Träningsschema

[emil123]

vad tycks. mitt träningsschema.

Måndag:

Rygg:
Latsdrag 10-12reps 4set
Rodd 10-12reps 3set
Backups (hypersträck) 10-15reps 3set

Biceps:
Skivstångscurl 6-9reps 4set
Koncentreradcurl 6-9 3set
Hammercurl 10-12reps 3set

Ben:
Knäböjj 10-14reps 4set
Benspark 10-14reps 3set
Bencurl 10-14reps 3set

Mage:
Vagga raka 12-15reps 2set
Vagga sneda 12-15reps 2set
Kabelcrunches 10-12reps 2set

Tisdag:

Triceps:
Pushdown 10-12reps 3set
Frenchpress 4-6reps 3set
Tricepspress 4-6reps 3set

Axlar:
Militärpress 10-12reps 4set
Drag m.hakan 10reps 3set
Skoterdrag 4-6reps 2set
Axelpress/hantelpress 4-6reps 2set

Bröst:
Lut.flyes 6-8reps 3set
Bänkpress 6-8reps 4set
Pullover 10-12reps 3set

Underarmar:
Sittandeunderarmscurl 10-12reps 4set

Onsdag: Vila

Torsdag:

Rygg:
Latsdrag 10-12reps 4set
Rodd 10-12reps 3set
Backups (hypersträck) 10-15reps 3set

Biceps:
Skivstångscurl 6-9reps 4set
Koncentreradcurl 6-9 3set
Hammercurl 10-12reps 3set

Ben:
Knäböjj 10-14reps 4set
Benspark 10-14reps 3set
Bencurl 10-14reps 3set

Mage:
Vagga raka 12-15reps 2set
Vagga sneda 12-15reps 2set
Kabelcrunches 10-12reps 2set

Fredag:

Triceps:
Pushdown 10-12reps 3set
Frenchpress 4-6reps 3set
Tricepspress 4-6reps 3set

Axlar:
Militärpress 10-12reps 4set
Drag m.hakan 10reps 3set
Skoterdrag 4-6reps 2set
Axelpress/hantelpress 4-6reps 2set

Bröst:
Lut.flyes 6-8reps 3set
Bänkpress 6-8reps 4set
Pullover 10-12reps 3set

Underarmar:
Sittandeunderarmscurl 10-12reps 4set

Vad tycks om detta? Det verkar lite mycket på varje pass, men jag har kört detta i 2 veckor nu och känner mig redan mycketmycket starkare.

[pocoloco]

Alldeles för mycket enligt mig, mycket träning är inte alltid densamma som tung träning!