skyler
2006-03-15, 00:14
Hej!
Har en fraga till er pa forumet som galler in kilkomis.
Han ar ganska underviktig och efter att ha foljt hans naringsintag under ett par dagar har jag kommit fram till att han far i sig ca 1500-1800 kcal per dag och ca 30-50 gr fett...Och killen ar 192 cm!!
Han var sjalv inte medveten om att han at for lite men haller med om att han kant sig lite trott och hangig ganska ofta.
Nu ar fragan....Vad ska han ata? Har ar matschemat jag gett honom tills vidare:
Frukost: 2 stora skivor grovt brod m jordnotssmor och skinka el ost + en tallrik yogurt med muesli och en frukt.
Lunch: Pasta,potatis eller ris med nagon typ av kott el fisk.
mellanmal: Tonfisk i olja pa macka eller med annat.
Middag: som lunch...Mkt kolhydrater och protein samt ca 20 gr fett.
Problemet att han jobbar mkt och sallan kan ta raster dar han hinner ata. Borde jag rekomender nagra kosttillskott el annat? Han ater valdigt sallan kott el kyckling. Han tranar inget som det ar nu och har aldrig gjort det heller. Eftersom att vi backpackar kan det bli aningen svart att fa honom till ett gym:-)
Tack!
Har en fraga till er pa forumet som galler in kilkomis.
Han ar ganska underviktig och efter att ha foljt hans naringsintag under ett par dagar har jag kommit fram till att han far i sig ca 1500-1800 kcal per dag och ca 30-50 gr fett...Och killen ar 192 cm!!
Han var sjalv inte medveten om att han at for lite men haller med om att han kant sig lite trott och hangig ganska ofta.
Nu ar fragan....Vad ska han ata? Har ar matschemat jag gett honom tills vidare:
Frukost: 2 stora skivor grovt brod m jordnotssmor och skinka el ost + en tallrik yogurt med muesli och en frukt.
Lunch: Pasta,potatis eller ris med nagon typ av kott el fisk.
mellanmal: Tonfisk i olja pa macka eller med annat.
Middag: som lunch...Mkt kolhydrater och protein samt ca 20 gr fett.
Problemet att han jobbar mkt och sallan kan ta raster dar han hinner ata. Borde jag rekomender nagra kosttillskott el annat? Han ater valdigt sallan kott el kyckling. Han tranar inget som det ar nu och har aldrig gjort det heller. Eftersom att vi backpackar kan det bli aningen svart att fa honom till ett gym:-)
Tack!