Minus 2.6kg...på FEM dar!:s

[Cerberus]

Fick rejäl panik idag(nyss) när jag ställde mig på vågen...först trodde jag att jag bara förlorat några hekton, sen såg jag...har fan gått ner 2.6kg på fem dar.

Brukar vanligtvis inte väga mig mitt i veckan men jag ville veta vad ja vägde så att jag kunde slippa köra kardion(mina ben gör så ont från benpasset i måndags).

Kan det bero på vattenförlust? Jag har dragit ner på kolhydraterna en aning för att kunna öka fett-intaget(som nu ligger på minst 20% varje dag, idag över 40% haha).

Tror jag ska köra trial and error några dar nu, ska höja mitt kcal-intag till minst 2200kcal på en vilodag. Får se vad jag väger imorgon.

[Nemesis]

Ja, inte beror det på fett- eller muskelförlust. Har du minskat matintaget så lagras även mindre i tarmarna vilket resulterar i lägre kroppsvikt.

[Slartibartfast]

Just av denhär orsaken ska man väga sig nypissad VARJE morgon.

[Cerberus]

Jag bajsar o pissar alltid innan vägning :D

Ska väga mig imorgon igen...trial and error som gäller nu.

jag håller rätt högt protein-intag(minst 2g/kroppskg) och har börjat käka mer fett(runt 20% minst). Idag blir en lågkolis-dag, massa protein och fett ska det bli!

[Slartibartfast]

Att väga sig en gång i veckan är värdelöst. Man kan ju variera ett kilo från dag till dag utan att man varken byggt/tappat muskler eller miskat/ökat på kroppsfettet. Om man då väger 80 kg dag 1 och 79,5 dag 8 säger inte ett skit. Du kan ju vara 80,5 kg dag 9.

[Cerberus]

Att väga sig en gång i veckan är värdelöst. Man kan ju variera ett kilo från dag till dag utan att man varken byggt/tappat muskler eller miskat/ökat på kroppsfettet. Om man då väger 80 kg dag 1 och 79,5 dag 8 säger inte ett skit. Du kan ju vara 80,5 kg dag 9.

Sant men det känns aningen stört att väga sig varje dag....blir sån fixering vid vikten. Använder den mest som lite av en kompass så att jag hamnar i rätt riktning.

[Slartibartfast]

Sant men det känns aningen stört att väga sig varje dag....blir sån fixering vid vikten. Använder den mest som lite av en kompass så att jag hamnar i rätt riktning.

Det är ju just en kompass du får om du väger dig varje dag. Annars så får du ju den inte. Du måste se på snittet av alla dagliga vägningar över typ en vecka för att kunna ha en vettig uppfattning om vartåt det bär och framför allt i vilken hastighet.

[Cerberus]

Det är ju just en kompass du får om du väger dig varje dag. Annars så får du ju den inte. Du måste se på snittet av alla dagliga vägningar över typ en vecka för att kunna ha en vettig uppfattning om vartåt det bär och framför allt i vilken hastighet.

Aha, nice tips :)

[Greg]

Får man fråga vad du äter? Varje måltid? Vilken är din vikt?

[Alexlindgren]

jag går mer efter spegeln :)

[krilleh]

Just av denhär orsaken ska man väga sig nypissad VARJE morgon.

Kan du tipsa på en bra och hyffsad billig våg? Som de ska stå exakt på.. Tänkte köpa hem en bra nu till deffen.

[Slartibartfast]

Kan du tipsa på en bra och hyffsad billig våg? Som de ska stå exakt på.. Tänkte köpa hem en bra nu till deffen.

Kolla på Clas Ohlson.

Det ska självfallet vara en digitalvåg.

[Cilia]

Jag tror inte på Slartis metod.
Min erfarenhet är att man istället blir besatt och konfys av att man t ex har gått upp i vikt en dag fast man var "optimal" dagen innan.

Att väga sig en gång i veckan tycker jag är perfekt.
Det ger en indikation om vart man är på väg.
Det är ett lagom avstånd i tid för att hålla koll

[userfriendly]

jag kan nästan garantera att det bara är vatten o glykogen som rykt - tat lungt ;)

[Cerberus]

2006-03-14 Jordnötssmör Krokant Skippy
2006-03-14 Whey-80
2006-03-14 Schulstad Skovmand
2006-03-14 Zink (1 mg)
2006-03-14 Färskpressad Citrus
2006-03-14 Whey-80
2006-03-14 Fiberhavregryn
2006-03-14 Honung
2006-03-14 Potatis rå
2006-03-14 Nöt innanlår
2006-03-14 Wok Coop
2006-03-14 Felix Pommes Frites 2.5%
2006-03-14 Rapsolja (dl)
2006-03-14 Ketchup utan socker
2006-03-14 Banan
2006-03-14 Kesella lätt
2006-03-14 Milk-90
2006-03-14 Wasa Delikatess bröd
2006-03-14 Signum Riskakor
2006-03-14 Äpple med skal

Detta åt jag igår :D 2120 kcal

edit: detta är dagens
2006-03-15 Schulstad Skovmand
2006-03-15 Jordnötssmör Krokant Skippy
2006-03-15 Whey-80
2006-03-15 Becel lättmargarin
2006-03-15 Abba Makrill på tub
2006-03-15 Minimjölk
2006-03-15 Färskpressad Citrus
2006-03-15 Jordnötssmör Krokant Skippy
2006-03-15 Wasa Delikatess bröd
2006-03-15 Whey-80
2006-03-15 Jordnötssmör Krokant Skippy
2006-03-15 Druvsocker Dextropur
2006-03-15 Whey-80
2006-03-15 Whey-80
2006-03-15 Kesella lätt
2006-03-15 Milk-90

2380kcal

Har inte käkat allt men matat in allt i Hälsovakten :D

[Cerberus]

coolt man kan exportera allt man käkat i Hälsovakten till Excell format :D

För alla som inte har nåt bättre för er så kan ni ju granska mina matvanor(finns dock vissa hål eftersom jag inte skrivit upp det jag käkat på ätardagar haha, ska dock göra det för skoj skull nån gång).

[Fredrik_S]

Jag tror inte på Slartis metod.
Min erfarenhet är att man istället blir besatt och konfys av att man t ex har gått upp i vikt en dag fast man var "optimal" dagen innan.

Att väga sig en gång i veckan tycker jag är perfekt.
Det ger en indikation om vart man är på väg.
Det är ett lagom avstånd i tid för att hålla koll

Blir man inte mer konfunderad av att väga sig veckovis? Då får man inget veckosnitt och kan inte veta vart man är på väg, eller snarare tor att man är på väg nånstans man kanske i verkligheten inte är? Det beror mycket på hur lång period man ska tappa fett och vad ens mål är. Startar man kraftigt överviktig blir det mindre viktigt än om man startar någorlunda färdig och bara ska deffa kanske 6 veckor.

[Greg]

Cerberus *yourock*

Hur ofta äter du? 5-6 ggr/dag? Ser bra ut.

[Cerberus]

Cerberus *yourock*

Hur ofta äter du? 5-6 ggr/dag? Ser bra ut.

Ungefär 5-7 ggr per dag :)

Kör dock med vitamin och zink-tillskott också men de skriver ja inte upp för ja orkar inte :P

[Slartibartfast]

2006-03-14 Jordnötssmör Krokant Skippy
2006-03-14 Whey-80
2006-03-14 Schulstad Skovmand
2006-03-14 Zink (1 mg)
2006-03-14 Färskpressad Citrus
2006-03-14 Whey-80
2006-03-14 Fiberhavregryn
2006-03-14 Honung
2006-03-14 Potatis rå
2006-03-14 Nöt innanlår
2006-03-14 Wok Coop
2006-03-14 Felix Pommes Frites 2.5%
2006-03-14 Rapsolja (dl)
2006-03-14 Ketchup utan socker
2006-03-14 Banan
2006-03-14 Kesella lätt
2006-03-14 Milk-90
2006-03-14 Wasa Delikatess bröd
2006-03-14 Signum Riskakor
2006-03-14 Äpple med skal

Detta åt jag igår :D 2120 kcal

edit: detta är dagens
2006-03-15 Schulstad Skovmand
2006-03-15 Jordnötssmör Krokant Skippy
2006-03-15 Whey-80
2006-03-15 Becel lättmargarin
2006-03-15 Abba Makrill på tub
2006-03-15 Minimjölk
2006-03-15 Färskpressad Citrus
2006-03-15 Jordnötssmör Krokant Skippy
2006-03-15 Wasa Delikatess bröd
2006-03-15 Whey-80
2006-03-15 Jordnötssmör Krokant Skippy
2006-03-15 Druvsocker Dextropur
2006-03-15 Whey-80
2006-03-15 Whey-80
2006-03-15 Kesella lätt
2006-03-15 Milk-90

2380kcal

Har inte käkat allt men matat in allt i Hälsovakten :D


Du skriver ner allt du äter? Och du tycker man är besatt om man väger sig varenda dag??

[Cerberus]

Du skriver ner allt du äter? Och du tycker man är besatt om man väger sig varenda dag??

hahaha man ska väl ha koll? Kör ju med hälsovakten ;)

Jo men jag kanske e besatt nog?

[Fed up]

Du skriver ner allt du äter? Och du tycker man är besatt om man väger sig varenda dag??

gör inte typ alla det när man ligger på deff?

[Slartibartfast]

Jag tror inte på Slartis metod.


Vadå inte tror? Dethär är väl ingen trosfråga? Antingen funkar det eller så funkar det inte.

Jag körde hela min förra deff bara genom att jämföra morgonvikten. Räknade inte kalorier överhuvudtaget. Jag gick ner 16 kilo med en atomklockas noggrannhet.

Så det funkar.

Se att du skulle få nojjor av att göra på mitt sätt säger ju med om dig själv än om metoden.

:)

[Slartibartfast]

gör inte typ alla det när man ligger på deff?

Nej, det är det värsta jag hört nånsin! Seriöst? För ni bok över allt ni käkar??

Jag räknar inte ens kalorier.

Jwzrd! Vem är mest petnoga på kolozzeum nu? :D

[Fed up]

Nej, det är det värsta jag hört nånsin! Seriöst? För ni bok över allt ni käkar??

Jag räknar inte ens kalorier.

Jwzrd! Vem är mest petnoga på kolozzeum nu? :D



om jag inte höll koll skulle jag garanterat pilla i mig dubbelt så mycket och vara helt "jag äter JÄTTElite". Svårare att lura sig själv med ordentlig bokföring...

[Greg]

gör inte typ alla det när man ligger på deff?

Iofs, man kan väl inte kalla det jag för för "deff", eller kanske man kan? Går ner i fettmassa iaf. Det som har funkat för mig är den enkla tallriksmodellen, för det första så drog jag ner min intag till en portion, nu så har jag successivt dragit ner på kolhydraterna. T.ex äter jag bara 2 potatisar istället för 4-5 stycken. 50-60% av tallriken är grönsaker.

Eller för att göra det enklare:

2/4 Grönsaker,

Andra hälften: 2/3 kött/fisk, 1/3 potatis, ris, pasta.

Försöker dra ner på allt successivt eftersom min magsäck är så stor. Nu så blir jag jättemätt när jag käkar, vilket jag inte hade blivit för en 3 månader sen då jag började ta väl hand om mig själv.

[Cerberus]

LOL


är jag kass på matte lr :P räknade fel, 1.4kg från 74kg till 72.6 ju :P

Iof fortfarande rätt mycket, hur mkt i minus har jag legat på i snitt egentligen?

[Fed up]

Iofs, man kan väl inte kalla det jag för för "deff", eller kanske man kan? Går ner i fettmassa iaf. Det som har funkat för mig är den enkla tallriksmodellen, för det första så drog jag ner min intag till en portion, nu så har jag successivt dragit ner på kolhydraterna. T.ex äter jag bara 2 potatisar istället för 4-5 stycken. 50-60% av tallriken är grönsaker.

Eller för att göra det enklare:

2/4 Grönsaker,

Andra hälften: 2/3 kött/fisk, 1/3 potatis, ris, pasta.

Försöker dra ner på allt successivt eftersom min magsäck är så stor. Nu så blir jag jättemätt när jag käkar, vilket jag inte hade blivit för en 3 månader sen då jag började ta väl hand om mig själv.

om det är deff eller icke vet vällan inte jag. det beror ju på om du dragit ner så du ligger på energiunderskott eller icke, men går du ner så gör du väl antagligen det och om du pumpar vikter till vardags så kan man vällan kalla det för deff.
det du vill ha sagt är att du deffar utan att skriva ner vad du äter eller?

[Jonny_88]

om det är deff eller icke vet vällan inte jag. det beror ju på om du dragit ner så du ligger på energiunderskott eller icke, men går du ner så gör du väl antagligen det och om du pumpar vikter till vardags så kan man vällan kalla det för deff.
det du vill ha sagt är att du deffar utan att skriva ner vad du äter eller?
Bara för att man styrketränar och ligger på energiunderskott så behöver inte det betyda att man deffar.

[RajtanTajtan]

Bara för att man styrketränar och ligger på energiunderskott så behöver inte det betyda att man deffar.

Känner du många som ligger på energiöverskott när de deffar eller?

[jwzrd]

Nej, det är det värsta jag hört nånsin! Seriöst? För ni bok över allt ni käkar??

Jag räknar inte ens kalorier.

Jwzrd! Vem är mest petnoga på kolozzeum nu? :D

Haha ja du blev fett ägd av Cerberus där helt klart! Fattar inte att han pallar äta sån skit. Bara bröd och proteindrinkar?!

[Cerberus]

Haha ja du blev fett ägd av Cerberus där helt klart! Fattar inte att han pallar äta sån skit. Bara bröd och proteindrinkar?!

Vad äter du då :P Äter inte bara bröd o proteindrinkar men jag älskar bröd o proteindrinkar :D. Proteinpulver e helt klart billigare än kött(är fattig).

edit: kolla hela min ät-journal så ser du att jag inte bara äter bröd(fast jag äter massor sånt haha).

[Fed up]

Bara för att man styrketränar och ligger på energiunderskott så behöver inte det betyda att man deffar.

vad som mer exakt är deff eller inte är ju ganska oklart, jag försökte mest bena ut vad vad föregående talare försökt säga.

[jwzrd]

Vad äter du då :P Äter inte bara bröd o proteindrinkar men jag älskar bröd o proteindrinkar :D. Proteinpulver e helt klart billigare än kött(är fattig).

edit: kolla hela min ät-journal så ser du att jag inte bara äter bröd(fast jag äter massor sånt haha).

Jag överdrev en smula. Jag äter lagad mat (dit räknar jag inte gröt) minst 3 mål om dagen. Till det kommer två mål gröt och 1-2 mål med typ bröd och juice.

[Fed up]

Jag överdrev en smula. Jag äter lagad mat (dit räknar jag inte gröt) minst 3 mål om dagen. Till det kommer två mål gröt och 1-2 mål med typ bröd och juice.

Gud vad ambitiöst. Lagar du all den maten själv?

[jwzrd]

Gud vad ambitiöst. Lagar du all den maten själv?

Nej oftast min sambo, vi/hon lagar storkok runt 2 gånger i veckan.

[tigerofsweden]

Nej oftast min sambo, vi/hon lagar storkok runt 2 gånger i veckan.

Inte svårt och vara optimal o grov då ;)

[jwzrd]

Inte svårt och vara optimal o grov då ;)

Det är varken svårt eller jobbigt att göra stora lass med mat två gånger i veckan heller. Optimalt betyder nog inte samma sak för mig som för dig heller. För mig handlar det om att vilja göra det jag gör snarare än att tro att jag kan optimera kroppen kemiskt på mikronivå.

[tigerofsweden]

Det är varken svårt eller jobbigt att göra stora lass med mat två gånger i veckan heller. Optimalt betyder nog inte samma sak för mig som för dig heller. För mig handlar det om att vilja göra det jag gör snarare än att tro att jag kan optimera kroppen kemiskt på mikronivå.

Haha jepp, jag tror jag delar samma sunda inställning som dig :) Man lär sig väll med tiden vilka bitar som är viktiga att satsa på, mkt mat o hård träning o massa vila :thumbup:

[Fredrik_S]

Gud vad ambitiöst. Lagar du all den maten själv?

En del tycker som är effektiva när dom lagar dubbelt så mycket till middag så dom har matlåda dan efter.
Jag tycker jag är effektiv när jag gör 20 matlådor så jag har i en vecka.

Exempel ett par kilo kyckling i ugnen direkt från frysen, klart på 45 minuter, och in igen i frysen.
Koka några kilo potatis, klart på 20 minuter förvara i kylen, håller ca 3-4 dar.
Köp hem 7 kilo grönsaker (wok,spenat, broccoli osv osv), räcker för hela veckan.
Ha massvis med olika kryddor hemma för variation, samt använd olika grönsaker till målen för variation.

Ha olika knäckebröd hemma havregryn muslisorter och mjölkprodukter så kan du få tre lagade och 2 kalla mål om dagen.

Med denna grund behöver jag laga mat en timme i veckan och eventuellt koka en veva potatis mitt i veckan.

Är öppen för förslag till mer tidsoptimering.

[Fed up]

jag äter iof hyffsat ofta lagad mat 3 gånger om dagen nu när jag är på praktik. en gång i skolan, sen mikrad rest från dagen innan på eftermiddagen och sen kvällsmat. men oftast blir den där mikrade resten mest omikrat mellanmål, vi har faktiskt lite problem med att få i oss alla rester nu när jag får man i skolan. dagens i-landsproblem.

[Fed up]

fredrik_s: aah, det där låter lite FÖr effektivt för mig. jag gillar variation. och så gillar jag att laga mat. ibland iallafall. vi (jag och sambon) lagar mat varannan dag efter ett schema vi gör en gång i veckan. nån dag äter vi rester och på söndagar brukar vi äta hos hans föräldrar... :thumbup: