images/a-sr_1.jpg
Ser ungefär ut sådär.
!KG X Varje arm!
20x10
40x10
50x8
50x8
Hantelrodd:
20x10
30x10
35x10
35x10
35x10
Cable Pushdown:
20x10
35x10
48.5x10
48.5x10
48.5x7
Känndes bra. Ska köra mark nästa pass!
Undran över om ni tycker att protein drinkar är vettigt? Borde jag använda mig av det :confused:
MVH//Beazt
Lövbiffen
2006-03-31, 20:44
Är det sne-hantelpress eller axelpressar :confused: Hursomhelst enorma vikter!
Är det sne-hantelpress eller axelpressar :confused: Hursomhelst enorma vikter!
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.html
Precis så.
Lövbiffen
2006-03-31, 22:25
Det är ju enorma vikter du tränar med! Femtio kilo per hantel är inte lite det!
Asså vänta nu...Det är väl ändå 2st 25or...!?
Oj grymma markar! *flex*
Känns utförandet bra? Du kröker inte ryggen eller nåt sånt?
Alltså nej, 50 kg per hantel! *grr27* :D
Nej det är andra gången jag kört mark så jag vet inte kommer väl in lite mer med det snart *flex*
Känns inte fel af, skön träningsvärk inget mer.
Av vad jag har iaktagit så känns det inte som jag gör fel heller då jag står mot en stor spegel på gymet.
MVH//Beazt
Alltså nej, 50 kg per hantel! *grr27* :D
Ursäkta nu men...50 Pounds då?
För du gör inte denna serien i sittande hantelpress utan ryggstöd:
25x20
30x20
35x20
40x20
45x10
50x10
50x10
håller lite med tommy där, med tankte på de andra vikterna du gör så har jag svårt att tro att du pressar 50 kg/hantel (speciellt sittande!!??). filmbevis annars :D
edit: starka ben har du :thumbup:
Nej nej, detta är inte fritt! ;)
Jag sitter faktist med ryggstöd.
http://www.nordicgym.se/traningsguiden/images/a-ap_2.jpg
Så ser det då ut! Fast sen kör jag i maskin, alltså dem sitter fast.
Har säkert gjort bort mig nu, men ska iaf inte börja ljuga. Så ser det ut! :)
MVH//Beazt
P.S Fast kg per hantel är det. Alltså när jag ställer in ställer jag in på två ställen, en för varje hantel alltså. D.s
http://www.nordicgym.se/traningsguiden/images/a-ap_2.jpg
Så ser det då ut! Fast sen kör jag i maskin, alltså dem sitter fast.
Har säkert gjort bort mig nu, men ska iaf inte börja ljuga. Så ser det ut! :)
MVH//Beazt
P.S Fast kg per hantel är det. Alltså när jag ställer in ställer jag in på två ställen, en för varje hantel alltså. D.s
Men det är inte fria hantlar? Utan i en maskin som har ett viktmagasin kopplat till trissor och sedan till handtaget?
I vilket fallt så är jag impad av marklyften. Ta det lugnt i början bara annars :hbang:
Men det är inte fria hantlar? Utan i en maskin som har ett viktmagasin kopplat till trissor och sedan till handtaget?
I vilket fallt så är jag impad av marklyften. Ta det lugnt i början bara annars :hbang:
haha tack!
Jo det ser ut som på bilden bara att det är vikter på vardera sida, typ..
Ska testa att köra fria så kanske det blir lite lättare att jämföra ;)
Ja testa gärna fria, men ta inte 50-kilos hantlarna direkt för din egen skull bara ;)
:D
Ja testa gärna fria, men ta inte 50-kilos hantlarna direkt för din egen skull bara ;)
:D
Nae så jävla dum är jag inte, tror nog inte ens jag klarar 50 kg fritt. Ajja såklart ska jag göra mitt bästa!
MVH/Beazt
Nae så jävla dum är jag inte, tror nog inte ens jag klarar 50 kg fritt. Ajja såklart ska jag göra mitt bästa!
MVH/Beazt
hehe.. jag skulle vara imponerad av dig om du fixade köra med 35kgs hantlar i axelpress med 90graders lutning med eller utan ryggstöd, (alltså 70 kg totalt) ser bra ut annars :) men jag måste fråga igen körde du verkligen på 100 i den maskinen eller körde du 50 med en arm i tagen eller 50 med båda armarna :confused:
Men en sak till det med hantelpressen blir jag fundersam över... hur fan orkar du med en par 7or på 50 kgs hantlarna?.. jag gissar på att jag är en aningens starkare än dig och jag fixar max en 6a inte för att vara dum eller så men är det verkligen 50 KILOS HANTLAR???... jag tror dig om du gör nån enstaka reps på dom men 7or?.. eller så är du bara ovanligt stark i hantelpress och förhållande vis svag i bänkpress =)
OBS.. inge illa ment.
MVH/Martin
Men en sak till det med hantelpressen blir jag fundersam över... hur fan orkar du med en par 7or på 50 kgs hantlarna?.. jag gissar på att jag är en aningens starkare än dig och jag fixar max en 6a inte för att vara dum eller så men är det verkligen 50 KILOS HANTLAR???... jag tror dig om du gör nån enstaka reps på dom men 7or?.. eller så är du bara ovanligt stark i hantelpress och förhållande vis svag i bänkpress =)
OBS.. inge illa ment.
MVH/Martin
Tja, nej inte fan vet jag.. *screwy* Jag tar >50<KG i den maskin som jag visade. Maskinen har två magasin på varsin sida, som går till varsitt handtag.
Alltså fungerar det som två hantlar men att det sitter fast.
Vet inte men att jag spelar Amerikansk fotboll kan ju hjälpt mycket då vi tränar axlar ibland, viktigt. Har faktist ingen bra förklaring. Men att axelpress och bänkpress har så mycket gemensamt har jag svårt att tror. Då man lyfter rakt upp i hantelpress och rakt fram (så att säga) i bänkpress.
Men jag har haft många träningar och träningsläger nu i helgen. Så gymet får vänta lite. Jobbigt att stå på linjen mot 150 kg's klumpar :smash:
Tja, nej inte fan vet jag.. *screwy* Jag tar >50<KG i den maskin som jag visade. Maskinen har två magasin på varsin sida, som går till varsitt handtag.
Alltså fungerar det som två hantlar men att det sitter fast.
Vet inte men att jag spelar Amerikansk fotboll kan ju hjälpt mycket då vi tränar axlar ibland, viktigt. Har faktist ingen bra förklaring. Men att axelpress och bänkpress har så mycket gemensamt har jag svårt att tror. Då man lyfter rakt upp i hantelpress och rakt fram (så att säga) i bänkpress.
Men jag har haft många träningar och träningsläger nu i helgen. Så gymet får vänta lite. Jobbigt att stå på linjen mot 150 kg's klumpar :smash:
Okej men hantelpress och press i maskin går ju inte att gömföra riktigt pga en hel del grejjer bland annat så är det jobbigste med hantelpressen för mig att hålla balansen på hantlarna och det behöver men ej i en maskin.
Visst bänkpress och axelpress är helt olika saker men jag har ju svårt att tro att det finns "normala" personer som tar betydligt mer i axelpress än bänkpress,,
Så nu har jag kommit tillbaks efter säsongen med lite mer erfarenhet.
Sitter och läser det jag skrivit och ser att jag tar mycket fel i tråden.
T.ex "Hantel press" är Axel pressar med hantlar.
Iaf!
Nu är som sagt säsongen över och nu är det dags för lite serious workout.
Jag har gått ner nu så jag väger 95 kg. Det syns skillnad, tycker jag iaf.:)
Slutat äta massa skit helt enkelt och börjat röra mer på mig. Det är ju så logiskt egentligen. Att det endå är så svårt?
Mina mål nu till nästa säsong blir att öka i benstyrka, öka i bänken och få mer volym på armarna. Samt att bli större rent allmänt.
Ska försöka köra varje dag i veckan nu men välldigt skilda muskelgrupper, varje dag. Som t.ex Biceps,bröst/Triceps,rygg etc.
Körde ett benpass igår faktist. (Har precis bytt till 4x8 i alla övningar)
Knäböj:
10x70
8x100
8x100
8x100
20x100 (Ville se vart jag låg :D)
Benspark:
8x105
8x105
8x105
8x105
Lår Curl:
8x95
8x95
8x95
8x95
Vader i Smith:
20x70
20x70
20x70
20x70
Traps:
15x80
15x80
15x80
Tyckte själv det gick riktigt bra för att vara första benpasset på hela sommaren. Ska försöka öka i knäböjen och vader iaf. Brinner ju så gött när man kör vaderna! :hbang:
Ska dra ner några kg till ungefär 90-85 kg, sen ska jag lägga upp nya bilder.
Blir ett Biceps/bröst pass imorrn.
Mer info inom kort!
MVH/Beazt
Riktigt bra benpass körde du böjjen med skivstång?=) 20X100 är ruggigt bra om det var hyffsat djup på dem:thumbup:
Edit: klarar du 20repps i sissta settet kan du ju öka i de tidigare (fast du kanske startade lugnt bara) bra annard:P
Tjena sollis! Jo det var väl bara en uppvärmning för kommande pass. Vill skaffa mig ett bälte först, för jag känner att det tär på ryggen att lyfta tyngre vikter sen.
Sen är det klart jag kör på fri stång! *slap*
Vet nog ingen övning som jag inte gör fri förutom bensparkar, lårcurl och vadlyft.
Skulle blivit ett pass igår men far min håller på att flytta så det körde sig.
Blir ett Biceps/Bröst pass idag.
Mer info efter passet.
MVH/Beazt
Så nu är Biceps/Bröst-passet över!
Hantelcurl:
8x17.5
8x17.5
8x17.5
8x17.5
Hantelpress:
8x30
8x30
8x30
8x30
Hantelcurl: (På uppböjd bänk)
8x15
8x15
8x15
8x15
Bänkpress:
8x80
8x80
7x80
8x70
8x70
Känndes inte så stabilt som det har gjort förr:(
hantelcurl #2:
8x15
8x15
20x10
Cable Crunches:
10x21
8x21
8x21
10x21
Shrugs:
20x82.5
20x82.5
20x97.5
20x97.5
Stretch! *whatever*
Jag blev nöjd med passet i övrigt, synd att inte bänkpressen är som den en gång varit. ;)
Imorrn ska jag nog vila, sen i övermorgon blir det antingen Triceps/rygg eller ett ben-pass.
MVH//Beazt
DubbelBicce
http://files.upl.silentwhisper.net/upload5/dubbelbiccefram.JPG
Krabban
http://files.upl.silentwhisper.net/upload6/Krabban--.JPG
Vad tycker ni? Ligger runt 94-95 kg nu.
:Virro
MVH//Beazt
ser mkt bättre ut.. :) är själv 16, vart bor du nånstans? :)
Tack så mycket, jo jag bor i nyköping.
Varför undrar du?
Ska ta ett gympass med min polare nu på kvällningen, traps och axlar.
-Beazt
Biceps, Triceps pass!
Hantelcurls: 5x6
6x17.5
6x17.5
6x17.5
6x17.5
6x17.5
French press med hantel: 5x6
6x35
6x35
6x35
6x35
6x35
Sittande lutande curl: 5x6
6x17.5
6x17.5
6x17.5
6x17.5
6x17.5
Pushdowns: 5x6
6x42.5
6x42.5
6x42.5
6x42.5
6x45
Pushdowns med ett rep (vad det nu heter): 5x6
6x38
6x38
6x38
6x38
6x38
Shrugs: 4x15
15x97
15x97
15x97
15x97
25x97 (Dem sista 5 var sega :Virro)
Bra pass, allt flöt på bra, biceps gick som på räls idag! Blir ett pass imorrn också. Dock har vi inte bestämt vad vi ska köra. Det får vi väl se imorrn. :)
-Beazt
Edit: Glömde en!
Hantecurls: Sista krafterna
6x17.5
3x15
20x10
4x15
10x10
-Beazt;)
091406
Benpass!
Cykel 10 min.
Knäböj: 5x6
6x70 (Uppvärmning)
6x100
6x100
6x120
6x130
6x140
Vadpress: 5x10
6x110
10x110 (Bestämde oss för att köra 10 reps)
10x140
10x140
10x140
Benspark: 5x6
6x105
6x115
6x125
6x135
6x145
Lårcurl: 5x6
6x105
6x105
6x105
6x105
6x105
Cykel 10 min
Bra pass, tänkte köra 150 knäböj men det får bli när jag skaffat bälte. Känner hur det värker lite i svanken när jag kör tyngre. Annars som sagt ett bra pass.
Inga direkta invändningar..Blir ett rygg-pass nästa gång, tror det blir i övermorgon. :hbang:
-Xyanile
Cykel 25 minuter.
Bänpress: 4x10
10x70
10x70
10x70
10x70
Körde lite lätt bänk och stretching. :hbang:
Biceps,Triceps
Har minskat i set så jag kan öka i vikt nu, 4x6 istället för 5x6, vad tror ni om det?
Cykel 10 min 7 km
Hantelcurls (ståendes): 4x6
6x20
6x20
6x20
6x20
Pushdowns: 4x6
6x45.5 (Har skrivit 45 kg men det är FAKTIST 45.(5)
6x45.5
6x45.5
6x45.5
Stångcurl: 4x6
6x40
6x40
6x40
6x40
Är nästan säker men frågar endå... Den mindre stången om man kör curls väger väl 10 kg va?
Hantel extentions (båda armarna på samma hantel): 4x6
6x35
6x35
6x35
6x35
Hantelcurls (sittandes): 4x6
6x17.5
6x17.5
6x17.5
6x17.5
Ni får gärna komma med förslag på bra biceps övningar!
Pushdowns (med tjocka repet): 4x6
6x35
6x35
6x35
6x35
Cykel 22 min 12 km
Bra pass, åt massa godis, ostbågar samt drack läsk igår. Så cyklade lite längre idag.
-Beazt
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.