handdator

Visa fullständig version : Toppning inför U-SM i början av April!


Matte_Maiden
2006-03-09, 23:09
Tjaba, jag har precis inlett en rejäl toppning inför SM om lite drygt 3 veckor! Målet är att bli stark och lätt (smart va?). Jag siktar på att gå i 75:an om inget oväntat sker.

Gårdagens pass...

Bänkpress (tävlingssinglar)
105 kg x 1
102,5 kg x 1
100 kg x 1
Peace of cake, måste dock få in flytet i lyften. Tekniken är inte så bra!

Press bakom nacken i smith utan ryggstöd
60 kg x 6,5
Gött!

Hantellyft åt sidan
14 kg x 9,8
Jadå!

Smalbänk
80 kg x 5,5
Haha! Borde sätta 20 kg till, men det kommer väl...

Styrkan är som ni ser inte på topp, men varför toppar man egentligen? Förhoppningsvis blir det ökningar i allt till nästa pass!

Matte_Maiden
2006-03-09, 23:13
Dagens pass!

Böj (med dräkt och lindor)
135 kg x 1
155 kg x 1
175 kg x 1
Lätt... Insydd dräkt och lite ny teknik gav låga vikter, men dessa ska ökas kraftigt! Skönt att dräkten fungerade, lyckas banga på 135 kg förra passet då dräkten var ännu mer insydd. 135 kg gör jag ett antal reps på utan dräkt och lindor i vanliga fall så ni kanske förstår att det var lite oroande att tappa vikten 3,5 vecka inför SM med dräkten? =)

Benpress
200 kg x 6,6,6
Lätt, blir väl att öka...

Latsdrag
70 kg x 10,9
Fina, fina!

Stångrodd
65 kg x 8,8

Avslutade med en specialare för biccarna...
Skivstångscurl - 40 kg x 9
Stående alt. curl - 16,5 kg x 6
Sittande curl - 11,5 kg x 9

Allt detta med ungefär 40 sek vila mellan...

Som ni ser var jag patetiskt klen detta pass, men det är för att jag inte är van vid övningarna och samt alltid varit förbannat klen i biceps. Rätt kul att jag lallar runt i latsdragen på vikter som Oskis mamma leker med samtidigt som jag gjort 20 chins. :D

Oskis
2006-03-09, 23:15
Haha två inlägg och du har redan lyckats nämna min morsa måste vara rekord även för dig :D, nea men det ser stabilt ut får hoppas du gör en bit över 500 på sm!

Matte_Maiden
2006-03-09, 23:19
Haha två inlägg och du har redan lyckats nämna min morsa måste vara rekord även för dig :D, nea men det ser stabilt ut får hoppas du gör en bit över 500 på sm!
Du vet att jag avgudar henne för det underverk hon utfört!

Finns väl alltid någon kåt jävel som vill se en bild på mig. Jag ser ut som en vattenmelon i ansiktet och ser dessutom sådär trevligt glad ut!

Sonny
2006-03-09, 23:48
Mer traps?, annars, i'd hit it :thumbup:

tp_88
2006-03-10, 09:08
Ser man på! Ännu en journal från Gheyden som kommer gå i graven om sisådär 1vecka. *innocent* Närå, lycka till förbövelen! :hbang:

myggan
2006-03-10, 12:34
ser bra ut, men vad är det som du skall tävla i förr oss som inte hängt med :) ?

GymTT
2006-03-10, 13:11
grofv! stark som fan. kör hårt inför SM.
Mycket KVARG!

TT

oggen
2006-03-10, 15:02
Varför går du i 75:an när du kan gå i 82:an och ha chans på guldet?? eller är jag helt borta :P

Daniel Mattusch
2006-03-10, 15:23
KÖR PÅ NU FÖR FAN, LYCKA TILL!















Avinstallera pokerklienterna?:D

lauria
2006-03-10, 15:34
Dagens pass!

Böj (med dräkt och lindor)
135 kg x 1
155 kg x 1
175 kg x 1
Lätt... Insydd dräkt och lite ny teknik gav låga vikter, men dessa ska ökas kraftigt! Skönt att dräkten fungerade, lyckas banga på 135 kg förra passet då dräkten var ännu mer insydd. 135 kg gör jag ett antal reps på utan dräkt och lindor i vanliga fall så ni kanske förstår att det var lite oroande att tappa vikten 3,5 vecka inför SM med dräkten? =)



Bra böjjar! hur mkt vikt gör dräckten och lindorna för dig?

Matte_Maiden
2006-03-10, 17:59
Tack allihopa! Time to do this!

Lauria: Återstår att se på SM, runt 40-50 kg tror jag!
Danne: Jafan! Tack! =)
ogge: Haha, tror jag har större chans på medalj i 82,5an faktiskt. =)
myggan: SL!
GymTT: Tack, men just nu är jag varken grov eller stark, bara fetklen!

Oskis
2006-03-10, 18:06
"Haha, tror jag har större chans på medalj i 82,5an faktiskt. =)"


Varför har du då bantat ner dig till 75an? :D

Matte_Maiden
2006-03-10, 18:12
"Haha, tror jag har större chans på medalj i 82,5an faktiskt. =)"


Varför har du då bantat ner dig till 75an? :D
SKREV FEL? :booty:

Oskis
2006-03-10, 18:17
SKREV FEL? :booty:

Man ska väl inte ha för höga krav på er feta antisar? :D

tp_88
2006-03-10, 20:05
Man ska väl inte ha för höga krav på er feta antisar? :D
Hur var det nu igen..."Man ska inte kasta sten i glashus"?

Fetto...

A.Pahkamaa
2006-03-10, 20:49
Lycka till Matte!

Matte_Maiden
2006-03-10, 21:17
Käft Oskar!

Tack A.! =)

Matte_Maiden
2006-03-11, 19:34
Dagens pass...

Bänkpress (tävlingssinglar)
107,5 kg x 1
105 kg x 1
102,5 kg x 1
Lätt...

Press bakom nacken i smith utan ryggstöd
65 kg x 5
60 kg x 6
Ökning...

Hantellyft åt sidan
16,5 kg x 5
14 kg x 9
Ökade lite.

Smalbänk
80 kg x 6,6
Bra...

Avslutade med lite shrugs på 95 kg!

A.Pahkamaa
2006-03-11, 19:49
Varför kör du massa komplementövningar om du ska toppa formen?
Sluta med all träning som inte heter knäböj, bänkpress och marklyft fram till tävlingen iaf.

tp_88
2006-03-11, 20:21
Varför kör du massa komplementövningar om du ska toppa formen?
Sluta med all träning som inte heter knäböj, bänkpress och marklyft fram till tävlingen iaf.
:thumbup:

Matte_Maiden
2006-03-12, 14:01
Här kommer en förklaring, som förvisso kanske är uppåt vägarna men som jag använder som svepskäl för att få träna hela kroppen. :D Hela min grundstyrka så som axlar och armar är i botten och genom att träna dessa specifikt kommer bänken att gynnas, i stället för att bara den svagaste länken bland bänkmusklerna tränas så tränar jag alla bitar. =)

Verkar som att jag går i 82,5:an ändå, kommer att känna mig som Oskar sen! :eating:

Matte_Maiden
2006-03-12, 23:32
Fan vad jag känner mig tjock. :eating:

Mark
180 kg x 1
175 kg x 1
170 kg x 1
Lätt!

Latsdrag bakom nacken
70 kg x 10,9
Gött...

Rodd med v-handtag
80 kg x 5
65 kg x 10
Mest på känsla...

Framåtlutande hantellyft åt sidan
14 kg x 10,9
Mumma!

Skivstångscurl
42,5 kg x 8

Alt. curl
16,5 kg x 7

Sittande curl
11,5 kg x 10

Allt med kort vila, kändes bra!

Jag är på g nu, fett-tryck! :D

crux
2006-03-16, 15:13
stark som vanligt må jag säga!

går rykten om att det blir tälje i slutet av månaden...

Matte_Maiden
2006-03-16, 16:55
stark som vanligt må jag säga!

går rykten om att det blir tälje i slutet av månaden...
Tack gubben! Jadå, det låter jävligt bra!

Gårdagens pass...

Bänkpress (tävlingssinglar)
110 kg x 1
107,5 kg x 1
105 kg x 1
På väg uppåt...

Press bakom nacken i smith utan ryggstöd
65 kg x 5
55 kg x 9
Striktare och kändes bättre än förra veckan.

Hantellyft åt sidan
16,5 kg x 6
14 kg x 10
Ökning...

Smalbänk
85 kg x 6,5
Ökning!

Lekte shrugs som avslutning. Lekte lite vader också! Snart kanske man kan kalla sig stark, men känns mest som att jag är i en mellanzon mellan klenfet och smalsvag... :thumbup:

Matte_Maiden
2006-03-16, 21:25
Böj (dräkt och lindor)
155 kg x 1
185 kg x 1,1
Lätt på alla vikterna... Spräckte dock lite av en "fix" (sytt in dräkten) av dräkten i högra benet på 185 kg... Ska bli intressant att se hur det går! :D

Benpress
230 kg x 6,6,6
Fjollade rejält, får lägga på mer vikt...

Latsdrag
80 kg x 7
Inte så snygga, kände mig en aning seg...

Chins bakom nacken
Mattias x 10
Rätt enkelt, var inte motiverad...

Lekte lite mer v-chins och skit, reppade en del.

Skivstångscurl
45 kg x 7
Ökning! Är nog PB snart!

Alt. curl
21,5 kg x 5
Haha! Klenis?!

Sittande alt. curl
14 kg x 8
Mattias är stark i biceps... INTE!

Framåtlutande hantellyft åt sidan
14 k x 12,12
Jadu...

Passet var väl helt okey, 185 kg flög upp (vilket även tråden vid benet gjorde under lyfter!). Dock var det lite läskigt när dräkten lät som fan under lyften! :thumbup:

crux
2006-03-16, 21:37
stark böj mannen! vart ligger perset?

Oskis
2006-03-16, 21:51
Fina böj vill se 200+ till sm!

Matte_Maiden
2006-03-17, 00:06
stark böj mannen! vart ligger perset?
195 kg med taskigt djup på träning och 175 kg på tävling!

Tack både till Oskar och Sebbe, ni är mina gullisar! =)

Matte_Maiden
2006-03-19, 21:21
Gårdagens pass...

Bänkpress (tävlingssinglar)
110 kg x 1
107,5 kg x 1
105 kg x 1

Press bakom nacken i smith utan ryggstöd
65 kg x 6
55 kg x 9
Bra bra...

Hantellyft åt sidan
16,5 kg x 7
11,5 kg x 15
Fint!

Smalbänk
90 kg x 6,5
Abri, ökning med 5 kg!

Dagens dito!

Marklyft
190 kg x 1 (Var nog halvbom!)
180 kg x 1 (Utan dräkt)
Måste sy om på högra sidan, blev helt snett i lyftet... Har 200 kg i kroppen men dräkten gjorde det omöjligt. :D

Lekte lite latsdrag och pull-over för latsen, kommer inte ihåg vikterna. :D

Skivstångscurl
50 kg x 4

Alt. curl
16,5 kg x 8

Sittande curl
11,5 kg x många!

Scratch89
2006-03-19, 21:25
Schysst bulkbild du slängde in där!
Vad blir målet på tävlingen? 200-120-100?

Matte_Maiden
2006-03-19, 21:41
Schysst bulkbild du slängde in där!
Vad blir målet på tävlingen? 200-120-100?
Aaaa, om jag inte failar på 75,5 kg som ingångsvikt i marken. ;)

Ärligt talat så vet jag inte riktigt vad jag siktar på. Fungerar dräkten perfa och jag får bra lyft tror jag på 215-120-200 med reservation för att böjen kan gå upp och ner 5 kg. Detta är väl vad jag har i kroppen om allt stämmer... Sedan får man se hur det går! :D

Daniel Mattusch
2006-03-20, 08:27
Stabila mark!

Matte du har väl dragit 200 förrut? eller var det 190, 200 på SM kirrar du allafall.

Matte_Maiden
2006-03-20, 20:24
Stabila mark!

Matte du har väl dragit 200 förrut? eller var det 190, 200 på SM kirrar du allafall.
Har tagit 200 på träning så det bör gå! =)