Visa fullständig version : RDI Vitaminer, Mineraler.
Jag funderar över en sak angående Rekommenderat Dagligt Intag (RDI)
när jag tittar på C-vitaminer (brus) så innehåller det 1667% av RDI.
Rent tekniskt så borde jag väl kunna dela upp tabletten i 16 bitar o ändå få ut (1667%/16=104% av RDI) per dos...?
Just nu delar jag upp tabletten i 4 delar (1667%/4=417%) o det är ändå 417% av RDI.
Varför innehåller en brustablett 1667% av RDI? finns det någon anledning?
Har det någon negativ effekt om jag delar upp tabletten i 16,8 eller fyra delar?
Menar, varför ska jag trycka i mig 1667% av RDI? känns som slöseri.
Vill gärna att någon kunnig inom området svarar innan spekulationer och gissningar startas!!
Tack på förhand.
King Grub
2006-03-10, 10:14
Det är inte farligt med 1 g vitamin C per dag. Du kissar ut ett överskott av dom vattenlösliga vitaminerna.
Samtidigt finns det inga bevisade fördelar med ett så högt intag.
Du får ett bättre upptag av att dela upp en så stor dos på flera mindre.
Megadoser är inte att rekommendera, då dessa kan innebära kristallisering av oxalat (njursten t ex är kristallisering av kalciumoxalat), bildning av slutprodukter vid glykering (förändringar av äggviteämnena i cellerna) och prooxidativa effekter i stället för dom önskade antioxidativa.
Det är inte farligt med 1 g vitamin C per dag. Du kissar ut ett överskott av dom vattenlösliga vitaminerna.
Samtidigt finns det inga bevisade fördelar med ett så högt intag.
Du får ett bättre upptag av att dela upp en så stor dos på flera mindre.
Megadoser är inte att rekommendera, då dessa kan innebära kristallisering av oxalat (njursten t ex är kristallisering av kalciumoxalat), bildning av slutprodukter vid glykering (förändringar av äggviteämnena i cellerna) och prooxidativa effekter i stället för dom önskade antioxidativa.
Tack!! =)
Alltså, det spelar ingen roll om jag får i mig 1667% eller t.ex. 208%? (1/1 gentemot 1/8) förutom att jag kissar ut överflödet.
mer optimalt är att dela upp dosen under flera tillfällen under dagen. t.ex. 1/8 på morgonen och 1/8 efter middagen.
Det finns alltså ingen bevisad anledning att inte dela upp samma tablett på flera dagar. (2 gånger om dagen å 1/8 tablett där 1 tablett räcker i 4 dagar).
då stämde det jag trodde! =)
MasterChief
2006-03-10, 11:35
Megadoser är inte att rekommendera, då dessa kan innebära kristallisering av oxalat (njursten t ex är kristallisering av kalciumoxalat).
Är inte detta en "teori" som inte blivit bekräftad?
Enligt Urologi.se:
Ett excessivt intag av C-vitamin har ansetts kunna bidraga till en ökad oxalatutsöndring. Detta kan möjligen vara en risk hos speciellt predisponerade individer, men aktuella studier antyder att C-vitamin, även i doser upp till 4 g per dygn, ytterst ringa påverkar oxalatutsöndringen (Mitch et al 1981, Wandzilak et al 1994).
(Vet inte hur jag hamnade i denna forumdel. Måste ha gått vilse.http://community.the-underdogs.org/smiley/misc/spineyes.gif )
King Grub
2006-03-10, 11:39
"Vitamin C, especially in the doses exceeding daily recommended dietary allowance may result in oxalate crystallization, formation of advanced glycation end products and even exert prooxidant effect."
Pol Merkuriusz Lek. 2005 Oct;19(112):600-3.
MasterChief
2006-03-10, 12:39
"Vitamin C, especially in the doses exceeding daily recommended dietary allowance may result in oxalate crystallization, formation of advanced glycation end products and even exert prooxidant effect."
Pol Merkuriusz Lek. 2005 Oct;19(112):600-3.
Det verkar som det svängt fram och tillbaka sista 10 åren men att, precis som du säger, forskningen nu lutar åt att C-vitamin i stora doser kan ge njursten. Hittade denna "sammanfattning" över några av de studier som berör ämnet:
Länk (http://12.31.13.113/library/healthguide/en-us/Cam/topic.asp?hwid=hn-2929001#ref38)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.