Visa fullständig version : bästa kreatinet?
vilket kreatin tycker ni är bäst? monohydrat, kreatinpyruvat, kreatin ethyl ester, trikreatin malat? finns ju så jävla många soreter så man vet ju inte... jag har extremt lätt för att binda mycket vatten, vilket binder minst vatten? dela med er av era erfarenheter tack...
Efter vad jag har hört (har inte testat det än, sjukdom kom i vägen) så är kre-alkalyn http://www.kolozzeum.com/product_info.php?cPath=27&products_id=150 riktigt grymt.
Har kört med kre-alakyn några gånger och är väldigt nöjd. Blev väldigt risig i magen av vanligt monohydrat, har inte kännt nånting alls i magen av kre-alakynet.
Ska själv prova Kre-Alkalyn nu när det kommer på posten. VAULT från San nutrition har jag också hört bra saker om, lite dyr dock kanske.
nån som provat ethyl ester, vad är det?
Lindstein
2006-03-15, 15:11
KP3 har gett mig överlägset bäst effekt.
Har inte provat Kre-Alkalyn, men låter som väldigt många får bra effekt av det också.
förlåt om jag lånar tråden.
kreatin citrat? vad tycker ni om det
Krealkalyn har inte imponerat på mig.
Ja, det har ju snackats så otroligt mycket om kp3, kcg och kre alkalyn.
Men de som har provat nån kreatin metyl ester får ju gärna dela med sig av erfarenheter..
KarlAlfred
2006-03-15, 20:28
kreatin monohydrate
EiseltUK
2006-03-15, 20:44
I förhållande till kostnaden borde vanligt monohydrat vara bäst om man inte är non-responder.
/ Henrik
negative
2006-03-15, 20:54
Överdosering av monohydrate, fungerar bäst för mig.
KarlAlfred
2006-03-15, 21:15
Överdosering av monohydrate, fungerar bäst för mig.
hehe då är vi 2 =)
MrKashchei
2006-03-15, 21:39
nån som provat ethyl ester, vad är det?
En gissning är att de har tillsatt en ester till kreatinet och i den estern finns det en etyl-grupp.
Fairings monhydrat fungerade faktiskt bättre för mig än vad Stars gjorde (hade iofs bara kört 2 star-kurer innan fairingen). Om de hjälper någon vilsen själ ^^
Yep, monohydrat är överlägset när man tänker på priset. Annars är det kreatin fosfat som är absolut bäst, men med det priset är det knappast värt det.
svara man normalt på kreatin monohydrat kommer förmodligen kre-alkyn funka. Gjorde det för mig, rena raketbränslet :)
svara man normalt på kreatin monohydrat kommer förmodligen kre-alkyn funka. Gjorde det för mig, rena raketbränslet :)
"En annan viktig fördel är att du slipper den omständiga och dyra uppladdningsfasen med intag flera gånger per dag under en period som krävs med Kreatin Monohydrat. Tack vare att Kre-Alkalyn ger en direkt effekt behöver du bara ta det på träningsdagar och utan uppladdningsperiod."
Finns en hel del nackdelar med kre-alkyn.
Först är kostnaden, dom säger att man slipper den "dyra uppladdningsfasen" av kreatin monohydrat. 20g/dag i 5 dar = 14:- om du köper exells kreatin.
14 spänn!
1 tablett kre-alkyn kostar 3,69:- och dom rekommenderar 1-3 tabletter per träningspass. Det är 3,69:- till 11:- per träningspass!
Du behöver bara kreatinladda en gång, sen kan du ligga på underhållsdos av 5g/dag, eller 70öre om dan. 70 öre gånger 7 = 4,9:- i veckan.
Tränar du 3 ggr i veckan med krealkyn blir det betydligt högre än 4,9:- i veckan. Du hamnar på runt 10-40:- i veckan med kre-alkyn om du tränar högst 3ggr i veckan.
Sen skriver dom såhär
"Jämfört med klassikern Kreatin Monohydrat har Kre-Alkalyn en mängd fördelar. För det första är molekylen stabil vilket gör att den inte börjar brytas ner till det verkningslösa ämnet kreatinin när den blandas i vatten. Det gör att du får större effekt det vill säga en större ökning av din styrka och explosivitet, trots en lägre dos. Kre-Alkalyn är dessutom väldigt lätt att dosera korrekt tack vare att den produceras i kapslar"
Hallå? Om du inte planerar på att lösa ut ditt monohydrat och låta det sitta i löst i vätskeform i flera månader så är omvandlingen till kreatinin försumbart liten.
Vidare fortsätter dom
"Du slipper dessutom den viktuppgång i form av vätska som Monohydrat ger, det gör Kre-Alkalyn till ett perfekt tillskott för dig som vill öka din styrka och explosivitet utan att bli tyngre. Även uthållighets- och lagidrottare som ska bära sin egen kroppsvikt under långa perioder kan alltså använda denna kreatinprodukt med mycket bra resultat."
Det är jättebra för folk som tävlar i viktklasser , typ boxare brottare etc. Men för oss som gymmar är vätskeinlagring av kreatin monohydrat en FÖRDEL. Tänk dig att du ska köra bänkpress på en vattensäng, går inte för att du har ingen strukturell integritet. Fyller du däremot upp vattensängen så den nästan exlopderar av trycket så kan du med enkelhet köra tunga bänkpress på den. Ökad vätskemängd(inte bara vätska utan kreatin monohydrat ökar inlagringen av andra nutrienter) inne i cellerna är alltså BRA för en som vill lyfta tungt.
Nobeliten
2006-03-17, 23:22
Kre-alkalynen smälde INGENINTG på mej, kör med ungefär 4 kapslar innan träningen och känner INGET, samma med VAULT..
Ska testa monohydrat o få se =)
Nobeliten se till att ladda på monohydrat, tar du låga doser och låter det bygga upp kommer inlagringen av kreatinet nedregleras och försvåras och du kommer i slutändan inte öka mängden kreatinfosfat tillgängligt i kroppen. Se även till att pulvret löser sig i vattnet, dvs inga vita små korn utan helt klart vatten.
jag har testat Stars och Eisellts monohydrat, vart inte speciellt imponerad.
Nu kör jag med Malat och är helnöjd, billigt och bra. Bajsar alltid ner mig efter jag tagit det men det får man stå ut med *flex*
Kreatin Malat är kreatin bundet till äppelsyra(?).
Du behöver ingen uppladdningsperiod och det binder inte massa vätska.
Verkar dyrt, att binda vätska är bra för gymmare/muskelbyggare, och du bajsar ner dig troligtvis för du inte låter kreatin malatet lösa upp sig helt innan du dricker det. Varmt vatten och rör om tills vattnet är klart är det som gäller.
:) verkar dyrt? 110:- för 250g. Räcker flera månader ffs :p
jag blandar ut det ordentligt, gör jag inte det så spyr jag av de sura klumparna, de har inte prioriterat smaken på detta kosttillskott :p
men magen vänjer sig efter ett tag, det är inte lika bajsframkallande numera
och varför är det bra att binda vätska? jag blir då inte nå starkare av det.
kan ju däremot ge en dos självförtroende att gå upp 2 kilo vätska och hoppas på att det är muskler ;)
Tänk dig en vanlig vattensäng, kan du ligga i den och köra tunga bänk? Antagligen inte, du skvalpar omkring får ingen balans etc. Men vad händer om du fyller upp den med mer vatten till det att den nästan spricker med vatten? Nu är den hård och fast, nu kan du köra tunga bänk på den utan problem. Mer vatten= mer tryck = mer strukturellt stöd mot belastning.
Det var en jävla dålig jämförelse men jag förstår vad du menar ;)
Jag blir iaf alldeles nog pumpad för att få största möjliga stabilitet utan att jag behöver binda massa vätska, är väl olika från person till person antar jag.
Jag köper det från en nordic nutritionåterförsäljare, de har både malat och citrat(bundet till citronsyra) för samma pris :thumbup:
Finns en hel del nackdelar med kre-alkyn.
Först är kostnaden,
Och sen då? En nackdel är inte en hel del (om man nu tycker att det är dyrt vill säga)
Conrad_buse
2006-03-18, 13:56
Jag tycker att monohydrat rent ut sagt suger.Jag blev sjukt kass i magen å pissade som en galning jag var tvungen att stiga upp mitt i natten och skita och pissa. Så om jag får låna tråden lite så undrar jag vilket som påverkar "systemet" minst?
MVH conny *flex*
Jag tycker att monohydrat rent ut sagt suger.Jag blev sjukt kass i magen å pissade som en galning jag var tvungen att stiga upp mitt i natten och skita och pissa. Så om jag får låna tråden lite så undrar jag vilket som påverkar "systemet" minst?
MVH conny *flex*
Om du ser till att monohydratet är löst i vattnet innan du dricker det får du inga magproblem. Olöst monohydrat irriterar tarmen så den tar vätska för att "rensa" ut det olösta monohydratet. Hade alltid magproblem med monohydrat tills jag började lösa ut allt monohydrat innan jag drack det.
Det lär ju vara bättre att inta kreatinet med tesked och sedan skölja ner med vatten för att undvika den omedelbara omvandlingen till kreatinin som sker när man blandar med vatten.
Conrad_buse
2006-03-19, 17:20
Om du ser till att monohydratet är löst i vattnet innan du dricker det får du inga magproblem. Olöst monohydrat irriterar tarmen så den tar vätska för att "rensa" ut det olösta monohydratet. Hade alltid magproblem med monohydrat tills jag började lösa ut allt monohydrat innan jag drack det.
Ok tackar för svaret. Ska testa detta.
MVH Conny *flex*
Någon mer än jag som känner sig tjockare (plufsigare) när man tar monohydrat?
// Tobbe
Kreatin pyruvat från eiselt va jag riktigt nöjd med.Bra tryck under passen samt bättre tryck utanför gymmet också utan allt vatten man brukar dra på sig av monohydrat
Det lär ju vara bättre att inta kreatinet med tesked och sedan skölja ner med vatten för att undvika den omedelbara omvandlingen till kreatinin som sker när man blandar med vatten.
Absolut dummaste man kan göra.
Absolut dummaste man kan göra.
Nu är ju sökfunktionen nere men de orden kommer från King Grub som hänvisade till en studie.
Verkar ju som att vissa kan få magproblem av det sättet men så länge jag inte får det kommer jag göra så då det ska ge bäst effekt.
Lindstein
2006-03-19, 19:13
Absolut dummaste man kan göra.
Varför det?
Om kreatin tas upp för snabbt i blodet, vilket det kan göra om det är helt löst i vattnet, minskar upptaget i cellerna och effekten blir sämre. Därför är det en fördel om kreatinet inte är helt löst.
Vill bara klargöra att det är monohydrat vi fortfarande pratar om, såhär skriver en kunnig amerikan
"Simple fact is if it does not dissolve, it does not absorb. Undissolved C.M. crystals tend to cause intestinal irritations, and in some cases, the runs. This is due to the body's need to flood the intestinal tract with excess water to flush out the irritant. Try that on a heavy squat day! "
och
"Add to this the fact that the longer that creatine sits in the harsh PH environment in the gut, the more it becomes "deactivated" and turned into the useless and potentially toxic substance, creatinine! "
Får tyvärr inte länka då hans artikel om kreatin ligger uppe på en konkurrerande webshop.
Finns en hel del nackdelar med kre-alkyn.
Först är kostnaden,
Och sen då? En nackdel är inte en hel del (om man nu tycker att det är dyrt vill säga)
Bump.
Bump.
Ville du ha ett svar? Förstod inte varför du skulle ha ett svar. Jag ville debattera vad som skrevs om krealkyn på webshoppen. Monohydrat försökte porträtteras som "dyrt", i motsats till ett billigare alternativ som säg kre-alkyn? Gör du matten stämmer inte det. Uppladdningsfasen på monohydrat blir inte dyr i jämförelse med krealkyn.
Ville du ha ett svar? Förstod inte varför du skulle ha ett svar. Jag ville debattera vad som skrevs om krealkyn på webshoppen. Monohydrat försökte porträtteras som "dyrt", i motsats till ett billigare alternativ som säg kre-alkyn? Gör du matten stämmer inte det. Uppladdningsfasen på monohydrat blir inte dyr i jämförelse med krealkyn.
Jag bara undrade över formuleringen.
"Finns en hel del nackdelar med kre-alkyn.
Först är kostnaden, "
Och sen blev det inte fler nackdelar än kostnaden (om man nu tycker det), en nackdel kan knappast ses som "en hel del".
Jag bara undrade över formuleringen.
"Finns en hel del nackdelar med kre-alkyn.
Först är kostnaden, "
Och sen blev det inte fler nackdelar än kostnaden (om man nu tycker det), en nackdel kan knappast ses som "en hel del".
ah du kanske missade
"Det är jättebra för folk som tävlar i viktklasser , typ boxare brottare etc. Men för oss som gymmar är vätskeinlagring av kreatin monohydrat en FÖRDEL. Tänk dig att du ska köra bänkpress på en vattensäng, går inte för att du har ingen strukturell integritet. Fyller du däremot upp vattensängen så den nästan exlopderar av trycket så kan du med enkelhet köra tunga bänkpress på den. Ökad vätskemängd(inte bara vätska utan kreatin monohydrat ökar inlagringen av andra nutrienter) inne i cellerna är alltså BRA för en som vill lyfta tungt."
Ordet fördel hänvisar till monohydrat, en avsaknad fördel hos krealkyn och kan därför ses som en nackdel med krealkyn. Högst subjektiv jag vet, kampsportare som ska hålla viktklasser t.ex Men för de flesta av gymfolket på den här brädan skulle dra fördel av vätskeretentionen.
ah du kanske missade
"Det är jättebra för folk som tävlar i viktklasser , typ boxare brottare etc. Men för oss som gymmar är vätskeinlagring av kreatin monohydrat en FÖRDEL. Tänk dig att du ska köra bänkpress på en vattensäng, går inte för att du har ingen strukturell integritet. Fyller du däremot upp vattensängen så den nästan exlopderar av trycket så kan du med enkelhet köra tunga bänkpress på den. Ökad vätskemängd(inte bara vätska utan kreatin monohydrat ökar inlagringen av andra nutrienter) inne i cellerna är alltså BRA för en som vill lyfta tungt."
Ordet fördel hänvisar till monohydrat, en avsaknad fördel hos krealkyn och kan därför ses som en nackdel med krealkyn. Högst subjektiv jag vet, kampsportare som ska hålla viktklasser t.ex Men för de flesta av gymfolket på den här brädan skulle dra fördel av vätskeretentionen.
En vän till mig, tillika tävlande byggare, testade kre-alkalyn nyss och blev mycket överaskad av resultatet. Starkare och snabbare återhämtning var resultaten. Han svarar väldigt bra på kreatin mono (han var med i en studie med kreatin för några år sedan och fick absolut bäst styrke/volymökningar av dom som var med, och ja, han är 100% ren) men ännu bättre på kre-alkalyn.
Då måste det vara överlägset då :)
Då måste det vara överlägset då :)
Det har jag inte påstått.
Men att det skulle vara så mycket sämre än monohydrat motsäger jag mig däremot.
Vill bara klargöra att det är monohydrat vi fortfarande pratar om, såhär skriver en kunnig amerikan
"Simple fact is if it does not dissolve, it does not absorb. Undissolved C.M. crystals tend to cause intestinal irritations, and in some cases, the runs. This is due to the body's need to flood the intestinal tract with excess water to flush out the irritant. Try that on a heavy squat day! "
och
"Add to this the fact that the longer that creatine sits in the harsh PH environment in the gut, the more it becomes "deactivated" and turned into the useless and potentially toxic substance, creatinine! "
Får tyvärr inte länka då hans artikel om kreatin ligger uppe på en konkurrerande webshop.
monohydrat vi pratar om, ja. Då flödar det omkring olika bud om hur man bäst får kreatin att verka. Jag litar nog mer på den studien som visade att det var bäst att ta med tesked och skölja ner framför att lösa i vatten först. Vad som fick mig att tappa förtroendet för den där amerikanen var att han skriver att kreatinin är en potentiellt giftig substans. Jag har läst auktoritära personer här på forumet skriva att kreatinin är helt ofarligt men också helt verkningslöst i träningssyfte.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.