Greppträning

[goa_killen]

Hur kan man träna upp sin grepp styka i gymmet?

Greppet är ju de som släpper först i tex stela mark...

[spinkoo]

Stå och håll i en skivstång så länge du kan...ta tiden, bättra den, håll mera vikt. Om du vill slippa machokommentarer, gör lite shurughs samtidigt..:p

[goa_killen]

Hur ofta är de lämpligt att köra??
Hur många sekunder ska man hålla sig till?
10?20? 30?

[z_bumbi]

goa_killen_ Hur lång tid tar ett set marklyft ? Lite längre än den tiden kan ju vara lämpligt att sikta mot till att börja med.

Annars kan du ju variera tiden och belastningen efter nått system.

[spinkoo]

Varför inte kombinera alla de olika, 30/20/10 sekunderna för maxeffect!!:)

[Khadon]

Har också tänkt att börja träna lite grepp .. men hur går det till? Ska jag hålla i stången tills jag tappar den eller ska jag ge mig innan jag tappar den?

[emmzan]

Jag brukar personligen köra med hantlar istället för med skivstång. Håller tills jag näästan tappar hantlarna.. Intressant känsla då man bokstavligen känner hur händerna rivs sönder:rolleyes:

[palme]

Ju längre du håller desto bättre. Håll tills du inte klarar mer. Sen håller du lite till.

[Janna]

pratade med en kille som vunnit sveriges starkaste junior för nåt år sen eller nåt ... han sa att det va effetivt att träna med såna klämmor man ska trycka ihop .. såna kan man köpa i vanliga sportaffärer

[mr_ping]

( www.ironmind.com som vi pratata om 105230523 gånger här...)

[dormin]

Flippa viktplattor kan väll funka lite :confused: :D


eller helt enkelt hålla i tex 2st viktplattor med ena handen...

:booty:

[Massivf]

Såg något repotage på TV om en 17:åring i Hägersten (stockholm), någon tynglyftarklubb.
Killen stod och "flippade" 15 kilosskivor mellan seten, ni vet Eliekos tjocka skivor, helt sjukt! :-))

Testa att göra det nästa gång ni är på gymet!
Akta tårna!:notme:

[anden]

angående det med att flippa en 15 kilos vikt.... var det inte nån ung kille som var med i paulo robertos världsrekords tv... eller vad det heter som flippa runt på 25 kilos vikter???

:confused:

[NB Thug]

Det var Guinness Rekord-TV tror jag. 25 kgs vikter. Killen ahde en Big Red Machine-tshirt på sig också. :rolleyes:

[Arne Persson]

Jag och CoC tränar c:a 130-150 set grepp i veckan, tungt. Skall köra ett rejält pass ikväll.;)

[Jarod]

Originally posted by Arne Persson
Jag och CoC tränar c:a 130-150 set grepp i veckan, tungt. Skall köra ett rejält pass ikväll.;)

Du är då en riktig festprisse, Arne..:cheers:

Mvh

[Arne Persson]

Sådärja då var c:a 2 timmars ren greppträning avklarad och idag roade vi oss med att avsluta med lite spikböjning 10 st 150x5,5mm's varmgalvade samt till slut ett segt gammalt djävla :insane: 250x8 mm spik. I morgon skall jag handla en låda dylika.

[dormin]

Satt o läste en gammal b&k o såg där ett länktips som jag tänkte kunde passa på denna tråden :)

http://www.grippage.com

:thumbup: