Träningsprogram

[and1_ros]

Hej tänkte kolla lite va ni tycker är bäst att köra ja ar 2st styrkeprogram ett har ja fått av Jwzrd här inne och ett har ja satt ihopp typ själv.
det ja undrar är om uppläget med dagarna vilket som ni tror är bäst att köra.

Det första är som ja fick av jwzrd här på forumet: prog1

mån: Bänkpress, sned hantelpress, Militärpress stående, smalbänkpress, triceps press
Tis: vila
Ons: Chins, hantelrodd, Marklyft, Skivstång curls, Hammer curls
Tors: vila
Fre: Knäböj, benpress, ben curls fram, ben curls bak, vader
Lör: Vila
Sön: börjar det om igen..... och så håller det på så..


va tror ni om det??

mitt program: Prog2

Mån: Bänkpress, sneda hantelpress, smalbäknpress, Flyes, tricepspress
Tis: Chins, hantelrodd, Marklyft, Skivstång curls, Hammer curls
Ons: knäböj, benpress, ben curls fram, ben curls bak, Militärpress, drag til hakan (axlar)
Tors: Bänkpress, sneda hantelpress, smalbäknpress, Flyes, tricepspress
Fre: Chins, hantelrodd, Marklyft, Skivstång curls, Hammer curls
Lör: Vila
Sön: Vila


vilket tror ni är bäst för att bygga så mycket muskler som möjligt. Program 1 är ju lite mer vila i är det bra?

Medans prog2 kör man hela veckan och vilar på helgen kan det bli för lite vila så man bryter ner mer än va man bygger eller räcker det är det ett bra upplägg????

kom gärna med åsikter va ni tror

Mvh
//Fredrik

[and1_ros]

^^

[and1_ros]

kom igen nu någon måste ju tycka något ;) ;) ;)

[Daniel Mattusch]

Att ditt schema brister när det gäller att du kör 5 dagar irad, sedan vilar 2. Dela upp vilan emellan passen.

[and1_ros]

så du tycker Prog1 är bättre när man ska bygga muskler??

[stahlberg]

Varför begär du programhjälp av andra, om du sedan måste fråga hela forumet vad de tror om programmet?

[and1_ros]

ville bara ha åsikter om det...